Εξετάσεις και στρες

Μαΐου 21, 2014

www.plus.google.com

Η περίοδος εξετάσεων είναι μια περίοδος που μπορεί το στρες να καταβάλει τον οργανισμό σας για αυτό και είναι σημαντικό να έχετε το έχετε υπό έλεγχο.

Λίγο στρες μπορεί να είναι εποικοδομητικό και να μας δώσει ένα κίνητρο για να συγκεντρωθούμε και να δουλέψουμε σκληρά. Όμως, οι εξετάσεις μπορούν να κάνουν τα επίπεδα του άγχους να αυξηθούν, κάτι το οποίο μπορεί να μας σταματήσει από τις καλύτερες επιδόσεις μας. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε και να πάρουμε πίσω τον έλεγχο.

Τα συμπτώματα του άγχους

  • Δυσκολία στο να κοιμηθείτε ή στο πρωινό ξύπνημα
  • Συνεχής κόπωση
  • Ξεχνάτε εύκολα
  • Ανεξήγητοι πόνοι
  • Ανορεξία
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
  • Αυξημένο άγχος και ευερεθιστότητα
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  • Ημικρανίες / πονοκεφάλους
  • Θολή όραση
  • Ζάλη

Αν έχετε παρατηρήσει τρία ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα και τα έχετε βιώσει για μερικές εβδομάδες πρέπει να χρειαστεί να  κάνετε αλλαγές στη ζωή και τη διατροφή σας.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος εξετάσεων

- Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε αρχίζετε να αισθάνεστε στρες. Κάντε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πίεση. 

- Αποφεύγετε να συγκρίνετε τις ικανότητές σας με αυτές  των φίλων  σας.

Ο καθένας προσεγγίζει τη μάθηση με διαφορετικούς τρόπους,

βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για σας

και κάντε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα.

- Κάντε μία σωστή διατροφή. Θρέψτε το σώμα σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και καθημερινά να τρώτε ένα σωστό πρωινό. Με το να τρέφεστε σωστά θα αποφύγετε να πίνετε καφέ και σοκολάτα που θα σας δώσουν πρόσκαιρη μόνο ενέργεια και μετά θα αισθανθείτε απότομα κούραση. Φροντίστε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε ένζυμα και θρεπτικά συστατικά που θα πυροδοτήσουν το μυαλό σας και την πνευματική σας διαύγεια!

- Κοιμηθείτε καλά. Πριν πέσετε για ύπνο βγάλτε όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας και φροντίστε να ξεκουραστείτε για οκτώ ώρες.

- Ασκηθείτε. Η άσκηση είναι ένα φυσικό αγχολυτικό. Εντάξτε την άσκηση και θα δείτε διαφορά στην ικανότητα μάθησης και στη μείωση του στρες. 

- Κόψτε τις κακές συνήθειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ  μπορεί να νομίζετε ότι σας βοηθάνε στο στρες αλλά στην πραγματικότητα επιβαρύνουν την υγεία ακόμη περισσότερο. Αν σας φαίνεται δύσκολο να κόψετε αυτές τις βλαβερές συνήθειες μόνοι σας, υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο δρόμο αυτό.

Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας να πανικοβάλετε από το στρες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, καθίστε πίσω για μια στιγμή και ελέγξτε την αναπνοή σας. Πάρτε μία βαθιά αναπνοή και  εκπνοή και μετρήστε  μέχρι το πέντε.

Μην ξεχνάτε το γεγονός ότι υπάρχει ζωή και μετά από τις εξετάσεις.

Τα πράγματα μπορεί να φαίνονται έντονα αυτή τη στιγμή,

αλλά δε θα διαρκέσουν έτσι για πάντα.

 Διαβάστε επίσης:

Διατροφικά tips για μαθητές και όχι μόνο!

About Author



Ποια είναι η δική σου ερώτηση / σχόλιο;

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Newsletter

"Ο δρόμος για να ανακαλύψεις τον καλύτερο σου εαυτό"

InspireYourLife.gr_Οδηγός Ευζήν

Βρείτε μας στο Facebook.

X Αν θέλετε κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook