Αρχείο για Άσκηση

Το περπάτημα βελτιώνει τη δημιουργική σκέψη

Το περπάτημα βελτιώνει τη δημιουργική σκέψη

Από τους καλλιτέχνες μέχρι και τους εργαζομένους στα γραφεία, οι άνθρωποι σε όλα τα κοινωνικά στρώματα και σε όλες [...]

Read More →
Βίντεο για ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών: boost στην εικόνα και την ψυχολογία!

Βίντεο για ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών: boost στην εικόνα και την ψυχολογία!

Η σωματική άσκηση εκγυμνάζει  το σώμα, το νου και το πνεύμα, βελτιώνοντας ευρύτερα την ποιότητα ζωής μας. Ποια είναι τα [...]

Read More →
Καρδιαγγειακή άσκηση για δυνατή καρδιά! (βίντεο)

Καρδιαγγειακή άσκηση για δυνατή καρδιά! (βίντεο)

Καρδιαγγειακή άσκηση είναι οποιαδήποτε συνεχής ρυθμική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική, ποδηλασία, κωπηλασία, κολύμπι ή χορός, που  ανεβάζει τους καρδιακούς [...]

Read More →
Fitness: Τέσσερις τρόποι για να βελτιώσετε την πρωινή άσκηση

Fitness: Τέσσερις τρόποι για να βελτιώσετε την πρωινή άσκηση

Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. [...]

Read More →
Ασκήσεις για να μειώσετε γρήγορα το τοπικό πάχος στους μηρούς και τους γοφούς

Ασκήσεις για να μειώσετε γρήγορα το τοπικό πάχος στους μηρούς και τους γοφούς

Είναι εύκολο να χάσουμε βάρος τοπικά και να διαμορφώσουμε τους μυς μας σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος μας; Η [...]

Read More →
Ποια άσκηση ταιριάζει στο δικό μου παιδί;

Ποια άσκηση ταιριάζει στο δικό μου παιδί;

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Με αφορμή τις διακοπές των Χριστουγέννων οι δρόμοι, τα πάρκα, οι παιδότοποι, [...]

Read More →
Άσκηση: 10′ αρκούν για τη σωματική και ψυχική μας υγεία!

Άσκηση: 10′ αρκούν για τη σωματική και ψυχική μας υγεία!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Διανύουμε μια περίοδο που ο ελεύθερος χρόνος του καθενός έχει περιοριστεί σημαντικά [...]

Read More →
Cross-Fit: Και η γυμναστική θέλει την εναλλαγή της!

Cross-Fit: Και η γυμναστική θέλει την εναλλαγή της!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Cross-Fit: ένα πρόγραμμα άσκησης το οποίο κατάφερε μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό [...]

Read More →
Πώς θα επανεντάξω ισορροπημένα την άσκηση στη ζωή μου;

Πώς θα επανεντάξω ισορροπημένα την άσκηση στη ζωή μου;

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Μπαίνοντας για τα καλά στο φθινόπωρο, έφτασε η ώρα σιγά [...]

Read More →
Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων: Πώς μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής τους;

Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων: Πώς μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής τους;

Γράφει η Νίκη – Αικατερίνη Μπαρπαγιάννη, Κλινική Ψυχολόγος Στην κοινή συνείδηση τα γηρατειά είναι συνώνυμα της φθοράς, της ψυχοσωματικής [...]

Read More →
Επιλέξτε το θαλάσσιο σπορ που σας ταιριάζει για ένα… συναρπαστικό καλοκαίρι!

Επιλέξτε το θαλάσσιο σπορ που σας ταιριάζει για ένα… συναρπαστικό καλοκαίρι!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και πανέτοιμοι για τις διακοπές [...]

Read More →
Με τις κατάλληλες προφυλάξεις απολαμβάνουμε τη γυμναστική και τους καλοκαιρινούς μήνες!

Με τις κατάλληλες προφυλάξεις απολαμβάνουμε τη γυμναστική και τους καλοκαιρινούς μήνες!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer   Η φυσική δραστηριότητα σε θερμό και υγρό περιβάλλον κουράζει [...]

Read More →
Εμπνεύστε ψυχή και σώμα με… άσκηση στην άμμο!

Εμπνεύστε ψυχή και σώμα με… άσκηση στην άμμο!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και οι [...]

Read More →
Μπαμπάδες εν δράσει!

Μπαμπάδες εν δράσει!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Και επιτέλους έφτασε η μέρα… που τα σχολεία κλείνουν αυλαία [...]

Read More →
Εννιά συμβουλές για να χάσετε βάρος: Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε!

Εννιά συμβουλές για να χάσετε βάρος: Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε!

Ακούμε όλη την ώρα: “Δεν έχω αρκετό χρόνο για άσκηση”. Πάρτε τον έλεγχο της ημέρας στα χέρια σας και [...]

Read More →
Τέσσερις απλές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση!

Τέσσερις απλές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση!

Δοκιμάστε να εκτελέσετε κυκλικά χωρίς διάλειμμα τις παρακάτω ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο έναν αλτήρα. “Αυτή η μέθοδος στοχεύει να γυμνάσει [...]

Read More →
Η σωματική δραστηριότητα στα παιδιά: πως να την πετύχετε

Η σωματική δραστηριότητα στα παιδιά: πως να την πετύχετε

Όπως οι ενήλικες έτσι και  τα παιδιά χρειάζονται καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας [...]

Read More →
Κάνε την άσκηση τρόπο ζωής και δώσε χρόνια στη ζωή σου!

Κάνε την άσκηση τρόπο ζωής και δώσε χρόνια στη ζωή σου!

 Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer   Ποιος δεν θέλει να προλάβει το γήρας, να [...]

Read More →
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης!

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Κι αν μέχρι τώρα γνωρίζαμε πολύ καλά ότι η [...]

Read More →
Πέντε απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση

Πέντε απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση

  Η φυσική μας κατάσταση είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μια και υπάρχουν πολλοί “νόστιμοι” πειρασμοί τριγύρω μας. Αν ακολουθήστε [...]

Read More →
Δώσε χρόνο για άσκηση στη ζωή σου και κέρδισε ζωή στον χρόνο σου!

Δώσε χρόνο για άσκηση στη ζωή σου και κέρδισε ζωή στον χρόνο σου!

Μάθαμε  στα 3 προηγούμενα βήματα για τη σημασία της αποτοξίνωσης, της θρέψης και της σωστής  αναπνοής. Τώρα ένα αποτοξινωμένο, [...]

Read More →
Χορός: Ενδυνάμωση ψυχής & σώματος!!!

Χορός: Ενδυνάμωση ψυχής & σώματος!!!

O χορός γεννήθηκε από πολλές και διαφορετικές ανάγκες του ανθρώπου. Είτε να ξορκίσει τους φόβους του, είτε να εξευμενίσει [...]

Read More →
Ποδήλατο: Ευεξία & άσκηση μόνο με δυο τροχούς!

Ποδήλατο: Ευεξία & άσκηση μόνο με δυο τροχούς!

Το ποδήλατο αποτελεί ένα μέσο μεταφοράς και ένα εξαιρετικό είδος φυσικής άσκησης για κάθε ηλικία, αποφέροντας πολλά οφέλη σε [...]

Read More →
Απαλλαχθείτε από τον αιώνιο εχθρό σας: το λίπος!

Απαλλαχθείτε από τον αιώνιο εχθρό σας: το λίπος!

Γράφει η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer  Αισθάνεστε να σας έχει γίνει στενός κορσές και να μην [...]

Read More →
Γιόγκα: Αλήθειες και μύθοι

Γιόγκα: Αλήθειες και μύθοι

Γράφει η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Η πανάρχαια αυτή πρακτική μέθοδος έκανε πρώτη φορά την εμφάνισή [...]

Read More →
Γυναίκα και άσκηση: Έχουν πολλούς λόγους να πάνε μαζί!

Γυναίκα και άσκηση: Έχουν πολλούς λόγους να πάνε μαζί!

Γράφει η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Είσαι γυναίκα; Μην κάθεσαι. Γυμνάσου! Έχεις περισσότερους λόγους για να [...]

Read More →
Βάλτε… “όπισθεν” και δείτε οφέλη σε σώμα και νου!

Βάλτε… “όπισθεν” και δείτε οφέλη σε σώμα και νου!

Γράφει η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Είναι ευρέως γνωστό, το πόσο καλό κάνει το περπάτημα στην [...]

Read More →
Θεραπευτική Ιππασία: Εμπνέει ψυχή, σώμα και πνεύμα!

Θεραπευτική Ιππασία: Εμπνέει ψυχή, σώμα και πνεύμα!

Η θεραπευτική αξία της ιππασίας για άτομα με ειδικές ανάγκες ήταν γνωστή στους Έλληνες, από τον 5ο π.Χ. αιώνα. [...]

Read More →
Χαρίστε στον εαυτό σας την ενέργεια που χρειάζεται με απλή πρωινή άσκηση!

Χαρίστε στον εαυτό σας την ενέργεια που χρειάζεται με απλή πρωινή άσκηση!

Τι  μπορεί να συμβαίνει όταν ξεκινάτε τη μέρα σας στρέφοντας την προσοχή σας  πρώτα από όλα στον εαυτό σας; [...]

Read More →
Άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για μέγιστη απόδοση;

Άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για μέγιστη απόδοση;

Γράφει η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Είναι γνωστό ότι κάποιοι από εμάς είναι «πρωινοί» τύποι και [...]

Read More →