Freedigialphotos

 
Η φυσική μας κατάσταση είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μια και υπάρχουν πολλοί “νόστιμοι” πειρασμοί τριγύρω μας. Αν ακολουθήστε αυτές τις πέντε απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε μια λεπτή και υγιή σωματική διάπλαση, έστω κι αν κάνετε κάποιες διατροφικές ατασθαλίες.

1. Ασκηθείτε οπουδήποτε

Αν κάθεστε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε ένα γραφείου, σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα έξω για 10-15 λεπτά. Αν ταξιδεύετε, μπορείτε πάντα να βρείτε ένα ήσυχο μέρος, είτε είναι στο δωμάτιο του ξενοδοχείου ή το εξωτερικό, σε μια όμορφη καταπράσινη περιοχή και να κάνετε μερικές κάμψεις και εκτάσεις. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και το σώμα σας σε φόρμα!

2. Οικογενειακή άθληση

Μετά το δείπνο, κάνετε μια ωραία βόλτα γύρω από τη γειτονιά με όλη την οικογένεια. Ή αν θέλετε να παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους, παίξτε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει κίνηση, όπως τα παιχνίδια Wii ή το Xbox Kinect. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά θα φέρει και την οικογένεια ενωμένη πιο κοντά με την άθληση!

3. Γυμναστική με το φίλο σας

Ασκηθείτε με το σύντροφό σας ή με έναν φίλο. Κάντε ένα σχέδιο για να πάτε μια βόλτα μαζί, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Αυτό δε θα αυξήσει μόνο τον καρδιακό ρυθμό σας, αλλά και το πνεύμα σας!

4. Ώρα για χορό

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με μια ποικιλία από τραγούδια που έχουν διαφορετικούς ρυθμούς και παλμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε διάφορους τύπους ασκήσεων. Ένα up-beat, δυνατό τραγούδι μπορεί να αυξήσει την αδρεναλίνη σας για τις έντονα απαιτητικές αεροβικές ασκήσεις, ενώ ίσως μια πιο ήρεμη μουσική, μπορεί να συνοδεύσει τις ασκήσεις αποθεραπείας και τις διατάσεις σας.

5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Όταν η μέρα τελειώνει κι ενώ οι συνάδελφοί σας κατευθύνονται προς το πλησιέστερο ταχυφαγείο για να φύγουν με γεμάτες σακούλες, εσείς περπατήσετε ως το κοντινότερο κατάστημα για να αγοράσετε κάτι που θα σας ευχαριστήσει αλλά δε θα επηρεάσει το βάρος σας, όπως ένα περιοδικό ή κάτι για το κατοικίδιο ζώο ή το παιδί σας. Αυτό θα σας κάνει να αντισταθείτε στις λιγούρες, ενώ θα κάνει καλό και στο σώμα σας, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και προάγοντας την ενέργειά σας, καθώς και τις νοητικές σας λειτουργίες!