www.plus.google.com

Καρδιαγγειακή άσκηση είναι οποιαδήποτε συνεχής ρυθμική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική, ποδηλασία, κωπηλασία, κολύμπι ή χορός, που  ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς.

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για το σώμα. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, η cardio άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου και της αρθρίτιδας. Επιπλέον, συμβάλλει στην υγιή διατήρηση του βάρους.  

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι σημαντική γιατί:

- Δυναμώνει την καρδιά τόσο έτσι ώστε να μη χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά στην προσπάθειά της να σπρώχνει το αίμα.

- Αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων.

- Αυξάνει την πυκνότητα των οστών.

- Αυξάνει τις σωματικές αντοχές.

- Βοηθάει να ελαττωθεί ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή, αυξημένη χοληστερόλη, αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη και μερικών τύπων καρκίνου.

- Είναι ένας τρόπος να καις θερμίδες και έτσι βοηθάει στο αδυνάτισμα.

- Βοηθάει στην ανακούφιση από τη συσσωρευμένη ένταση, άγχος και κατάθλιψη.

- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση γιατί νιώθεις καλύτερα και δείχνεις ομορφότερος.

- Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου.

Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε κάποιες  προτεινόμενες ασκήσεις. Καλό πάντα βέβαια είναι να κάνετε τις ασκήσεις που θα σας προτείνει ο γυμναστής σας.