Aπό τις διαιτολόγους – διατροφολόγους, Διαμαντοπούλου Ελεάνα & Λέκκα Ελένη

Ιδανικό για το πρωινό σας γεύμα, πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί!

Υλικά

Οι ποσότητες εξαρτώνται από τις γευστικές μας προτιμήσεις και την ποσότητα που θέλουμε να φτιάξουμε. Για το μπολάκι που βλέπετε στην φωτογραφία χρησιμοποιήσαμε:

1 κουταλιά της σούπας ταχίνι

3 κουταλάκια του γλυκού μέλι

μισό φλιτζάνι φουντούκια ωμά

3 κουταλάκια του γλυκού χαρουπόσκονη (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κακάο)

Εκτέλεση

Χτυπάμε τα φουντούκια στο μπλέντερ ή στο γουδί και ανακατεύουμε με τα υπόλοιπα υλικά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε είτε ως άλειμμα στο ψωμί είτε σε smoothies με φρέσκα φρούτα!

Μέση διατροφική αξία

ανά 1 κουταλιά σούπας 15 γρ: 72 θερμίδες, 5 γρ. υδατανθράκων, 1 γρ. πρωτείνης και 2 γρ. λίπους.

Με την Ελένη Λέκκα μπορείτε να επικοινωνείτε στο elenh.lekka@gmail.com και στο 6976858417.

Με την Ελεάνα Διαμαντοπούλου μπορείτε να επικοινωνείτε στο ediamantopoulou@hotmail.com  και στο 6987238987.