www.plus.google.com

Όλοι ξέρουν πως να χάσουν βάρος… τρώνε λιγότερο και κινούνται περισσότερο, ή μήπως όχι; Οι περισσότεροι από όσους έχουν χάσει βάρος υποστηρίζουν ότι χρειάστηκε κάτι παραπάνω από μια συνδρομή σε γυμναστήριο και την πείνα σε μεγάλες πιένες για να φαίνονται μια δεκαετία νεότεροι και να φορούν πιο κομψά ρούχα. Χρειάστηκε να αλλάξουν… μυαλά!

Παρακάτω φαίνονται κάποια σημεία που αξίζει να προσέξει κανείς σε αυτή την – ας μην την πούμε αλλαγή και φορτιστούμε συναισθηματικά- ας την πούμε μεταστροφή για να μείνουν οι τόνοι χαμηλά…

1. Αφήστε το θαυματολογικό τρόπο σκέψης κατά μέρος…

δίαιτα 3 ημερών με θαυματουργά αποτελέσματα, δίαιτα εξπρές, σώμα «μπικίνι θαύμα» σε 7,5 μέρες δεν υπάρχουν. Χτίσετε συνήθειες που θα διαρκέσουν και θα σας οδηγήσουν στο σώμα και την αντοχή που θέλετε. Ξεκινώντας καθημερινό περπάτημα μπορείτε να φτάσετε να τρέξετε και μαραθώνιο αν βέβαια το επιθυμείτε!

2. Προσέξτε σε ποιόν ανακοινώνετε τις αποφάσεις σας περί βάρους, διατροφής  και άσκησης.

Διαλέξτε ανθρώπους που μπορούν να δεχτούν και να στηρίξουν τις αποφάσεις σας χωρίς να σας κάνουν «ψυχρό πόλεμο» ή απλά εφαρμόστε τις αποφάσεις σας διακριτικά χωρίς πολλές φανφάρες και τυμπανοκρουσίες. Είναι σύνηθες το φαινόμενο -κυρίως στα ζευγάρια- μόλις ο ένας ξεκινάει δίαιτα, ο άλλος να παραγγέλνει προφιτερόλ ή/και πίτσα σούπερ σπέσιαλ… είναι απλώς ανθρώπινο πέραν του γλυκό και τρυφερό “σε στηρίζω σε αγαπώ αλλά αν εσύ αποκτήσεις κορμάρα εγώ τι θα κάνω το χοντρό/ή της οικογένειας;”.

3. Ξεπεράστε το άγχος σας για το πως φαίνεστε και τι λέει ο κόσμος όταν βλέπει τα 120  κιλά σας να περπατούν αποφασιστικά στις παρυφές του Υμηττού ή να κολυμπούν «γοργονίσια» στον΄Αλιμο! Όλοι χωράμε κάτω από τον ήλιο… το πόσο χώρο πιάνουμε μένει να το δούμε μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος και της διατροφικής μας συμμόρφωσης.

4. Μόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας γίνεστε ικανοί να εμπνεύσετε και να φροντίσετε και άλλους.

Όταν οι αεροσυνοδοί εκπαιδεύονται για καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης το πρώτο που μαθαίνουν είναι «φορέστε την προσωπική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε τους επιβάτες να φορέσουν τη δική τους  ώστε να διατηρήσετε τις αισθήσεις σας ».

5. Η υπερφαγία σχεδόν πάντα δρα ως προφυλακτήρας για κάποιο βαθύτερο τραύμα- χωρισμός, πένθος, αλλαγή εργασίας μερικά από τα πιθανά τραύματα- που υφίσταται και για κάποιους λόγους δεν έχουμε καταφέρει να εντοπίσουμε και να συμφιλιωθούμε μαζί του, χωρίς να βάλουμε και τριάντα κιλά! Καλός ο στρουθοκαμηλισμός αλλά και τριάντα κιλά είναι τριάντα κιλά φίλες και φίλοι. Κοστίζει λιγότερο σε ψυχικό και σωματικό πόνο το  να συνειδητοποιήσουμε τι πραγματικά μας ενοχλεί και να συνεχίσουμε να ζούμε χωρίς να έχουμε εγκατασταθεί στην κουζίνα για να είμαστε κοντά στο ψυγείο!

6. Αγαπήστε τον εαυτό σας χωρίς όρους, με τα κιλά του, τα θέλω του, τις υστερίες του, την κακία του, αγαπήστε τον ακόμα κι όταν δε σας φαίνεται πολύ ελκυστικός όταν σκέφτεστε ότι δε θα θέλατε να τον κάνετε παρέα αν ήταν γνωστός σας – τότε αγαπήστε τον περισσότερο και κάντε τον φίλο σας – αυτόν έχετε, με αυτόν θα πορευτείτε στους καύσωνες και στα κρύα, στις ανατολές και στις δύσεις και είναι ο μόνος τρόπος για να τον βοηθήσετε να θελήσει να αλλάξει τα κιλά του, τα θέλω του, τις υστερίες του, την κακία του.

Δώστε του και επιλογές για το τι και πότε θα φάει χρησιμοποιώντας και εφαρμόζοντας γνωστικοσυμπεριφοριστικές τεχνικές- η μέθοδος Μπεκ είναι πολύ διαφωτιστική σε αυτό, χρησιμοποιήστε  βιοαναδρασικές τεχνικές για την εξισορρόπηση της λειτουργίας των ημισφαιρίων του εγκεφάλου για να μπορεί η αρχική σας απόφαση να έχει διάρκεια και αποτέλεσμα και κυρίως τολμήστε να θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένα στα κιλά που είναι εξυπηρετικά για εσάς… σας αξίζει!

Πηγή: ego.gr/news-loose-weight