Μπορείτε να σηκώνεστε από το κρεβάτι και να νιώθετε έτοιμος να ανταπεξέρθετε στην ημέρα. Ο κίνδυνος είναι ότι μπορεί να ζητάτε πολλά από τους ραχιαίους μυς σας,  οι οποίοι βρίσκονταν σε αδράνεια και ηρεμία κατά τη διάρκεια της νύχτας αναφέρει ο Robert Oexman, χειροπρακτικός και διευθυντής του Sleep to Live Institute.

Λάθος 1: Το να κινηθείτε πάρα πολύ γρήγορα.

Οι μύες σας μπορεί να προκαλέσουν σπασμό και αυτό να θέσει μακροπρόθεσμα  σε κίνδυνο για πόνο χαμηλά στην πλάτη ή ακόμα και σε ρήξη του δίσκου.

Ένας ακόμη λόγος για να σηκωθείτε αργά: Όταν στεκόμαστε όρθιοι μετά ώρες ύπνου, το αίμα πηγαίνει στα πόδια και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ζαλάδας που μας βάζει σε κίνδυνο για ένα παραπάτημα.

Το φαινόμενο αυτό, ονομάζεται ορθοστατική υπόταση, είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες, λέει ο Alan Hilibrand, MD, χειρουργός και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών

Δοκιμάστε το εξής: Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας, αγκαλιάστε τα γόνατα προς το στήθος (ένα κάθε φορά και μετά μαζί). Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ζεστάνετε τους μυς, αλλά θα αφήσει το αίμα σας να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα, έτσι θα αισθανθείτε πιο σταθεροί όταν σηκωθείτε.

Λάθος 2: Έχετε κλειστά τα πατζούρια ενώ  ετοιμάζεστε για δουλειά.

Ένα σκοτεινό, ζεστό δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναπέσετε για ύπνο… Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική διάθεση και για να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι σας (ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε αργότερα το βράδυ), χρειάζεστε το φως του ήλιου. Αφήνοντας τον εαυτό σας στις πρωινές ακτίνες του ήλιου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους σας, όπως βρήκαν οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Northwestern Feinberg School of Medicine.

Δοκιμάστε το εξής: Όσο περισσότερο φως τόσο το καλύτερο, όταν σηκωθείτε ανοίξτε όλα τα παράθυρα να μπει το φώς του ήλιου.

Λάθος 3: Αφήνετε τις απολαύσεις σας για το απόγευμα.

Εργάζεστε σκληρά και όταν έχει έρθει η ώρα για ένα διάλειμμα ήδη είστε κουρασμένοι. Σε μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, όταν οι εργαζόμενοι άρχιζαν την εργάσιμη ημέρα με θετικές σκέψεις και ενασχολήσεις, η διάθεση έπαιρνε ακόμη μεγαλύτερη ώθηση με ευχάριστα γεγονότα από ό, τι όταν ξεκινούσε  σκυθρωπά και με γκρίνια. Επίσης επηρεάζονταν λιγότερο από τις αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τους συνεργάτες.

Δοκιμάστε αυτό: Πιείτε αυτόν το καφέ που σας ευχαριστεί καθώς πηγαίνετε στο δρόμο σας για το γραφείο, ή αφιερώστε λίγα λεπτά για να μιλήσετε με το φίλο σας, οτιδήποτε σας ευχαριστεί και μπορεί να ζωντανέψει την ημέρα σας θετικά.

Λάθος 4:  Βάζετε το ξυπνητήρι σας στις 06.47 π.μ.

Ο προγραμματισμός αυτής της ώρας ξυπνήματος σημαίνει 10 λεπτά επιπλέον ύπνου συν τρία λεπτά για να ξεμπερδέψετε από τα σεντόνια  και να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αλλά το να κοιμάστε και μετά να… αποκοιμιέστε  κατά διαστήματα βάζει το σώμα σας από το πρόγραμμα.

Δοκιμάστε αυτό: Σηκωθείτε, όταν το ξυπνητήρι σας χτυπήσει μην περιμένετε για τα επόμενα 10-20 λεπτά αργότερα.   

Λάθος 5: Το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά το ξύπνημα είναι η άσκηση.

Ξέρετε ότι πρέπει να φάτε το πρωινό μέσα σε 30 λεπτά από όταν σηκωθείτε για να δώσετε ώθηση στο μεταβολισμό σας, αλλά αυτό δεν είναι ρεαλιστικό όταν ξεκινάτε με άσκηση νωρίς το πρωί.

Δοκιμάστε αυτό: Ένα εύκολο και γρήγορο πρωινό που θα σας δώσει όλα τα συστατικά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας είναι το εξής:

Ένα ποτήρι φυσικό χυμό με φρούτα της επιλογής σας και 1-3 μεζούρες K-Biogreen. To K-Biogreen είναι μια πλήρης, μοναδική καλά ισορροπημένη θρεπτική βιολογική τροφή. Αποτελείται από 58 επιλεγμένες βιολογικές τροφές,  όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια, bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος. Οι 3 μεζούρες K-Biogreen θα σας προσφέρουν πλήρη κορεσμό και ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό σας γεύμα, ενώ η 1 μεζούρα θα συμπληρώσει ιδανικά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του πρωινού σας γεύματος. Επομένως με 3 μεζούρες αντικαθιστάτε γεύμα και αδυνατίζετε, ενώ με τη μία, συμπληρώνετε γεύμα. Ό,τι και να επιλέξετε, τα οφέλη σας θα είναι πολλά.