•     Με το ξύπνημα 1 κούπα με χλιαρό νερό και λεμόνι
•     Για πρωινό φρούτα
•     Διαλογισμός για 5′ λεπτά με επίγνωση της φυσικής αναπνοής
•     6-12 κύκλους χαιρετισμού στον ήλιο (Surya Namaskar)
•     Περπατήστε σε έντονο ρυθμό για 20-30 λεπτά, ιδανικά κοντά στη φύση (πάρκο, δάσος κλπ)
•     Πιείτε άφθονο νερό
•     Αποφύγετε για μια εβδομάδα τα εξης: ζάχαρη, καφέ, αλκοόλ, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά.
•     Βάλτε ανάμεσα στα γεύματα σας ένα σνακ φρούτου ή λαχανικού (π.χ καρότο)
•     Φάτε ελαφριά στο δείπνο
•     Αποφύγετε όσο περισσότερο γίνεται τις “οθόνες”
•     Κοιμηθείτε πριν τις 23:00

Ακολουθώντας  αυτό το πρόγραμμα για μια εβδομάδα θα αισθανθείτε ανανεωμένοι, ξεκούραστοι με κέφι και υψηλή ενέργεια! 

Για περισσότερες ιδέες επισκεφτείτε τη σελίδα bhavanayoga.com