10 τρόποι για περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα!

Δεκεμβρίου 04, 2012

inspire_healtyh_woman

Έχετε συχνές εναλλαγές στη διάθεσή σας εξαιτίας της έντονης κόπωσης και της νωθρότητας που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ψάχνετε για λύσεις αλλά τίποτα δε φέρνει αποτέλεσμα; Πείτε: «Τέρμα! Όχι άλλο πια στη διάθεση-τραμπάλα! Είμαι κυρίαρχος του εαυτού μου και δεν αφήνω λεπτό της ημέρας χωρίς να το απολαμβάνω!» Παρακάτω θα βρείτε 10 λύσεις για να αλλάξετε γρήγορα τη διάθεσή σας. «Μααα…» θα μου πείτε «…αυτά είναι απλά!» Ναι, αλλά τα απλά είναι που φέρνουν το αποτέλεσμα. Τίποτα δεν είναι δύσκολο, αρκεί να ακολουθώ με συνέπεια μία συγκεκριμένη διαδικασία και να επιθυμώ συνειδητά το αποτέλεσμα που θέλω να πετύχω μέσω αυτής. Σταματήστε λοιπόν να δίνετε δικαιολογίες στον τεμπέλη εαυτό σας κι απολαύστε τα παρακάτω απλά βήματα!

 

1. Τρώτε περισσότερα λαχανικά

Ξέρω ξέρω… Τα λαχανικά δεν είναι και η καλύτερή σας! Ομολογουμένως –για αρκετούς τουλάχιστον- δεν έχουν και την καλύτερη γεύση. Ωστόσο όμως είναι απολύτως απαραίτητα για την απόκτηση της ενέργειας που χρειαζόμαστε. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι νόστιμοι τρόποι για να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας!

-Πιείτε ένα smoothie λαχανικών! Έχουν υπέροχη γεύση και μεγάλα οφέλη για την υγεία σας! Μια νόστιμη συνταγή γίνεται από νερό, μπανάνα, φράουλες, και σπανάκι. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα σπανάκι και να προσθέσετε όσο επιθυμείτε. Μπορεί να προσθέσετε και λίγο μπρόκολο.

-Τρώτε τα μαγειρεμένα. Το μαγείρεμα μειώνει ελαφρώς την πικρή γεύση τους. Με την πάροδο του χρόνου θα θέλετε να τα μαγειρεύετε όλο και λιγότερο και τελικά θα τα τρώτε ωμά δεδομένου ότι έτσι μας ωφελούν περσσότερο. Σταδιακά επίσης θα γίνεται και μείωση των καρυκευμάτων. Ξεκινήστε με έντονα καρυκεύματα αλλά έχετε στο νου σας να τα μειώνετε συνεχώς.

 

2. Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα.

Όλοι έχετε ακούσει γι’ αυτό αλλά το κάνετε; Τώρα είναι η ώρα να το ξεκινήσετε! Τα μικρά και συχνά γεύματα (αναφερόμαστε στα υγιεινά!) μας εφοδιάζουν όλη την ημέρα με ενέργεια και συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Έτσι δεν επιβαρύνουμε τη διαδικασία του μεταβολισμού και ο εγκέφαλος και τα υπόλοιπα ζωτικά μας όργανα λειτουργούν στο μέγιστο!

 

3. Κουνηθείτε!

Πιο συγκεκριμένα κινηθείτε λίγα λεπτά κάθε ώρα. Αυτό αποτρέπει τη συγκέντρωση του αίματος στους μυς σας και την επακόλουθη αποστράγγιση σας. Χρειάζεται αυτό το αίμα να ρέει!

 

4. Κάντε μια βόλτα έξω

Κάποιες φορές νιώθουμε να έχει αποστραγγισθεί η πνευματική μας διαύγεια και αυτό στη συνέχεια ρουφά και τη ζωτική μας ενέργεια. Μια βόλτα έξω είναι μια γρήγορη δροσιστική λύση που θα μας οξυγονώσει, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα δώσει γρήγορα λύση και στα δύο!

 

5. Κάντε κάτι περιπετειώδες!

Μην αναρωτιέστε γιατί δεν έχετε ενέργεια! Απλά το μυαλό σας έχει βαλτώσει κάνοντας τα ίδια και τα ίδια. Δοκιμάστε νέα πράγματα, αποκτήστε νέες εμπειρίες και απολαύστε την ομορφιά της ζωής!

 

6. Αγαπήστε ό,τι κάνετε!

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη σπατάλη ενέργειας από το να διευθετείτε απλά πράγματα που πρέπει να γίνουν. Εγκαταλείψτε (με ορθολογισμό πάντα!) ό, τι δεν αγαπάτε πια και ξεκινήστε να ασχολείστε με ό, τι σας ευχαριστεί!

 

7. Κάντε διαλογισμό

Πάψτε να κριτικάρετε και να απορρίπτετε ό, τι δεν έχετε δοκιμάσει και ξεκινήστε με 20 λεπτά διαλογισμό την ημέρα για ένα μήνα (φροντίστε να λάβετε καθοδήγηση από κάποιον που γνωρίζει). Θα μείνετε έκπληκτοι από τα αποτελέσματά του. Χιλιάδες άσκοπες σκέψεις σας κατακλύζουν καθημερινά. Απαλλαγείτε άμεσα από αυτές και θα γνωρίσετε έναν άλλο σας εαυτό.

 

8. Μιλήστε!

Το να είμαστε κοινωνικοί μειώνει εξαιρετικά την κούρασή μας. Όταν έχετε συνομιλία με κάποιον που έχετε εξαιρετική επικοινωνία μαζί του, οι περνάνε με σαν λεπτά και εσείς έχετε γεμίσει με όμορφα συναισθήματα και νέες απόψεις.

 

9. Ασκηθείτε!

Ένας ακόμη εξαιρετικός τρόπος για να αποκτήσει ροή το αίμα σας!

Υπάρχουν τόσοι τρόποι να αθληθείτε, είτε ατομικά είτε ομαδικά. Βρείτε ποιος είναι ο κατάλληλος για εσάς και νιώστε όλα τα οφέλη της άσκησης σε ψυχή, σώμα και πνεύμα. Η ενέργειά σας θα ανέβει κατακόρυφα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και τα αποτελέσματα στο σώμα σας θα σας κάνουν να λάμπετε από χαρά!

 

10. Επενδύστε στην προσωπική σας ανάπτυξη

Οι άνθρωποι συνήθως καταλαβαίνουν ότι η διατροφή και η καλή φυσική κατάσταση παίζουν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα της ενέργειάς τους, αλλά ελάχιστη ή καθόλου σημασία δίνουν στο πνεύμα τους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με τον πνευματικό σας εαυτό, κάνετε αυτοπαρατήρηση και ανακαλύψτε τί αστείρευτη πηγή ενέργειας κρύβετε μέσα σας!

 

 

 

 

 

About Author



Ποια είναι η δική σου ερώτηση / σχόλιο;

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>