Photo from www.thecandidadiet.com

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν συμπεριλάβετε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικάστο πρωινό σας γεύμα, θα δώσετε ενέργεια στον οργανισμό σας για το υπόλοιπο της ημέρας και θα αποφύγετε την πολυφαγία. Ένα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε στις πολύωρες συναντήσεις, έχοντας σταθερή ποσότητα σακχάρου στο αίμα σας. Μερικές επιλογές για ένα υγιεινό πρωινό είναι οι παρακάτω:

1. Πράσινος χυμός

Ένας χυμός από πράσινα λαχανικά ανήκει στα super ενεργειακά πρωινά. Οι περισσότεροι από αυτούς τους χυμούς των πρασίνων λαχανικών μπορούν να σας δώσουν μια σπουδαία ώθηση ενέργειας το πρωί… Προτιμήστε 100% φυσικό χυμό χλωροφύλλης από το φυτό αλφάλφα και δείτε τη διαφορά!

2. Βραστά αυγά με αβοκάντο

Μπορείτε να βράσετε μερικά αυγά από την Κυριακή το βράδυ και να έτοιμα για την υπόλοιπη εβδομάδα! Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία σας χορταίνει και σας δίνει ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Προσθέστε μερικές φέτες αβοκάντο για να προσθέσετε γεύση αλλά και θρεπτικά συστατικά στο πιάτο σας, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει δύο είδη «καλών» λιπών με καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες, τα μονοακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

3. Αβοκάντο με ντομάτα

Τα αβοκάντο είναι σούπερ τροφή! Όπως αναφέρθηκε περιέχει «καλά» λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και έτσι τα φρούτα αυτά είναι χορταστικά και δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Επίσης, συνδυάζοντάς τα με τις ντομάτες, γίνεται καλύτερη απορρόφηση του λυκοπενίου που αυτές περιέχουν.

4. Μούσλι χωρίς γλουτένη

Φτιάξτε μούσλι με δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη, κινόα, ρύζι που δεν περιέχουν γλουτένη και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, προσθέστε και μερικούς ξηρούς καρπούς όπως ηλιόσπορους, καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορους για την απαραίτητη δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ολοκληρώστε με φρέσκα φρούτα όπως μήλα και αχλάδια με τη φλούδα, ανανά, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια που είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Για να τα μουσκέψετε επιλέξτε αμυγδαλόγαλα ή φυσικό χυμό και για έξτρα γεύση προσθέστε στέβια ή μέλι και κανέλλα.

Με όλα αυτά τα στοιχεία το πρωινό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, εξαιρετικά νόστιμο και εύκολο να προετοιμαστεί. Έτσι, ακόμη κι αν χρόνος σας είναι εξαιρετικά περιορισμένος, μην παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που θα σας εφοδιάσει με ενέργεια και κορεσμό μέχρι το επόμενο γεύμα.

Αρθρογράφος: www.inspireyourlife.gr