5 συμβουλές για καλύτερο διαλογισμό

Ιουλίου 22, 2013

 

Photo from health.ninemsn.com.au


Ίσως πάντα να σας ενέπνεε η ιδέα του
διαλογισμού, αλλά δεν είχατε ιδέα πώς να ξεκινήσετε ή τη στάση που θα πάρετε για να ξεκινήσετε ή την προετοιμασία που χρειάζεται το μυαλό, το πνεύμα και το σώμα για κάτι τέτοιο.


Πρώτα από όλα χρειάζεται να ηρεμήσει το μυαλό σας, να αποκτήσετε προοπτική για τη ζωή σας, και να «βγείτε» για λίγο από τον κόσμο που σας βομβαρδίζει συνεχώς με απαιτήσεις, προθεσμίες, και ένα σωρό σκοτούρες! Είναι δύσκολο, πραγματικά. Αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να «κοιτάξετε μέσα» προκειμένου να επιτευχθεί μια υψηλότερη κατάσταση της άμεσης φώτισης. Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε;

Βασική στρατηγική για να ξεκινήσετε διαλογισμό είναι να μπορείτε να προχωρήσετε και να αντιμετωπίσετε όλα τα μέρη της ζωής σας που συνθέτουν αυτό που είσαστε.

Εδώ θα σας περιγράψουμε 5 βήματα για να φτάσετε σε αυτό το μυστηριώδη και συναρπαστικό επόμενο επίπεδο που ονομάζεται διαλογισμός.

 

1. Καλή διατροφή
Πρώτον, να φροντίσετε τις βασικές βιολογικές ανάγκες σας, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πλήρες από θρεπτικά συστατικά και το μυαλό σας να μπορεί να αφεθεί ελεύθερο. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται το σώμα σας πολύ νερό και τρόφιμα που προέρχονται από τη γη (φυσικές ανεπεξέργαστες τροφές). Επεξεργασμένα, ζαχαρούχα τρόφιμα δημιουργούν χάος στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος, η οποία διαταράσσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, δημιουργώντας σύγχυση στη διάθεσή σας. Έχοντας ένα υγιές σωστά θρεμμένο σώμα απαλλαγμένο από παθογόνα μικρόβια είναι η βάση για να αποκτήσετε ένα ήρεμο μυαλό.

2.
Βρείτε μια φυσική δραστηριότητα
Η όλη ιδέα της
γιόγκα είναι να ικανοποιήσει τις φυσικές ανάγκες του σώματος, ώστε οι ψυχικοί «χυμοί» να μπορούν να ξυπνήσουν και να ρέουν μέσα στο σώμα. Δε χρειάζεται όμως απαραίτητα να κάνετε γιόγκα για να το πετύχετε αυτό. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το περπάτημα, το ανέβασμα σε μια σκάλα, παίζοντας μπάσκετ με το παιδί σας. Το αίμα που ρέει με την άσκηση, οξυγονώνει το μυαλό σας και δίνει ζωή σε ολόκληρο το σύστημά σας.

 

3. Προσευχή
Πείτε μια μικρή προσευχή όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, όπως για παράδειγμα το πρωί, όταν ξυπνάτε. Σκεφτείτε όλα τα σπουδαία πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε στη ζωή σας. Σκεφτείτε τα πράγματα που ίσως να θέλετε να δείτε με διαφορετική οπτική. Κρατήστε τα πράγματα για τα οποία προσεύχεστε προσιτά και το εφικτά!

 

4. Ορίστε μια πρόθεση
Γιατί θέλετε να διαλογίζεστε; Αν αυτό συμβαίνει γιατί ο Δαλάι Λάμα λέει ότι πρέπει, κατά πάσα πιθανότητα δεν πρόκειται να λειτουργήσει τόσο καλά. Η πρακτική του διαλογισμού χρειάζεται το χρόνο της και θα πρέπει να προέρχεται από μία εσωτερική σας ανάγκη.
Ξεκινήστε απλά: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από ένα όνειρο ζωής. Κοιτάξτε τον εαυτό σας εκεί. Νιώστε τον εαυτό σας να χαμογελά. Δώστε έμφαση κάνοντας ένα βήμα προς αυτή την κατεύθυνση για να φτάσετε εκεί!

 

5. Να ξέρετε ότι έχετε πάντα μέσα σας την πρόθεσή σας να συμβεί
Όλοι ψάχνουμε απαντήσεις για τα μυστήρια αυτού του όμορφου κόσμου που ζούμε. Ο διαλογισμός σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα πράγματα που πραγματικά δεν χρειάζονται και να επικεντρωθείτε σε αυτά που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορείτε να διαπιστώσετε τα οφέλη του διαλογισμού στην ευχαρίστηση που σας προκαλεί το χαμόγελο ενός ξένου, η βοήθεια σε ένα φίλο που έχει ανάγκη, στη σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σας και το χρόνο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζονται ειδικές προϋποθέσεις, ούτε χρειάζεται να ταξιδέψετε στην Ινδία για να διαλογιστείτε.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο εαυτό σας. Μείνετε με αυτόν και αφήστε τον να λάμψει!

Αρθρογράφος: www.inspireyourlife.gr

 



Ποια είναι η δική σου ερώτηση / σχόλιο;

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>