Όταν ήμασταν παιδιά η σωματική δραστηριότητα ήταν βασικό κομμάτι της ζωής μας.  Τρέχαμε παντού, κάναμε ποδήλατο, σκαρφαλώναμε,πηδούσαμε, παίζαμε ομαδικά παιχνίδια και  αθλήματα. Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώναμε και ξεκινούσαν οι ευθύνες, οι υποχρεώσεις και τα άγχη, καθίσαμε κάτω και βάλαμε σε προτεραιότητα το πώς θα τα διαχειριστούμε όλα αυτά. Για τη σωματική δραστηριότητα έμεινε λίγος ή καθόλου χρόνος κι αυτό διότι κανείς δε φρόντισε να μας πει ότι η άσκηση είναι κάτι παραπάνω από παιχνίδι∙ είναι ζωτική για την υγεία μας.

Τι εννοούμε με τον όρο «σωματική δραστηριότητα»;

Υλικά

2 κουταλιές της σούπας κινόα

1 κουταλιά του γλυκού σταφίδες

1 κουταλιά του γλυκού κράνμπερις

1 κουταλιά του γλυκού άψητο σουσάμι

4 άψητα αμύγδαλα

Εκτέλεση

Από το προηγούμενο βράδυ βάζουμε σ’ ένα μπωλ με χλιαρό νερό το κινόα και σ’ ένα άλλο τα αποξηραμένα φρούτα.

Το επόμενο πρωί σουρώνουμε τα φρούτα κρατώντας λίγο νερό από τα φρούτα

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σ’ ένα μπωλ και αν θέλουμε προσθέτουμε 2-3

κουταλιές απ’ το νερό των φρούτων για να γίνει πιο υγρό.

Θρεπτική αξία

Όταν τα δημητριακά αλλά και οι φρέσκοι ξηροί καρποί και το σουσάμι μείνουν στο νερό από την προηγούμενη ημέρα αποδίδουν καλύτερα στα θρεπτικά τους συστατικά γιατί ενεργοποιούνται τα ένζυμά τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σπόρος μπαίνει στη διαδικασία να γίνει φύτρο, άρα νέο φυτό. Ως εκ τούτου επειδή η φύση έχει φροντίσει να βρίσκεται στη καλύτερη φυσική του κατάσταση αποδίδει καλύτερα σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Εκεί οφείλεται άλλωστε και η γνωστή υψηλή διατροφική αξία των φύτρων.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ό,τι αποξηραμένα φρούτα θέλουμε αλλά και

Όλοι έχουμε στο περιβάλλον μας ανθρώπους που ίσως παραπονιούνται λίγο πιο πολύ από το σύνηθες. Ίσως και εμείς οι ίδιοι έχουμε πέσει σε αυτή την παγίδα κατά καιρούς. Νευροεπιστήμονες όμως τώρα ισχυρίζονται ότι ακόμα και η έκθεσή μας επί 30 λεπτά σε οποιαδήποτε μορφή αρνητικότητας, ακόμα και αν προέρχεται από τα ΜΜΕ, δρα επιζήμια στην αποτελεσματική λειτουργία των νευρώνων του ιππόκαμπου.

Ο ιππόκαμπος είναι το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και τη συλλογιστική. Σύμφωνα με τον Trevor Blake, συγγραφέα του Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life, «Ο εγκέφαλος λειτουργεί περισσότερο σαν μυς απ’ ότι νομίζαμε. Αν λοιπόν είσαι καθισμένος σε μια γωνία για αρκετή ώρα ακούγοντας κάποιον να εκφράζεται αρνητικά και να παραπονιέται, είναι πολύ πιθανό να αρχίσεις να συμπεριφέρεσαι και εσύ με τον ίδιο τρόπο». Το επιχείρημα του Blake ίσως ακούγεται μη εφαρμόσιμο με μια πρώτη ανάγνωση, δεδομένου ότι όλοι καλούμαστε να γίνουμε ακροατές και αποδέκτες αρνητικών ερεθισμάτων στην καθημερινότητά μας. «Είναι πολύ διαφορετικό να στρέφεις την  προσοχή σου σε ένα όντως σημαντικό πρόβλημα από το να την στρέφεις σε ένα παράπονο», συνεχίζει ο Blake. «Όσοι παραπονιούνται δεν επιθυμούν να βρουν λύση. Η επιρροή για τον εγκέφαλό σου όμως είναι επιζήμια ακόμα και αν τους ακούς παθητικά. Και αν προσπαθήσεις να αλλάξεις τη συμπεριφορά τους, τότε γίνεσαι εσύ το αντικείμενο των παραπόνων τους».

Προς επίρρωση των λεγομένων του Blake, μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το Τμήμα Βιολογικής και Κλινικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Friedrich Schiller στη Γερμανία, εντόπισε ότι η έκθεση σε αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα – όπως η έκθεση που βιώνει κάποιος με την παρουσία αρνητικών ανθρώπων γύρω του-προκάλεσε στον εγκέφαλο των υποκειμένων που συμμετείχαν στην έρευνα ίδιες συναισθηματικές αντιδράσεις με αυτές που βίωναν όταν ήταν αγχωμένοι. Και το στρες είναι μια πρώτης τάξεως απειλή για όποιον θέλει να σκέφτεται καθαρά, να κάνει αποτελεσματικούς συλλογισμούς και να έχει αξιοπρεπή μνήμη…

 Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας;
Πάντα υπάρχουν έξυπνες στρατηγικές για να διασφαλίσουμε την όσο το δυνατόν καλύτερη
διαχείριση του ζητήματος αυτού. Ένα πρώτο βήμα θα ήταν να αποστασιοποιηθούμε  και να θέσουμε όρια στους ανθρώπους που συνηθίζουν να παραπονιούνται. Όσο  και αν πιστεύουμε ότι μια τέτοια συμπεριφορά ενδεχομένως να φανεί αγενής από μέρους μας, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ: α) του να επιδεικνύεις συμπόνια σε κάποιον και β) του να αφήνεις τον εαυτό σου να παρασύρεται στη δίνη των αρνητικών του συναισθημάτων.

Είναι θεμιτό λοιπόν να κρατήσουμε τις αποστάσεις μας όταν το κρίνουμε απαραίτητο.Ένας καλός τρόπος να θέσουμε τα όριά μας, σε περίπτωση που είναι ανέφικτο να απομακρυνθούμε από μια δυσάρεστη κατάσταση, είναι να ενθαρρύνουμε τον άνθρωπο αυτό να επιλύσει το πρόβλημά του. Έτσι, σε περίπτωση που εκείνος δεν προσπαθήσει να το αποφύγει, θα έχουμε συμβάλλει στο να προσανατολιστεί σε μια πιο παραγωγική κατεύθυνση.

Φυσικά, ενίοτε είμαστε εμείς οι ίδιοι δημιουργοί αρνητικότητας. Είναι απολύτως  φυσιολογικό να αισθανόμαστε άσχημα για κάτι, αλλά η αρνητική εσωτερική μας αφήγηση συνήθως είναι αφοριστική, μη ρεαλιστική και ατελέσφορη. Οφείλουμε στον εαυτό μας να αντικαταστήσουμε τις σκέψεις αυτές με θετικότερες ή  ακόμη καλύτερα με ρεαλιστικές σκέψεις, πεποιθήσεις και αυτοαναφορές.

Στόχος μας θα πρέπει να είναι η επίλυση των όποιων δυσχερειών αντιμετωπίζουμε. Το να επικεντρώνουμε στην ίδια την φύση των προβλημάτων και όχι στην εξεύρεση  πιθανόν λύσεων δεν οδηγεί πουθενά. Η επικέντρωση στην ανάληψη δράσης όχι μόνο θα φέρει πιθανόν τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, αλλά δημιουργεί μια αίσθηση προσωπικής επάρκειας και γεννά θετικά συναισθήματα.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ζωή δεν είναι μόνο πηγή δυσκολιών αλλά και ευλογία.Το μοτίβο της αρνητικότητας, της γκρίνιας και των παραπόνων θα σπάσει μόνο αν συνειδητοποιήσουμε και αναγνωρίσουμε την παρουσία θετικών στοιχείων και γεγονότων στη ζωή μας καθώς και τα δυνατά σημεία της προσωπικότητάς μας.

Λαμβάνουμε«δώρα» καθημερινά. Το μόνο που απομένει είναι να είμαστε ανοιχτοί για να τα δεχτούμε και να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας για αυτά…

Η Φιλοσοφία μου στα Προγράμματα Διατροφής

Αν και σε ένα πρόγραμμα  διατροφής αρχίζουμε με τη λέξη τροφή, εγώ αρχίζω με τη λέξη Φύση. Πιο συγκεκριμένα με την ένωση του ανθρώπου με τη Φύση. Κι αυτό γιατί πιστεύω ότι η Φύση έπαιξε βασικό ρόλο σε όλες τις εκδηλώσεις της ζωής.

Ζωντανεύει, ξυπνά μέσα  μας την ευαισθησία για την  ομορφιά των τοπίων, δυναμώνει  το νου και το σώμα. Τα λουλούδια  χρησιμοποιούνται για να εκδηλώσουν την αγάπη και τα αρωματικά φυτά για να γιατρέψουν το σώμα.

Η Φύση θεωρείται δώρο Θεών από την αρχαιότητα έως και σήμερα. Στην αρχαία Ελλάδα ο Ιπποκράτης ο «Πατέρας της ιατρικής» ήταν ένας από τους πρώτους που χρησιμοποίησε με επιστημονικό τρόπο τις θεραπευτικές ιδιότητες των βοτάνων και υποστήριζε : «Φάρμακό σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας».

Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, έχει διαφορετικές συνήθειες, διαφορετικές ανάγκες, διαφορετική ιδιοσυγκρασία. Σκοπός του κάθε προγράμματος είναι να εξετάσει τον κάθε άνθρωπο ως μια μοναδική οντότητα, να ανακαλύψει τις ξεχωριστές του ανάγκες και χρησιμοποιώντας τη δύναμη της φύσης να αποκτήσει το σώμα του τη δύναμη να αυτοθεραπεύεται.

Ένα λουτρό με βότανα ξυπνάει  το σώμα μας ενώ αιθέρια έλαια αρωματίζουν το χώρο του πρωινού γεύματος, κεχρί και ποικιλία ξηρών καρπών μας δίνουν ενέργεια, ενώ ένα μείγμα βοτάνων ετοιμάζεται στην τσαγιέρα για το πρωινό ξεκίνημα…

Έχετε συχνές εναλλαγές στη διάθεσή σας εξαιτίας της έντονης κόπωσης και της νωθρότητας που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ψάχνετε για λύσεις αλλά τίποτα δε φέρνει αποτέλεσμα; Πείτε: «Τέρμα! Όχι άλλο πια στη διάθεση-τραμπάλα! Είμαι κυρίαρχος του εαυτού μου και δεν αφήνω λεπτό της ημέρας χωρίς να το απολαμβάνω!» Παρακάτω θα βρείτε 10 λύσεις για να αλλάξετε γρήγορα τη διάθεσή σας. «Μααα…» θα μου πείτε «…αυτά είναι απλά!» Ναι, αλλά τα απλά είναι που φέρνουν το αποτέλεσμα. Τίποτα δεν είναι δύσκολο, αρκεί να ακολουθώ με συνέπεια μία συγκεκριμένη διαδικασία και να επιθυμώ συνειδητά το αποτέλεσμα που θέλω να πετύχω μέσω αυτής. Σταματήστε λοιπόν να δίνετε δικαιολογίες στον τεμπέλη εαυτό σας κι απολαύστε τα παρακάτω απλά βήματα!

1. Τρώτε περισσότερα λαχανικά

Ξέρω ξέρω… Τα λαχανικά δεν είναι και η καλύτερή σας! Ομολογουμένως –για αρκετούς τουλάχιστον- δεν έχουν και την καλύτερη γεύση. Ωστόσο όμως είναι απολύτως απαραίτητα για την απόκτηση της ενέργειας που χρειαζόμαστε. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι νόστιμοι τρόποι για να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας!

-Πιείτε ένα smoothie λαχανικών! Έχουν υπέροχη γεύση και μεγάλα οφέλη για την υγεία σας! Μια νόστιμη συνταγή γίνεται από νερό, μπανάνα, φράουλες, και σπανάκι. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα σπανάκι και να προσθέσετε όσο επιθυμείτε. Μπορεί να προσθέσετε και λίγο μπρόκολο.

-Τρώτε τα μαγειρεμένα. Το μαγείρεμα μειώνει ελαφρώς την πικρή γεύση τους. Με την πάροδο του χρόνου θα θέλετε να τα μαγειρεύετε όλο και λιγότερο και τελικά θα τα τρώτε ωμά δεδομένου ότι έτσι μας ωφελούν περσσότερο. Σταδιακά επίσης θα γίνεται και μείωση των καρυκευμάτων. Ξεκινήστε με έντονα καρυκεύματα αλλά έχετε στο νου σας να τα μειώνετε συνεχώς.

2. Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα.

Όλοι έχετε ακούσει γι’ αυτό αλλά το κάνετε; Τώρα είναι η ώρα να το ξεκινήσετε! Τα μικρά και συχνά γεύματα (αναφερόμαστε στα υγιεινά!) μας εφοδιάζουν όλη την ημέρα με ενέργεια και συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Έτσι δεν επιβαρύνουμε τη διαδικασία του μεταβολισμού και ο εγκέφαλος και τα υπόλοιπα ζωτικά μας όργανα λειτουργούν στο μέγιστο!

3. Κουνηθείτε!

Πιο συγκεκριμένα κινηθείτε λίγα λεπτά κάθε ώρα. Αυτό αποτρέπει τη συγκέντρωση του αίματος στους μυς σας και την επακόλουθη αποστράγγιση σας. Χρειάζεται αυτό το αίμα να ρέει!

4. Κάντε μια βόλτα έξω

Κάποιες φορές νιώθουμε να έχει αποστραγγισθεί η πνευματική μας διαύγεια και αυτό στη συνέχεια ρουφά και τη ζωτική μας ενέργεια. Μια βόλτα έξω είναι μια γρήγορη δροσιστική λύση που θα μας οξυγονώσει, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα δώσει γρήγορα λύση και στα δύο!

5. Κάντε κάτι περιπετειώδες!

Μην αναρωτιέστε γιατί δεν έχετε ενέργεια! Απλά το μυαλό σας έχει βαλτώσει κάνοντας τα ίδια και τα ίδια. Δοκιμάστε νέα πράγματα, αποκτήστε νέες εμπειρίες και απολαύστε την ομορφιά της ζωής!

6. Αγαπήστε ό,τι κάνετε!

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη σπατάλη ενέργειας από το να διευθετείτε απλά πράγματα που πρέπει να γίνουν. Εγκαταλείψτε (με ορθολογισμό πάντα!) ό, τι δεν αγαπάτε πια και ξεκινήστε να ασχολείστε με ό, τι σας ευχαριστεί!

7. Κάντε διαλογισμό

Πάψτε να κριτικάρετε και να απορρίπτετε ό, τι δεν έχετε δοκιμάσει και ξεκινήστε με 20 λεπτά διαλογισμό την ημέρα για ένα μήνα (φροντίστε να λάβετε καθοδήγηση από κάποιον που γνωρίζει). Θα μείνετε έκπληκτοι από τα αποτελέσματά του. Χιλιάδες άσκοπες σκέψεις σας κατακλύζουν καθημερινά. Απαλλαγείτε άμεσα από αυτές και θα γνωρίσετε έναν άλλο σας εαυτό.

8. Μιλήστε!

Το να είμαστε κοινωνικοί μειώνει εξαιρετικά την κούρασή μας. Όταν έχετε συνομιλία με κάποιον που έχετε εξαιρετική επικοινωνία μαζί του, οι περνάνε με σαν λεπτά και εσείς έχετε γεμίσει με όμορφα συναισθήματα και νέες απόψεις.

9. Ασκηθείτε!

Ένας ακόμη εξαιρετικός τρόπος για να αποκτήσει ροή το αίμα σας!

Υπάρχουν τόσοι τρόποι να αθληθείτε, είτε ατομικά είτε ομαδικά. Βρείτε ποιος είναι ο κατάλληλος για εσάς και νιώστε όλα τα οφέλη της άσκησης σε ψυχή, σώμα και πνεύμα. Η ενέργειά σας θα ανέβει κατακόρυφα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και τα αποτελέσματα στο σώμα σας θα σας κάνουν να λάμπετε από χαρά!

10. Επενδύστε στην προσωπική σας ανάπτυξη

Οι άνθρωποι συνήθως καταλαβαίνουν ότι η διατροφή και η καλή φυσική κατάσταση παίζουν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα της ενέργειάς τους, αλλά ελάχιστη ή καθόλου σημασία δίνουν στο πνεύμα τους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με τον πνευματικό σας εαυτό, κάνετε αυτοπαρατήρηση και ανακαλύψτε τί αστείρευτη πηγή ενέργειας κρύβετε μέσα σας!

- Σκεφθήκατε ποτέ ότι ο λόγος που δε βιώνουμε σήμερα αυτά που επιθυμούμε μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αγνοούμε τα πραγματικά μας ενδιαφέροντα;

Η Ψυχή (ή αλλιώς το Πνεύμα) είναι το εμψυχωτικό στοιχείο που εμφυσά τη ζωή στο φυσικό οργανισμό, σε αντίθεση με τα υλικά του συστατικά.  Είναι η πνοή της ζωής. Είναι αυτή που μας κάνει ολοκληρωμένα όντα διανοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Από τον πρωτόγονο άνθρωπο μέχρι σήμερα, η επιθυμία μας να βρούμε νόημα και αξία σε κάθε μας εμπειρία συνέβαλλαν στην δημιουργία της φαντασίας, τη δόμηση της γλώσσας και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Στο InspireYourLife όταν λέμε Mind αναφερόμαστε στο διανοητικό κομμάτι του εγκεφάλου. Είναι αυτό με το οποίο λειτουργούμε συνειδητά, θέτουμε στόχους, λύνουμε θέματα λογικής ή στρατηγικής.

Όταν λέμε Soul (ή Spirit) αναφερόμαστε στο πνεύμα, στην ψυχή ή αλλιώς στον ανώτερο εαυτό μας.  Πρόκειται για το υποσυνείδητο κομμάτι του εγκεφάλου, το οποίο δεν υπόκειται στη λογική.  Είναι αυτό με το οποίο αντιμετωπίζουμε θέματα ουσίας και αξίας. Είναι αυτό το οποίο μας κάνει ευέλικτους, αυθόρμητους, μας κάνει να αναρωτηθούμε «Γιατί αξίζει τον κόπο να κάνω κάτι που δε με ευχαριστεί;» και μας ωθεί να δράσουμε ενάντια στη συμβατικότητα.

Η πνευματική μας υπόσταση είναι αυτή που διαμορφώνει τις αξίες μας, μας κινητοποιεί να δημιουργούμε και να αναζητούμε μεγαλύτερο βάθος και αξία σε ό,τι κάνουμε. Μας προσφέρει μια αίσθηση ηθικής, μια διορατικότητα και μας ωθεί στην άρνηση να βλάψουμε τους άλλους. Το πνεύμα μας είναι αυτό που μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα ολιστικά και να εμπνεόμαστε από οράματα και ιδανικά.

Ενώ το μυαλό μας για να αναπτυχθεί μπορεί να ακολουθήσει συγκεκριμένες μεθόδους (βλ. Inspire Your Mind), η ανάπτυξη του πνεύματός μας δε συνίσταται σε συγκεκριμένες δραστηριότητες. Μπορεί να είναι η προσευχή ή ο διαλογισμός, αλλά μπορεί να είναι και η μαγειρική, η εργασία μας, ο έρωτας ή απλά το να πιούμε ένα ποτήρι νερό. Αρκεί η δραστηριότητα αυτή να ξεκινά από ένα συνειδητό πάθος, από τα βαθύτερα κίνητρα και τις αξίες της ζωής.

Γιατί λοιπόν Inspire your Soul?

Η ψυχή μας, μέσω του υποσυνείδητου νου ως  ένας «καλοπροαίρετος ξένος» φέρνει στην αγκαλιά μας μόνο τα πιο ώριμα αποτελέσματα της νοητικής διαδικασίας.

Η ευκολία και η τελειότητα εξαρτώνται εξ’ ολοκλήρου από το βαθμό στον οποίο παύουμε να εξαρτόμαστε από τη συνειδητή σκέψη.

Στην στήλη Inspire your Soul μπορείς να βρεις:

• Θέματα που διευρύνουν την πνευματική μας υπόσταση και βοηθούν στο να ανακαλύψουμε τα βαθύτερα κίνητρά μας
• Στάσεις ζωής που μπορούν να φέρουν αρμονία και ισορροπία στη ζωή μας
• Φυσικούς τρόπους που ξεμπλοκάρουν τα ενεργειακά μας κέντρα και οδηγούν σε μία ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση.

Πόσο εύκολη είναι η αφύπνιση του πνεύματος σε έναν πολιτισμό που βρίσκεται σε πνευματικό λήθαργο και διακρίνεται για τον υλισμό, το συμφέρον, τον εγωκεντρισμό και την έλλειψη ουσίας στα πράγματα;

Μέσα στον καθένα μας υπάρχει ένας ενδότερος εαυτός με πίστη, ιδανικά και οράματα και αποτελεί ό, τι αυθεντικότερο έχουμε. Είναι στο χέρι μας αν θα μπούμε στη διαδικασία να τον ανακαλύψουμε ή θα τον αφήσουμε καθηλωμένο ζώντας με τις ανάγκες και τις επιθυμίες άλλων.

Η απελευθέρωση αυτή του εαυτού αρκεί, για να θέσει τις βάσεις αφύπνισης μιας ολόκληρης κοινωνίας

«Όποιος δεν εννοεί τίποτα (και δε νιώθει πια τίποτα) αυτός δε ζει»

Graciàn

- Σας πέρασε ποτέ από το μυαλό ότι οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή μας ζωή οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις συγκεχυμένες ιδέες του νου μας;

- Σκεφθήκατε ότι πολλές από τις πράξεις για τις οποίες μετανιώνουμε είναι αποτέλεσμα της μη συγκροτημένης σκέψης;

Κάνουμε καθημερινά περίπου 50.000 σκέψεις. Οι σκέψεις μας αποκαλύπτουν όσα γνωρίζουμε, πιστεύουμε, επιθυμούμε, φοβόμαστε και ελπίζουμε. Οι σκέψεις μας είναι αυτές που υποδεικνύουν τί είναι σημαντικό και τί ασήμαντο, τί αληθινό και τί ψεύτικο, ποιοι είναι οι φίλοι μου και ποιοι οι εχθροί μου, πώς να αξιοποιήσω τον χρόνο μου, τί θα κάνω επαγγελματικά, που θα μείνω, ποιον θα επιλέξω ως σύντροφο.

Η ποιότητα της σκέψης μας επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, διαμορφώνοντας τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας, επιδρώντας στη συμπεριφορά μας και καθοδηγώντας τις πράξεις μας. Το μυαλό είναι το όργανο του ανθρώπου που παράγει τις σκέψεις. Σκεφτείτε λοιπόν να θέταμε υπό τον έλεγχό μας το μυαλό μας το οποίο ελέγχει τις σκέψεις και τις επιθυμίες μας;

Το να μάθουμε να σκεφτόμαστε ποιοτικά και κριτικά είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό για να το αφήνουμε στην τύχη. Η κριτική σκέψη είναι η τέχνη της πειθαρχίας που μας εξασφαλίζει ότι σκεφτόμαστε με τον καλύτερο τρόπο κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Αναπτύσσοντας την κριτική μας ικανότητα, θέτουμε υπό τον έλεγχό μας τις σκέψεις μας αντί να αφήνουμε τη ζωή μας να είναι έρμαιο αυτών.

Γιατί όμως είναι τόσο σημαντικό να ελέγχουμε τη σκέψη μας; Διότι μόνο μέσω της σκέψης μπορούμε να αλλάξουμε ό, τι χρειάζεται αλλαγή στη ζωή μας (ακόμη κι εκείνες τις πλευρές της ζωής μας που δε συνειδητοποιούμε ότι χρειάζονται αλλαγή). Μόνο μέσω της ορθής σκέψης μπορούμε να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και να ορίσουμε το μέλλον μας. Μόνο με ένα καθαρό νου, μπορούμε να καθορίζουμε τον βαθμό που μας επηρεάζει κάθε εμπειρία.

Ποια είναι τα βήματα για να αποκτήσω τον έλεγχο του μυαλού μου;

1. Παρατηρώ τον τρόπο που σκέφτομαι και τον αξιολογώ αντικειμενικά.

2. Εντοπίζω τα παγιωμένα πρότυπα και τις κακές συνήθειες του μυαλού μου που οδηγούν σε προβληματικές συμπεριφορές.

3. Αλλάζω ό, τι είναι αρνητικό και δημιουργεί «κόλλημα», αποβάλλω όποια σκέψη με εγκλωβίζει και κρατάω ό, τι είναι θετικό, με απελευθερώνει και με κάνει καλύτερο άνθρωπο.

Έτσι επιτυγχάνεται η διαρκής βελτίωσή μου!

Tips για να βελτιώσετε τον τρόπο σκέψης σας!

Έχετε στο νου:

1. Τα πνευματικά –όπως και τα υλικά- αγαθά κόποις κτώνται! Αν δεν κοπιάσετε, δε θα αναπτύξετε ποτέ τη σκέψη σας. Όπως ακριβώς η απόκτηση ενός γυμνασμένου σώματος, έτσι και το μυαλό χρειάζεται προσπάθεια για να βελτιωθεί. Επομένως: practice – practice – practice !

2. Να είστε ανοιχτοί σε νέα ερεθίσματα, γνώσεις και στάσεις ζωής που σας ωθούν να αναθεωρήσετε τα στερεότυπα που είχατε ως τώρα στο μυαλό σας κα δε σας άφηναν να προχωρήσετε μπροστά.

3. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι από τη φύση του το μυαλό αντιστέκεται στην αλλαγή, ιδιαίτερα σε εκείνη που θα το αναγκάσει να δει μία όχι και τόσο κολακευτική πλευρά του.

4. Είμαστε ό,τι τρώμε! Οι νοητικές μας ικανότητες δεν εξαρτώνται μόνο από την ποιότητα των σκέψεων που κάνουμε αλλά και από την ποιότητα της τροφής που λαμβάνουμε. Είναι απαραίτητο να παίρνουμε τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το νευρικό σύστημα προκειμένου να επιτελεί ορθά τις λειτουργίες του σε νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο.

Γιατί Inspire your mind?

Στην στήλη Inspire your Mind μπορείτε να κάνετε ένα “ταξίδι του νου” ανακαλύπτοντας:

• Μεθόδους που βελτιώνουν τον τρόπο σκέψης σας και βοηθούν να αποκτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας ώστε να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη

• Ισορροπημένους τρόπους διατροφής που ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου

Στόχος μας δεν είναι να πετύχουμε μια «μαγική» μεταμόρφωση, αλλά να θέσουμε τις βάσεις για τη μελλοντική πνευματική και νοητική σας ανάπτυξη. Εμείς αγγίζουμε απλά την επιφάνεια αυτών των σημαντικών και πολύπλοκων θεμάτων. Δεν προσφέρουμε μια γρήγορη λύση, αλλά τα ερεθίσματα για να πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε.

 «Το μυαλό είναι φωτιά που πρέπει να ανάψεις, κι όχι δοχείο που πρέπει απλά να γεμίζεις»

Πλούταρχος

1.  Κυρία Κατέχη, η K-LINK αποτελεί συνέχεια μιας ήδη επιτυχημένης πορείας στο χώρο των εναλλακτικών θεραπειών. Πως ξεκίνησε η αγάπη σας για το χώρο αυτό;

«Η αγάπη μου για τον χώρο των εναλλακτικών θεραπειών ξεκίνησε από την αγάπη μου για τον άνθρωπο. Όταν σπούδαζα ψυχολογία προσπαθούσα με τις γνώσεις που αντλούσα από την επιστήμη αυτή να βοηθήσω τον άνθρωπο να έχει ένα καλύτερο επίπεδο ζωής. Γρήγορα όμως διαπίστωσα ότι δε μου αρκεί αυτό και ξεκίνησα να σπουδάζω διατροφολογία, γιατί η διατροφή παίζει πολύ σπουδαίο ρόλο στην ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία του ανθρώπου. Είναι μάλιστα αλληλένδετα μεταξύ τους. Κάποια στιγμή βρέθηκα τυχαία σ’ ένα σεμινάριο ομοιοπαθητικής, όπου εκεί διαπίστωσα ότι μπορώ να συνδυάσω και τα δύο μαζί. Ήταν πολύ σημαντικό για μένα γιατί κατάλαβα ότι μπορώ πλέον να επέμβω στην υγεία του ανθρώπου και όχι απλά να τον βοηθήσω να συνειδητοποιήσει το πρόβλημά του και να ζήσει με αυτό, όπως έκανα με την ψυχολογία».

2. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των εναλλακτικών θεραπειών και πως αυτές μπορούν να συνδυαστούν με την κλασσική ιατρική;

«Η συμβατική ιατρική των τελευταίων 200 χρόνων δε θεραπεύει, απλά καταστέλλει τα συμπτώματα. Λειτουργεί μόνο στα συμπτώματα και όχι στις αιτίες των παθήσεων. Για παράδειγμα νοσεί ο πνεύμονας λόγω καρκίνου, θα τον κόψουμε. Δεν είναι αυτό ιατρική. Ιατρική σημαίνει δεν αφήνω τον οργανισμό μου να καταστραφεί. Επεμβαίνω πριν καταστραφεί. Αυτή είναι η πραγματική ιατρική. Η ολιστική ιατρική βλέπει τον άνθρωπο ως σύνολο, δεν τον βλέπει σαν όργανο μεμονωμένο που πάσχει. Θεωρεί την όλη λειτουργία του οργανισμού αλληλένδετη γι’ αυτό και θεραπεύει συνολικά ψυχικά, σωματικά και πνευματικά συμπτώματα. Τώρα ως προς τη συνεργασία των δύο τομέων, θα μπορούσαν να συνδυαστούν μόνο στην περίπτωση όπου απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Στη χειρουργική η συμβατική ιατρική έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο και η συμβολή της είναι απαραίτητη, όπως σε περιπτώσεις ατυχημάτων, σπασίματα, μπλοκάρισμα αρτηριών κτλ. Κατά τα άλλα η συμβατική ιατρική δε συμβάλλει καθόλου στην πρόληψη και στην πραγματική θεραπεία».

3. Οι Έλληνες εξακολουθούν σε ένα μεγάλο βαθμό να δυσπιστούν για τις εναλλακτικές θεραπείες. Γιατί πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό και ποια είναι η εκτίμησή σας για τα επόμενα χρόνια;

«Συμβαίνει αυτό γιατί έχουν άγνοια. Δεν ξέρουν τι χρειάζεται ο οργανισμός τους για να είναι υγιής. Και είναι απαράδεκτο αυτό να μην το γνωρίζουν –ειδικά οι Έλληνες- γιατί από την εποχή του ακόμη ο Ιπποκράτης έλεγε ότι η υγεία του ανθρώπου εξαρτάται από το τι λείπει από τον οργανισμό και από το τι περισσεύει. Δηλαδή αυτά που δε χρειάζονται στον οργανισμό δεν πρέπει καν να μπαίνουν και αν έχουν μπει να τα αποβάλλουμε. Κι αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός να τα παίρνουμε όλα, γιατί η έλλειψη των απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, οδηγεί σε πολύ σοβαρές ασθένειες. Όπως για παράδειγμα αν λείπει η βιταμίνη Α από τον οργανισμό δεν έχουμε καλή όραση, ή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δε λειτουργεί καλά το νευρικό μας σύστημα κτλ. Όλα αυτά τα ήξεραν οι αρχαίοι Έλληνες, αλλά οι Νεοέλληνες δεν ενδιαφέρονται να τα μάθουν, που κανονικά θα έπρεπε να διδάσκονται σαν πρώτο μάθημα στα σχολεία. Περιμένουν πότε θα πάθουν κάτι για να επέμβει η συμβατική ιατρική. Μα τότε είναι πολύ αργά. Αν η συμβατική ιατρική πάει να αφαιρέσει έναν όγκο αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε πλήρη τοξικότητα και το αμυντικό σύστημα σε πλήρη αδράνεια. Και να αφαιρέσουμε τον όγκο κάπου αλλού θα δημιουργηθεί, θα κάνει δηλαδή μετάσταση. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγουμε τα καρκινώματα είναι να διατηρούμε τον οργανισμό μας καθαρό και να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν τα καταλάβει όλα αυτά ο Έλληνας, η κλασσική ιατρική δε θα έχει πλέον καμία θέση στη ζωή μας».

4. Αυτό ακούγεται αρκετά ανατρεπτικό. Πιστεύετε ότι δε θα υπάρξουν αντιδράσεις αν κάτι τέτοιο βγει προς τα έξω..;

«Φυσικά και θα υπάρξουν αντιδράσεις, εφόσον θίγονται μεγάλα συμφέροντα. Ειδικότερα θίγονται τα οικονομικά συμφέροντα των μεγάλων φαρμακοβιομηχανιών και από την πλευρά τους θα υπάρξει έντονη αντίδραση. Και είναι λογικό εφόσον αποτελούν τη μία από τις δύο μεγάλες δυνάμεις που κυβερνούν τον κόσμο: οι φαρμακοβιομηχανίες και τα εργοστάσια όπλων… Πιστεύω όμως ότι όπου προηγείται η γνώση, τη θέση των συμβατικών ιατρών την καταλαμβάνουν σιγά-σιγά οι εναλλακτικοί ιατροί. Αυτό έχει συμβεί και στην Αμερική, όπου πριν λίγα χρόνια οι εναλλακτικοί θεραπευτές κατείχαν ένα 40% των ιατρών και τώρα κατέχουν το 60% αυτών. Το ίδιο πιστεύω ότι θα συμβεί και στην Ελλάδα. Ήδη άνθρωποι κάποιου ανώτερου μορφωτικού επιπέδου στρέφονται στις εναλλακτικές θεραπείες γιατί διαπιστώνουν ότι η κλασσική ιατρική δεν τους καλύπτει».

5. Πείτε μας λίγα λόγια για την επιχείρηση σας.

«Δεν το βλέπω σαν επιχείρηση, το βλέπω σαν λειτούργημα. Το βλέπω σαν ένα σπουδαίο εργαλείο στα χέρια κάποιου να αφαιρέσει από τον ανθρώπινο οργανισμό χωρίς χημικά και παρενέργειες καθετί τοξικό από μέσα του, να κάνει οξυγόνωση, ανανέωση κυττάρων, να προσφέρει ενέργεια, καλή κυκλοφορία του αίματος, πνευματική διαύγεια και εγρήγορση, να αντιμετωπίσει πόνους και φλεγμονές άμεσα και ουσιαστικά».

6. Η K-LINK HELLAS αποτελεί θυγατρική της K-LINK INTERNATIONAL. Πότε ξεκίνησε η λειτουργία της στην Ελλάδα και με ποια αφορμή;

«Τα προϊόντα τα γνώρισα το 2005 κα τα χρησιμοποιούσα αρχικά για την οικογένειά μου και τους ασθενείς μου. Αν εξελίχθηκε σε αντιπροσωπεία στην Ελλάδα, ήταν χάρη στη γρήγορη αποδοχή των προϊόντων από τον κόσμο και την αποτελεσματικότητά τους. Μπόρεσαν να αντικαταστήσουν μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα όλα τα φάρμακα του εμπορίου χωρίς χημικά και παρενέργειες».

7. Που οφείλεται η αποτελεσματικότητα των προϊόντων της K-LINK; Πείτε μας κάποια συστατικά που να εξηγούν πως βοηθούν τον ανθρώπινο οργανισμό.

«Στη φύση βρίσκονται όλες οι λύσεις για την υγεία μας. Ό, τι είναι έξω από τη φύση και είναι χημικό πρέπει να είναι κα έξω από τον άνθρωπο. Από τη φύση λοιπόν ξεκίνησε και η παρατήρηση μιας ιατρού στην Ιαπωνία, της οποίας της έκανε εντύπωση πως τρία συγκεκριμένα δέντρα στην πατρίδα της διατηρούσαν τη νεανικότητα και τη μακροζωία τους κάτω από οποιεσδήποτε αντίξοες συνθήκες κι αν βρισκόντουσαν. Παρατήρησε λοιπόν ότι τα δέντρα αυτά έχουν δύο συστατικά, τη δενδρική ρητίνη και το δενδρόξυδο, τα οποία εξασφάλιζαν δύο πολύ σημαντικές λειτουργίες: 1) Δεν άφηναν να περάσει τίποτα τοξικό μέσα στα δέντρα -πρόσφεραν δηλ. κατά μία έννοια αυτό που λέμε αποτοξίνωση- και 2) εξασφάλιζαν πολύ καλή κυκλοφορία στα υγρά των δέντρων. Αυτές οι δύο λειτουργίες θεώρησε η γιατρός ότι πρέπει να μεταφερθούν και στον άνθρωπο προκειμένου να διατηρεί τη μακροζωία του. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο το βασικό προϊόν της εταιρείας περιέχει πρώτα από όλα τα δύο αυτά συστατικά και πολλά άλλα βέβαια».

8. Διανύουμε μία περίοδο οικονομικής λιτότητας. Πόσο οικονομικές είναι οι «λύσεις» που μας προσφέρει η επιχείρηση σας;

«Αν αναλογιστεί κανείς τα αποτελέσματα της χρήσης αυτών των προϊόντων, καθώς και τα χρήματα που θα ξόδευε σε περίπτωση που νοσούσε, τότε θα έλεγα ότι η K-LINK προσφέρει τις οικονομικότερες λύσεις. Στην κλασσική ιατρική πρέπει να ξοδέψεις πάρα πολλά χρήματα και πάλι δε θα έχεις πλήρη υγεία. Η προληπτική ιατρική είναι η πιο οικονομική λύση. Πέραν τούτου η επιχείρησή μας προσφέρει τη δυνατότητα σε όσους επιθυμούν να γνωρίσουν και να μεταφέρουν αυτή τη φιλοσοφία των προϊόντων να κερδίσουν και χρήματα».

9. Τι αγαπάτε ποιο πολύ στη δουλειά που κάνετε;

 «Τα αποτελέσματά της. Αισθάνομαι πολύ όμορφα όταν κατορθώνω να κάνω τους ανθρώπους γύρω μου να νιώθουν καλά, να έχουν ευεξία ενέργεια και να είναι ευτυχισμένοι. Όλα τα άλλα οφέλη της δουλειάς μου έπονται».

10. Σύζυγος, μητέρα, επαγγελματίας. Πως κατορθώνει η σύγχρονη γυναίκα να συνδυάζει τους 3 ρόλους με επιτυχία;

«Το κατορθώνει αλλά με μεγάλη δυσκολία και προσωπικές θυσίες. Δυστυχώς το 24ωρο έχει μόνο 24 ώρες και μέσα σε αυτές η γυναίκα καλείται να τα προλάβει όλα. Προσωπικά τα καταφέρνω θυσιάζοντας πολλές φορές χρόνο από τη διασκέδαση και την ξεκούρασή μου».

11. Τι κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας όταν… αυτός υπάρχει;

 «Διαβάζω ό, τι μου ανοίγει το μυαλό και βοηθά στην προσωπική μου εξέλιξη και… κοιμάμαι!»

12. Μέχρι πότε πιστεύετε ότι θα συνεχίσετε να δουλεύετε;

 «Όσο αγαπώ τη δουλειά μου θα εργάζομαι! Άλλωστε για μένα δεν είναι δουλειά αυτό, είναι λειτούργημα και τρόπος ζωής. Δε νοείται για μένα να βρεθώ σε ένα ανθρώπινο περιβάλλον και να μην αρχίσω να τους μιλάω για το πώς θα μπορούσαν να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη. Δε θέλει κόπο για να το κάνεις αυτό, θέλει ανοιχτό μυαλό σε όλα αυτά που μας προσφέρει η φύση».

 13. Ποια είναι τα μελλοντικά σας σχέδια για την επιχειρηματική σας δραστηριότητα;

 «Η επιστήμη της ιατρικής αναπτύσσεται ραγδαία. Δε βάζουμε παρωπίδες μόνο σε μία ερευνητική ομάδα της συγκεκριμένης εταιρείας στην Ιαπωνία. Οτιδήποτε νέο ανακαλύπτεται και μη χημικό που μας βοηθά να μη γερνάμε, να μη δυσχεραίνονται οι λειτουργίες μας και να μας οδηγεί έτσι στη μακροζωία, μας ενδιαφέρει και θα το εισάγουμε. Ήδη έχουμε κάνει μια παραγγελία κάποιων καινοτομικών -πάντα φυτικών- προϊόντων από τη Γερμανία».

14. Μιλάτε με μεγάλο στόμφο για τη μακροζωία και για την ιδανική υγεία… Θεωρητικά αν κάποιος έκανε όλα αυτά που λέτε, δε θα γερνούσε ποτέ… Πιστεύετε ότι υπάρχει ολοκληρωτική υγεία μέσα σε μία «άρρωστη» κοινωνία;

«Αυτό επιδιώκουμε… Όσο το δυνατό καλύτερη υγεία. Σύμφωνα με ένα πείραμα που έγινε στο πανεπιστήμιο Harvard -και μάλιστα κέρδισε το βραβείο Nobel- οι επιστήμονες διατηρούσαν για 30 χρόνια ιστούς καρδιάς σε προστατευμένο περιβάλλον μη τοξικό και παρείχαν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Στα 30 χρόνια οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι ιστοί ανανεώνονται όπως τα κύτταρα μωρού-παιδιού. Το πείραμα κέρδισε το Nobel γιατί απέδειξε ότι το κύτταρο μπορεί να ζήσει αιώνια κάτω από ιδανικές συνθήκες καθαρότητας κα θρεπτικών συστατικών. Φυσικά εμείς δεν μπορούμε να ζήσουμε σε μία κλειστή γυάλα. Ζούμε σε ένα απόλυτα μολυσμένο περιβάλλον. Αν όμως καθαρίζουμε το σώμα μας και παίρνουμε όλες τις αναγκαίες τροφές, στοχεύουμε στην όσο το δυνατό ιδανικότερη υγεία».

15. Τι είναι αυτό που θα επιθυμούσατε να αλλάξει στη στάση ζωής των ανθρώπων;

«Εύχομαι οι άνθρωποι να αποκτήσουν μια πιο υπεύθυνη στάση απέναντι στη γη, να τη σέβονται και να την προστατεύουν γιατί σε αυτή βρίσκεται το μέλλον το δικό μας και των παιδιών μας. Η καταστροφή της ισοδυναμεί με τη δική μας καταστροφή».

Ένας λόγος που αποσυντονιζόμαστε από την αλλαγή είναι ότι είμαστε πλάσματα της συνήθειας.
Ο άλλος είναι ότι είμαστε συναισθηματικά όντα.
Όσο λογικοί και να είμαστε, είναι τα συναισθήματα που συνδέονται με την αλλαγή που τείνουμε να παραβλέπουμε.
Και είναι αυτά τα συναισθήματα που δημιουργούν την αναστάτωση που αισθανόμαστε κατά την διάρκεια της αλλαγής.
Επιπρόσθετα , υπάρχουν και τρεις άλλοι σημαντικοί παράγοντες που υπεισέρχονται στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε την αλλαγή.
- Ο πρώτος παράγοντας είναι η προσωπικότητά μας και ο τρόπος που φιλτράρουμε τα πράγματα.
- Ο δεύτερος είναι σε ποιο σημείο βρίσκεται το επίπεδο της Αυτογνωσίας μας.
- Και ο τρίτος είναι εάν συνειδητά ή όχι έχουμε επιλέξει την αλλαγή την οποία βιώνουμε τώρα.

Κάποιοι τύποι ανθρώπων, όπως οι υπερβολικά ενθουσιώδεις, βαριούνται γρήγορα και αναζητούν αλλαγές όλων των τύπων για να αισθάνονται πιο ζωντανοί.
Εάν βιώνουν όμως στο επίπεδο αυτογνωσίας του Θύματος/Αγωνιστή, το πιο πιθανό είναι να δημιουργήσουν υποσυνείδητες αλλαγές που δεν θα εξυπηρετήσουν το υψηλότερο καλό τους.

Από την άλλη μεριά, εάν βρίσκονται στο επίπεδο αυτογνωσίας της μάθησης και διαρκούς εξέλιξης μέσω των εμπειριών τους ή κάτι ανώτερο, τότε το πιθανότερο είναι ότι θα κάνουν πιο συνειδητές αλλαγές που θα τους δίνουν μια συναρπαστική ζωή και σε ισορροπημένο βαθμό.

Εσύ πως αντιδράς στην αλλαγή;
Στην κλίμακα μεταξύ του να αναζητάς διαρκώς την αλλαγή και να την αποφεύγεις ενεργά, εσύ που ανήκεις;
Πως διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου για την αλλαγή, ειδικά εάν η αλλαγή δεν είναι δική σου επιλογή;
Σήμερα παρατήρησε ποιο κομμάτι από την ζωή σου είναι σε διαδικασία αλλαγής και νιώσε ευγνωμοσύνη για την συνεχή εξέλιξη της ζωής και ό, τι αυτό αντιπροσωπεύει.
Το σήμερα θα σου φέρει ένα νέο επίπεδο αυτογνωσίας , ένα μάθημα ή μία υπόδειξη ότι κάνεις πρόοδο –ΕΑΝ ΤΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ!

Θα σου πάρει μόνο λίγο χρόνο και μετά ΑΥΤΟΜΑΤΑ θα σε βάλει στη Ροή της Εξέλιξης!