Freedigitalphotos

Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο αλλά τα τριαντάφυλλα παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας. Βέβαια, ο δυναμικός συμβολισμός τους και η πρόσθετη αξία που δίνουν σε οτιδήποτε σχετίζονται, έχει καθιερώσει τα τριαντάφυλλα ως σύμβολα από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα. Δεν θα μπορούσαν να λείπουν λοιπόν από αυτή τη σημαντική μέρα…

Η ιδέα για μια Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας εκδηλώθηκε για πρώτη φορά στις αρχές του εικοστού αιώνα, το ξεκίνημα του οποίου σηματοδοτήθηκε σε ένα βιομηχανοποιημένο κόσμο από μια περίοδο εξεγέρσεων και ταραχών, πληθυσμιακών εκρήξεων και ριζοσπαστικών ιδεολογιών.

Στις 8 Μαρτίου 1857 οι γυναίκες που δούλευαν στα εργοστάσια υφαντουργίας και ιματισμού στη Νέα Υόρκη των ΗΠΑ ξεσηκώθηκαν σε διαμαρτυρία. Αγωνίζονταν ενάντια στις απάνθρωπες συνθήκες εργασίας και στο χαμηλό μισθό. Η αστυνομία επιτέθηκε στις διαδηλώτριες και τις διασκόρπισε. Δύο χρόνια αργότερα, πάλι το Μάρτιο, αυτές οι γυναίκες οργάνωσαν την πρώτη εργατική ένωση προσπαθώντας να προστατεύσουν τους εαυτούς τους και να κερδίσουν μερικά βασικά δικαιώματα στον χώρο εργασίας τους.

Στις 8 Μαρτίου 1908, περίπου 15.000 γυναίκες παρέλασαν μέσα από τη Νέα Υόρκη απαιτώντας λιγότερες εργατοώρες, καλύτερο μισθό, δικαίωμα ψήφου και να σταματήσουν να απασχολούνται παιδιά σαν εργάτες. Υιοθέτησαν το σύνθημα “Ψωμί και τριαντάφυλλα” (Bread and Roses), με το ψωμί να συμβολίζει την οικονομική ασφάλεια και τα τριαντάφυλλα μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Χιλιάδες διαμαρτυρίες γυναικών συνεχίστηκαν φτάνοντας και στην Ευρώπη, μέχρι που οι συνθήκες τελικά έγιναν καλύτερες και οι γυναίκες πήραν την θέση που τους αξίζει στην κοινωνία. Το σημαντικότερο όλων όμως, με τους μακροχρόνιους αγώνες τους κέρδισαν την αξιοπρέπεια και τον σεβασμό της κοινωνίας. Για να μην ξεχαστούν ποτέ οι γυναικείοι αγώνες, η 8η Μαρτίου έχει καθιερωθεί ημέρα εορτασμού άλλα και μνήμης, παγκοσμίως.

Αρθρογράφος: Inspireyourlife.gr 

]]> https://inspireyourlife.gr/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%88%cf%89%ce%bc%ce%af-%ce%ba%ce%b1%ce%b9/feed/ 0 https://inspireyourlife.gr/%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-10-%cf%87%cf%81%cf%85%cf%83%ce%bf%ce%af-%ce%ba%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bd%ce%b5%cf%82/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25ce%25bc%25ce%25b7%25cf%2584%25cf%2581%25cf%258c%25cf%2584%25ce%25b7%25cf%2584%25ce%25b1-10-%25cf%2587%25cf%2581%25cf%2585%25cf%2583%25ce%25bf%25ce%25af-%25ce%25ba%25ce%25b1%25ce%25bd%25cf%258c%25ce%25bd%25ce%25b5%25cf%2582 https://inspireyourlife.gr/%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-10-%cf%87%cf%81%cf%85%cf%83%ce%bf%ce%af-%ce%ba%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bd%ce%b5%cf%82/#comments Sat, 09 May 2020 09:43:21 +0000 meandyou http://inspireyourlife.gr/?p=3388

Freedigitalphotos

 
Η μητρότητα είναι μια πράξη ιερή που εκτός από ομορφιά, τρυφερότητα και αγάπη εμπεριέχει και πολύ υψηλή υπευθυνότητα. Γι’ αυτό και είναι καλό να θυμόμαστε κάποιους «χρυσούς» κανόνες:

1. Η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι επιθυμητή
Κάθε παιδί που έρχεται στον κόσμο πρέπει να είναι επιθυμητό από τους γονείς τους. Τα ανεπιθύμητα παιδιά, συνήθως, δε βιώνουν αγάπη, υφίστανται σκληρή συμπεριφορά και παραμελούνται με αποτέλεσμα να εμφανίζουν μελλοντικά παραβατική ή εγκληματική συμπεριφορά και εθίζονται στη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

2. Η εγκυμοσύνη χρειάζεται κατάλληλη διατροφή και φροντίδα
Η υποψήφια μητέρα χρειάζεται ιατρική και ψυχολογική παρακολούθηση, υγιεινή διατροφή απαραίτητα χωρίς αλκοόλ, κάπνισμα και άλλους επιβλαβείς αγχογόνους παράγοντες.

3. Επιλογή φυσικού τοκετού
Η μητέρα με το φυσικό τοκετό ελέγχει τη θέση τοκετού και δεν απομακρύνεται το νεογέννητο από τη μητέρα. Το νεογέννητο διατηρεί στενή σωματική επαφή με τη μητέρα για τον θηλασμό και τη μητρική φροντίδα.

4. Όχι στη περιτομή του νεογέννητου
Ο τραυματικός πόνος της περιτομής στο νεογέννητο επιδρά αρνητικά στην ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου, εμποδίζει το στοργικό δέσιμο με τη μητέρα και μακροπρόθεσμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το άτομο βιώνει τον πόνο και την ευχαρίστηση στη ζωή.

5. Θηλασμός
Η κωδικοποίηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου σε συνδυασμό με την οσμή του σώματος της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι σημαντική για τη μετέπειτα ανάπτυξη της σεξουαλικότητας. Η απουσία του θηλασμού έχει σίγουρα αρνητικές επιπτώσεις στην ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος του νεογέννητου, του βρέφους και του παιδιού.

6. Σωματική επαφή
Η επαφή μεταξύ της μητέρας και του βρέφους είναι πολύ σημαντική, καθώς η μητέρα το κρατά συνεχώς πάνω στο σώμα της κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του. Αυτό το συνεχές απαλό ερέθισμα της κίνησης του σώματος προσφέρει στο βρέφος την καλύτερη δυνατή ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη «Βασική Εμπιστοσύνη» που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ευτυχισμένης συμπεριφοράς. Το καθημερινό μασάζ ενδυναμώνει ακόμη περισσότερο τη σωματική επαφή της μητέρας με το βρέφος. Ο πατέρας μπορεί επίσης να μάθει να συνδέεται στοργικά με το βρέφος και το παιδί του και να γίνεται μια πρόσθετη πηγή σωματικής στοργής.

7. Άμεση παρηγοριά
Οι γονείς χρειάζεται να δίνουν άμεση παρηγοριά στα βρέφη και τα παιδιά όταν κλαίνε. Κανένα βρέφος ή παιδί δεν πρέπει να αφήνεται να κλαίει μέχρι να το πάρει ο ύπνος.

8. Σωματική βία
Τα βρέφη και τα παιδιά είναι για να αγκαλιάζονται και δεν θα πρέπει ποτέ, σε καμία περίπτωση, να δέχονται σωματική βία. Όταν η γονεϊκή αγάπη κατά την παιδική ηλικία συγχέεται με επώδυνη άσκηση βίας, θα ενθαρρύνει τη δημιουργία βίαιης έκφρασης της αγάπης κατά την ενήλικη ζωή.

9. Συναισθηματική κακοποίηση
Τα βρέφη και τα παιδιά δικαιούνται το σεβασμό τον γονιών τους και δεν θα πρέπει ποτέ να εξευτελίζονται ή να υφίστανται συναισθηματική κακοποίηση για κανέναν λόγο.

10. Σεβασμός στη μητέρα
Οι μητέρες δικαιούνται σεβασμό και δεν θα πρέπει να υποκαθίστανται από την ιδρυματοποιημένη φύλαξη, η οποία βλάπτει τα παιδιά κάτω των πέντε ετών.

Αρθρογράφος: www.inspireyourlife.gr

Freedigitalphotos

 
Αυτή την Κυριακή 10 Μαΐου τιμούμε τα πιο γλυκά και γενναία πλάσματα, τις μητέρες. Οι λόγοι για να τις τιμήσουμε είναι πολλοί και αυτονόητοι και θα μπορούσε εύκολα κάποιος να πει ότι δεν πρέπει να περιορίζεται η εκδήλωση της αγάπης μας μόνο τη συγκεκριμένη ημέρα. Αυτό είναι επίσης αυτονόητο αλλά επειδή μοιάζει περισσότερο με δικαιολογία υπεκφυγής, σκεφθείτε ότι είναι καλό που υπάρχουν οι παγκόσμιες ημέρες και μας υπενθυμίζουν ότι τη συγκεκριμένη μέρα χρειάζεται να κάνουμε κάτι που ξεχνάμε μέσα στο άγχος της καθημερινότητας να κάνουμε τις υπόλοιπες ημέρες.

Το να δώσουμε μία ζεστή αγκαλιά και ένα τρυφερό φιλί με τις θερμότερες ευχές μας στο πρόσωπο που μας έφερε στον κόσμο, όχι μόνο δε θα μας κοστίσει αλλά θα μας γεμίσει με χαρά και ευγνωμοσύνη και θα δημιουργήσει όμορφα συναισθήματα και στη μητέρα μας αντίστοιχα.

Υπάρχουμε χάρη σε αυτή, μεγαλώσαμε και γίναμε ολοκληρωμένες προσωπικότητες χάρη στην αγάπη και τη φροντίδα της, δεν αξίζει να της δείξουμε με τον ελάχιστο τρόπο πόσο πολύ την ευχαριστούμε; Ακόμη κι αν οι σχέσεις με τη μητέρα σας δεν είναι οι καλύτερες ή πιστεύετε ότι δεν εισπράξατε όσα θα θέλατε από αυτήν, τη συγκεκριμένη ημέρα επιλέξτε να τη «συγχωρήσετε» και να θεωρήσετε ότι αυτό έγινε εξαιτίας κάποιας αδυναμίας της ή επειδή κι αυτή αντίστοιχα δεν εισέπραξε όση αγάπη της άξιζε ως παιδί.

 Οι επιλογές για να την ευχαριστήσουμε είναι πάμπολλες, από το να της προσφέρουμε ένα μπουκέτο λουλούδια ή ένα κουτί με γλυκά σοκολατάκια μέχρι να της χαρίσουμε το αγαπημένο της άρωμα ή να της κλείσουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή ό,τι άλλο γνωρίζουμε ότι την ευχαριστεί πολύ! Η αγκαλιά και το φιλί παραμένει όμως η αλάνθαστη επιλογή!

Πώς καθιερώθηκε

Η γιορτή της μητέρας, στους αρχαίους χρόνους ήταν γιορτή της άνοιξης όπου λατρευόταν η Γαία, η μητέρα Γη, μητέρα όλων των θεών και των ανθρώπων. Αργότερα την αντικατέστησε η κόρη της η Ρέα η σύζυγος του Κρόνου, μητέρα του Δία και θεά της γονιμότητας.

Καθώς ο Χριστιανισμός εξαπλώθηκε στην Ευρώπη η γιορτή μεταβλήθηκε προς τιμή της “Μητέρας Εκκλησίας” αλλά με τον καιρό οι δύο έννοιες συγχωνεύτηκαν. Έτσι ο κόσμος τιμούσε ταυτόχρονα τη μητέρα και την εκκλησία. Παραδοσιακά δώρα όπως τα λουλούδια, τα φυτά ή οι σοκολάτες προσφέρονταν στη Γιορτή της μητέρας.

Η δεύτερη Κυριακή του Μάη που καθιερώθηκε σαν εθνική γιορτή της μητέρας στις ΗΠΑ οφείλεται στην έμπνευση μιας γυναίκας από την Φιλαδέλφεια της Ana Jarvis. Η Ana Jarvis θέλοντας να τιμήσει τη μνήμη της μητέρας της ξεκίνησε το 1907 μια εκστρατεία για να καθιερωθεί μια επίσημη γιορτή της μητέρας.

Η προσπάθειά της είχε απήχηση και η γιορτή της μητέρας έγινε επίσημα εθνική γιορτή των ΗΠΑ το 1914 με προεδρικό διάταγμα που όριζε την δεύτερη Κυριακή του Μάη σαν Ημέρα της Μητέρας.

 Αν και πολλές χώρες έχουν δικές τους ημερομηνίες για τη γιορτή της μητέρας, όπως και δικούς τους λόγους για να γιορτάζουν μια τέτοια μέρα, η δεύτερη Κυριακή του Μάη έχει επικρατήσει διεθνώς. Έτσι πολλές ευρωπαϊκές χώρες, ανάμεσά τους και η Ελλάδα και η Κύπρος γιορτάζει τη γιορτή της μητέρας τη δεύτερη Κυριακή του Μάη.

Αρθρογράφος: www.inspireyourlife.gr

Freedogitalphotos

Γράφει η Ελένη Χαραμή, Ψυχολόγος, Συστημική-Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια

“Έχουμε λίγο άγχος, αλλά έχουμε προετοιμαστεί καλά, σίγουρα θα πετύχουμε εκεί που θέλουμε”, είναι τα τυπικά λόγια μίας μητέρας πριν τις Πανελλήνιες εξετάσεις. Η οικογένεια συστρατεύεται με άπειρες προετοιμασίες και στρατηγικές για την τελική της μάχη. Ο υψηλός βαθμός συγχώνευσης της Ελληνικής οικογένειας και η οντότητά της ως αδιάσπαστο σύνολο, εντάσσουν τις εξετάσεις στο πλαίσιο του κοινού στόχου.

Ο κοινός στόχος συνεπιφέρει ταύτιση ιδεών. Κατά πόσον, όμως, υπάρχει ταύτιση μεταξύ των γονέων και του/της εφήβου; Μήπως τα παιδιά συμμορφώνονται στις προσδοκίες των γονέων από φόβο μη χάσουν την αγάπη τους και δεν εκπληρώνουν τα προσωπικά τους όνειρα και επιθυμίες; Και ακόμα περισσότερο, πώς βιώνεται μία αποτυχία υπό το πρίσμα αυτής της οπτικής;

Η απάντηση κλειδί για κάθε οικογένεια που διανύει ή πρόκειται να διανύσει την περίοδο των Πανελληνίων είναι η υποστήριξη. Ο μαθητής δε χρειάζεται να φέρει και το άγχος των γονέων εκτός από το δικό του, ούτε σαφώς και να αισθάνεται ότι οι εξετάσεις θα κρίνουν και το υπόλοιπο της ζωής του. Οι Πανελλήνιες χρειάζονται “πλάνο επιβίωσης”, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά:

• Βοηθάμε τον έφηβο να θέσει τους στόχους του και να αναλύσει τις προοπτικές του. Δε στηρίζουμε ανέφικτους στόχους, αλλά ούτε και στερούμε τη δυνατότητα της προσπάθειας.

   

• Φροντίζουμε το περιβάλλον μελέτης να είναι ήρεμο. Δεν αποφασίζουμε ραγδαίες αλλαγές στο έτος των εξετάσεων (διαζύγια, μετακομίσεις, ανακαινίσεις κλπ). Ο διαγωνιζόμενος χρειάζεται σταθερό τρόπο ζωής, που να μην εντείνει το άγχος του.

   

• Απαλλάσσουμε τον έφηβο από τις δικές μας προσδοκίες. Κανείς δεν μπορεί να είναι η συνέχειά μας ή ο καθρέφτης που θα προβάλλουμε κάθε δική μας ανεκπλήρωτη επιθυμία.

   

• Απευθυνόμαστε σε ειδικούς που θα βοηθήσουν τον έφηβο να επιλέξει κατεύθυνση σύμφωνα με το δυναμικό, το χαρακτήρα, την προσωπικότητα και τα θέλω του. Έτσι ο στόχος του θα είναι απόλυτα προσωπικός και ο κόπος για να τον κατακτήσει θα αποκτήσει ουσιαστική βαρύτητα.

   

• Σε περίπτωση αποτυχίας, στηρίζουμε τον έφηβο να αποφασίσει κάποιο από τα εναλλακτικά σενάρια που διακριτικά θα του έχουμε παρουσιάσει εξαρχής.

   

• Δε χρησιμοποιούμε πρώτο πληθυντικό πρόσωπο ποτέ!Πρωταγωνιστής σε αυτήν τη δύσκολη περίοδο είναι το παιδί και όχι οι γονείς. Λέγοντας “διαβάζουμε”, δε μοιραζόμαστε το φορτίο της μελέτης, αλλά αντίθετα επιφορτίζουμε το παιδί μας με την ευθύνη να επιτύχει για εμάς και όχι για τον εαυτό του.

   

Οι Πανελλήνιες είναι πραγματικά μία δοκιμασία, αλλά το πιο κρίσιμο είναι να βγει ο μαθητής αλώβητος από αυτήν. Το οικογενειακό περιβάλλον διατηρώντας υποστηρικτική και διακριτική στάση, μπορεί να ωφελήσει το παιδί να αισθανθεί σιγουριά και να αντιμετωπίσει με αυτοπεποίθηση τις εξετάσεις. Διαχειριζόμαστε το άγχος και σκεφτόμαστε αισιόδοξα. Η θετική ψυχολογία, είναι πάντα μία καλή αρχή για να διαχειριστούμε κάθε δυσκολία.

freedigitalphotos

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

«Η μεγαλύτερη ανακάλυψη του σύγχρονου ανθρώπου είναι η δύναμη να αναζωογονείται σωματικά, πνευματικά και ψυχικά μέσα από τη λογική νηστεία».

Πολ Μπραγκ, συγγραφέας του βιβλίου “Το θαύμα της νηστείας”

Η λέξη νηστεία σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα… για πολλούς έχει θρησκευτική και ψυχική διάσταση, ενώ για άλλους αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για αποτοξίνωση, αφού κύριο χαρακτηριστικό της είναι η αποχή  από τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρι, αυγά).

Η ανάπαυλα από τη δυτικοποιημένη διατροφή που ακολουθούν οι περισσότεροι και η στροφή προς τις μεσογειακές διατροφικές μας ρίζες (ψωμί, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαδερά, θαλασσινά, ξηροί καρποί) προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό αφού μας δίνει την ευκαιρία να αποβάλλουμε τις συσσωρευμένες τοξίνες, να καθαρίσουμε από τα νεκρά κύτταρα, να αναζωογονήσουμε το σώμα μας και να επαναφέρουμε την ισορροπία του.

Επιπλέον, η νηστεία στον οργανισμό μας μπορεί να προσφέρει:

• Αύξηση της άμυνας και αντιγήρανση!

Η μεγάλη κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών κατά τη νηστεία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη πρόσληψη σημαντικών αντιοξειδωτικών ουσιών όπως βιταμίνη C, φλαβονοειδή και καροτενοειδή (β-καροτένιο, λυκοπένιο), που είναι γνωστά για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παρεμπόδιση της καταστροφικής δράσης των ελευθέρων ριζών.

• Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και προστασία από τον καρκίνο

Το μεγαλύτερο διατροφικό πλεονέκτημα της νηστείας είναι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών. Έχει παρατηρηθεί ότι η μέση κατανάλωση φυτικών ινών στις αναπτυγμένες χώρες είναι 12-18 γραμμ. ημερησίως (με  ημερήσιες ανάγκες 30-35 γραμμ.), ενώ φαίνεται ότι με αυξημένη κατανάλωση φρούτων λαχανικών, οσπρίων και αμυλούχων τροφών ολικής αλέσεως μπορεί να φτάσει τα 30-42 γραμμ. την ημέρα!

Είναι γνωστό πως οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων αλλά και του σακχάρου στο αίμα, τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου (προβιοτικά), μειώνουν τη χοληστερίνη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα προφυλάσσοντας από ορισμένες μορφές καρκίνου (π.χ. παχέως εντέρου).

Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι όταν τρώνε τροφές με ίνες φουσκώνουν και γεμίζουν αέρια, θα πρέπει να προσέχουν και να αφαιρούν από τη δίαιτά τους εκείνες τις ίνες στις οποίες έχουν ευαισθησία. Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν αν κάνετε λήψη ενζύμων, καθώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη των ινωδών τροφών.

• Τα «καλά» λιπαρά προστατεύουν την καρδιά!

Η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένου ζωικού λίπους κατά τη νηστεία και η ταυτόχρονη αύξηση της κατανάλωσης μονοακόρεστου  λίπους από πηγές όπως το ελαιόλαδο, το ταχίνι και οι ξηροί καρποί συντελούν στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην πτώση των επιπέδων του σακχάρου. Ευεργετικά ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα προφέρουν και τα θαλασσινά βελτιώνοντας την καρδιακή και νευρική λειτουργία αλλά και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού (δηλαδή τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα).

Σημεία Προσοχής: Κατά τη νηστεία πρέπει να δώσουμε έμφαση σε τρία βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Σίδηρος: Ο σίδηρος έχει δύο μορφές, τον αιμικό και τον μη αιμικό. Ο ζωικός-αιμικός σίδηρος έχει μεγαλύτερη απορροφησιμότητα από τον φυτικό-μη αιμικό. Φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα όσπρια  ιδίως όταν συνδυαστούν με ρύζι ή ψωμί, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι, το χαρούπι, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα αποξηραμένα φρούτα, και τα θαλασσινά. Εξαιρετικές φυσικές τροφές με υψηλή βιολογική διαθεσιμότητα σιδήρου που βοηθούν και στην αναιμία είναι η υγρή χλωροφύλλη και η υγρή σπιρουλίνα. Tην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου βοηθά η  αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C. Φυσική τροφή πλούσια τόσο σε σίδηρο όσο και βιταμίνη C είναι τα gojiberries.

• Ασβέστιο: Με τον αποκλεισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή χάνεται μια ομάδα τροφίμων που καλύπτει καθημερινά το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας σε ασβέστιο. Καλές πηγές ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας είναι οι ξηροί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα), το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, οι μπάμιες, ο χαλβάς, το σουσάμι και το γάλα σόγιας. Ιδιαίτερα πλούσια φυσική πηγή ασβεστίου αποτελεί η άγρια αλόη (AloeFerox)

• Βιταμίνη Β12: Η βιταμίνη αυτή εμπλέκεται στη διαδικασία παραγωγής των ερυθροκυττάρων με αποτέλεσμα η μειωμένη πρόσληψή της να οδηγεί σε αδυναμία, εύκολη κόπωση, υπνηλία και αναιμία. Καλές νηστίσιμες πηγές είναι τα θαλασσινά, το γάλα σόγιας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά, η υγρή χλωροφύλλη, ενώ η πλουσιότερη φυσική πηγή βιταμίνης B12 είναι η σπιρουλίνα, η οποία είναι και υψηλής πρωτεϊνικής αξίας, επομένως αποτελεί ιδανική επιλογή για την περίοδο της νηστείας.

Η νηστεία  λοιπόν μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην αποτοξίνωση του σώματός μας και στη συνολική ενίσχυση της υγείας μας. Πάντα βέβαια πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας το μέτρο καθώς πολλές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρατηρείται υπερκατανάλωση κάποιων τροφών όπως του ψωμιού, του ελαιόλαδου κτλ με αποτέλεσμα να αυξάνονται σημαντικά οι προσλαμβανόμενες θερμίδες αλλά και το βάρος μας! Ισορροπία και μέτρο λοιπόν και τα οφέλη της νηστείας θα μας ανταμείψουν!

www.feelny.net

«Μία ευφυής γυναίκα είναι θησαυρός. Μία ευφυής ομορφιά είναι δύναμη»

Τζορτζ Μέρεντιθ,
(George Meredith, Πόρτσμουθ 1828 – Μποξ Χιλ, Σάρεϊ 1909).
Άγγλος ποιητής και μυθιστοριογράφος

 Γράφει η Αγάπη Ερμίδη, Ενδυματολόγος

Το εορταστικό Πάσχα πλησιάζει, μια γιορτή που συγκεντρώνει την οικογένεια στο τραπέζι! Πως θα το στολίσουμε για να είναι ακόμη πιο λαχταριστό, όχι μόνο γευστικά αλλά και οπτικά; Παρακάτω θα πάρουμε μερικές μοναδικές ιδέες art de la table!

Ξεφεύγoντας από το καθιερωμένο στυλ πρωτοτυπήστε στολίζοντας τα πιάτα με ένα καλαθάκι από αυγά!

Φτιάχτε ατμόσφαιρα με κεριά που εύκολα μπορείτε να φτιάξετε και παραπέμπουν στο εορταστικό πνεύμα!

Χρησιμοποιήστε τις αυγοθήκες σαν ένα μικρό βάζο τοποθeτώντας λουλούδια και το όνομα του προσκεκλημένου ανα θέση !

Για το κέντρο του τραπεζιού προτιμήστε φρέσκα λουλούδια και αντί για βάζο ένα διακοσμητικό ποτιστήρι που δίνει μια εικόνα άνοιξης και αγρού στο τραπέζι σας!

Ανθισμένη αμυγδαλιά και όχι μόνο! Με το κέλυφος των άδειων αυγών αφού τα έχετε βάψει στο χρώμα που θέλετε μπορείτε να κάνετε αυτή την όμορφη και εύκολη κατασκευή δένοντάς τα με χρωματιστές κορδέλες της προτίμησής σας δίνοντας ένα πιο φαντεζί τόνο στο τραπέζι!

Η βαφή αυγών με φυτικές βαφές που μας δίνουν τα διάφορα λαχανικά, όπως παντζάρια, κρεμμυδόφυλλα και ο κουρκουμάς ή αλλιώς τουρμέρικ είναι υγιεινές και πολύ εντυπωσιακές.

 
Θα χρειαστείτε:
-Δύο με τρεις σακούλες του σούπερ μάρκετ με κρεμμυδόφυλλα
(τις προμηθευόμαστε από το μανάβη).

-Ξύδι
(για κάθε 10 αυγά χρειαζόμαστε περίπου 3 κουταλιές σούπας)

-Κουρκουμά
(για κάθε 10 αυγά χρειαζόμαστε περίπου 3 με 5 κουταλιές σούπας)

-Αλάτι

Οδηγίες:
Σε μία μεγάλη κατσαρόλα βράζουμε τα κρεμμυδόφυλλα για περίπου μισή ώρα (βέβαια όσο περισσότερο τα βράζουμε, τόσο πιο έντονο γίνεται το χρώμα, οπότε μπορείτε να παρατείνετε το βρασμό αν θέλετε). Τα αφήνουμε να κρυώσουν και τα σουρώνουμε, τα σουρώνουμε και κρατάμε το ζωμό. Για κάθε 10 αυγά υπολογίζουμε περίπου 4 με 5 κούπες μεγάλες με ζωμό. Ρίχνουμε το ξύδι, το αλάτι, τον κουρκουμά και με προσοχή με ένα κουτάλι εναποθέτουμε τα αυγά μας μέσα στο μείγμα της κατσαρόλας μας.

Το κρεμμυδόζουμό μας πρέπει να τα σκεπάζει εντελώς. Τα βράζουμε περίπου 20 λεπτά σε σιγανή φωτιά (ο χρόνος μετράει από την ώρα που το νερό θα βράσει, όχι από την αρχή). Τα βγάζουμε και συνεχίζουμε με τα υπόλοιπα με την ίδια διαδικασία, συμπληρώνοντας ξύδι και ζωμό ώστε κάθε φορά να τα σκεπάζει, αλάτι και κουρκουμά προσθέτουμε μετά την 20άδα, ανάλογα με το χρώμα που έχουμε φτιάξει και πόσο μας αρέσει η απόχρωση που προκύπτει. Όταν στεγνώσουν, ρίχνουμε σε ένα μάλλινο ύφασμα ελαιόλαδο τα αλείφουμε γύρω γύρω απαλά, για να γυαλίζουν και τα τοποθετούμε σε χαρτί κουζίνας.

Tips: Αν θέλετε να δοκιμάσετε και με το παντζάρι ακολουθήστε την ίδια διαδικασία με τους βολβούς κομμένα σε κομμάτια. Όμως να ξέρετε ότι το χρώμα που θα προκύψει θα είναι ένα απαλό ροζ και όχι βαθύ κόκκινο.

Καλή επιτυχία!

Πηγή: syntageskardias.blogspot.com

Της Στεφανίας Χαντζή, Chief Editor of InspireYourLife

Κυρίαρχο στοιχείο στις συζητήσεις των γυναικών αποτελεί το φαινόμενο που παρατηρείται τα τελευταία χρόνια με τους άνδρες: Έχουν χαθεί τα κλασικά χαρακτηριστικά του αρσενικού, η ευγένεια, η ιπποσύνη, το ρομαντικό ένστικτο. Τα χαρακτηριστικά αυτά σε συνδυασμό με την ευφυΐα, την αρρενωπότητα και  τη σεξουαλική ικανότητα των ανδρών  αποτελούσε το αρχέγονο ενστικτώδη κώδικα που έλκυε τις γυναίκες και τις ωθούσε στο να επιλέξουν το ισχυρότερο αρσενικό που θα ήταν ικανό να τους εξασφαλίσει απολαυστικότερη  ζωή και σταθερότητα αλλά και να προσφέρει τα περισσότερα στις ίδιες και τα παιδιά τους.

photo from www.in-spirelsmagazine.co.uk

Τί εννοούμε με τους όρους «ιπποσύνη» και ρομαντικό ένστικτο;

Η ιπποσύνη παλαιότερα ήταν ο τρόπος με τον οποίο οι άνδρες έφεραν τα όπλα τους για να υπερασπίζονται τους εαυτούς τους, την τιμή τους και την τιμή των αγαπημένων τους προσώπων. Η αίσθηση της ιπποσύνης περιλαμβάνει τις αρετές του θάρρους, της γενναιοδωρίας, της αφοσίωσης, της ειλικρίνειας, της υπεράσπισης του δίκαιου και της προστασίας των αδυνάτων.

Το ρομαντικό ένστικτο είναι ένα αρχέγονο ένστικτο το οποίο καθορίζει τη μοναδικότητα ενός ατόμου, το κάνει να αμφισβητεί τους κανόνες και το ωθεί να αγωνιστεί για να διατηρήσει ακέραιη τη μοναδικότητα και την ακεραιότητά του.

Ο πυρήνας του ρομαντισμού είναι η αντίληψη του γκρεμίσματος ενός καθιερωμένου κανόνα με σκοπό τη δημιουργία ενός καινούργιου. Ρομαντική πράξη είναι μία ενέργεια προς επίτευξη αυτού του στόχου. Η ιστορία του Ρωμαίου και της Ιουλιέτας για παράδειγμα, είναι ρομαντική εξαιτίας του αγώνα τους να δημιουργήσουν μια σχέση παρά τους κανόνες των οικογενειών τους. Σε όλη τη διάρκεια της ιστορίας μία ρομαντική αύρα περιβάλλει όλους εκείνους που είναι έτοιμοι να θυσιάσουν τη ζωή τους για έναν σκοπό που υποστηρίζουν πιστά.

Στον έρωτα και τις σχέσεις οι άνθρωποι λειτουργούν ασυναίσθητα ρομαντικά κάθε στιγμή. Με ενεργοποιημένο αυτό το ένστικτο, το άτομο βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση ώστε να ελκύσει ένα ταίρι. Ο έρωτας με την επιθυμία να δώσεις, να μοιραστείς και να προστατέψεις κάποιον, βασίζεται σε μία ενστικτώδη ορμή που περικλείει πολλές αλλαγές. Όταν ζεις με κάποιον και μοιράζεσαι μία οικογένεια, αυτό διεγείρει το αίσθημα της ευθύνης και την ικανότητα να συνεχίζεις να νοιάζεσαι για τον άλλον, ενώ ταυτόχρονα δημιουργείς «νέες ζωές».

Κάθε φορά που ενεργοποιείται το ένστικτο του ρομαντισμού, οδηγεί στο να βγάλουμε τον καλύτερό μας εαυτό, τόσο από σωματικής όσο και από πνευματικής άποψης.
 
Τι παρατηρείται σήμερα – Ο κανόνας των 3 «Π»

Τα δύο παραπάνω αρχέγονα χαρακτηριστικά σήμερα τείνουν να εκλείψουν. Από έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ένα αρκετά αντιπροσωπευτικό δείγμα του γυναικείου φύλου προκύπτουν τα εξής, χωρίς όμως να αποτελούν την πλήρη εικόνα: «Οι άνδρες έχουν γίνει φοβικοί. Έχουν χάσει την αίσθηση της γοητείας και του φλερτ. Κατά περίπτωση, ή θα είναι σεξουαλικά επιθετικοί αλλά με γρήγορη και ξαφνική εξαφάνιση ή εντελώς παθητικοί, επιθυμώντας μεν να γίνουν εραστές αλλά παραμένουν τελικά αδελφικοί φίλοι. Φοβούνται τις δεσμεύσεις, δεν εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, δεν τηλεφωνούν και προτιμούν να φλερτάρουν στο διαδίκτυο. Δεν έχουν ενεργή συμμετοχή στην καθημερινότητα, δε συζητάνε, υπεκφεύγουν, αντί να δώσουν μια αντρίκια εξήγηση».

«Πολλοί από αυτούς όταν σε συνοδεύουν, σε προσβάλλουν κοιτώντας άλλες γυναίκες, ενώ το πιο τραγικό είναι όταν έρχεται ο λογαριασμός… Αν δεν έχει εξαφανιστεί στην τουαλέτα ώστε να σε αφήσει να τον πληρώσεις ολόκληρο μόνη σου, στην καλύτερη περίπτωση θα το παίξει Ευρωπαίος και θα σε αφήσει να πληρώσεις το μισό…  Το είδος του κλασικού άντρα, με την κουλτούρα του ιππότη που θα τιμήσει και θα προστατέψει το θηλυκό, και ταυτόχρονα την ανάγκη του αρσενικού να βγει έξω και να φλερτάρει με τη σύντροφό του, τείνει να εκλείψει παντελώς».

«Παρηγοριά σε αυτή την κατάσταση αποτελούν οι άνδρες που έχουν φτάσει και ξεπερνούν τα 50 χρόνια και τηρούν ευλαβικά τον κανόνα των “3 π” (ποτέ μία γυναίκα που συνοδεύουν δεν αγγίζει Πόμολο πόρτας,  Πώμα φιάλης και Πορτοφόλι), αν και αυτοί καταλήγουν τελικά να το εφαρμόζουν σε μεμονωμένες μόνο περιπτώσεις».

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Μία από τις σημαντικές αιτίες είναι το μεγάλο έλλειμμα σεξουαλικής εκπαίδευσης που δε φροντίζουν να καλύψουν ούτε οι γονείς ούτε το σχολείο με αποτέλεσμα οι νέοι (ως 30 περίπου χρόνων) να μην μπορούν να βρουν την ισορροπία ανάμεσα στην απελευθέρωση, την ωριμότητα και την υιοθέτηση συμπεριφορών που τους κάνουν ολοκληρωμένα αρσενικά.

Τα μη υγιή κυρίαρχα πρότυπα που εξακολουθούν να έχουν στη συνέχεια, οι λανθασμένες πληροφορίες και η υπερβολική ενασχόληση με το διαδίκτυο, η κακή διατροφή και έλλειψη άσκησης σε συνδυασμό με το στρες της οικονομικής κατάστασης και την ανάγκη για επαγγελματική καταξίωση και αναγνώριση, ευνουχίζουν τους άνδρες και αποδεκατίζουν τα έμφυτα αρρενωπά χαρακτηριστικά τους.

Αν στα παραπάνω προστεθεί το γεγονός ότι πολλοί άνδρες δεν έχουν ακόμα ξεφύγει από το πρότυπο γυναίκα-μητέρα, (αυτή που θα εκδηλώσει φροντίδα, υποταγή, ενδιαφέρον, αλλά και θα τους εξουσιάζει σε πολύ κεντρικά σημεία), καθώς και το γεγονός ότι τους προκαλεί σύγχυση ο σύγχρονος ρόλος των γυναικών που θέλουν να είναι δυναμικές, ανεξάρτητες και επαγγελματικά καταξιωμένες, τότε πια έρχεται η πλήρης αποδιοργάνωση των αρχέγονων ενστίκτων.

Η ανθρώπινη όμως φύση δεν έχει αλλάξει, οι βασικές  ρομαντικές επιθυμίες και τα ένστικτα βρίσκονται βαθιά χαραγμένα μέσα μας. Ο κόσμος είναι σίγουρα που έχει αλλάξει πολύ…

Ενεργοποίηση των παλιών προτύπων

Προκειμένου να αποκτήσουμε τα παλιά υγιή πρότυπα, μπορούμε να στηριχθούμε στις αρχές του παρελθόντος κάνοντας τις κατάλληλες προσαρμογές για τη σύγχρονη εποχή μας.

Η ενεργοποίηση των έμφυτων τάσεών μας  ξεκινά από την αφύπνιση του σώματος, το οποίο είναι αντανάκλαση του εσωτερικού μας κόσμου. Με σωστή διατροφή (συχνή αποτοξίνωση, σταδιακή στροφή της διατροφής από τις επεξεργασμένες στις αγνές φυσικές τροφές) και τακτική άσκηση, επιδιώκουμε να διατηρούμε την ομορφιά και την υγεία του σώματός μας. Για την αφύπνιση του ρομαντισμού απαιτείται ακόμη εκπαίδευση πάνω σε θέματα ολοκληρωμένης σεξουαλικότητας, καλλιέργεια υγιών συναισθημάτων και ανάπτυξη ουσιαστικών ανθρώπινων επαφών.

Μέσα από αυτή τη διαδικασία οι άνθρωποι απελευθερώνουν αρχέγονα ένστικτα που τους κάνουν ασυναίσθητα πιο τολμηρούς και πιο δημιουργικούς. Ο ρομαντισμός –που δεν περιορίζεται απαραίτητα σε σχέσεις και έρωτα- σπάει καλούπια και κανόνες και ανοίγει νέους δρόμους. Κάθε ρομαντική πράξη επιβεβαιώνει τη μοναδικότητα και την ακεραιότητα  κάθε ανθρώπου. Είναι αυτή η μεγαλοσύνη που αναδεικνύεται κάθε φορά που ο άνδρας φέρεται με μια αίσθηση ιπποσύνης απέναντι στη γυναίκα -παραβλέποντας το πώς αυτή θα το πάρει-, διότι αυτό απλά υπαγορεύει ο αυθεντικός εαυτός του.

Ακολουθώντας τα αρχέγονα ένστικτά μας -του ρομαντισμού και της ιπποσύνης- μεταμορφωνόμαστε και βιώνουμε συναισθήματα εξυψωτικά που οδηγούν στην αίσθηση της πλήρης απόλαυσης. Δεν αξίζει λοιπόν να προσπαθήσουν οι άνδρες να τα επαναφέρουν στη ζωή τους κι εμείς οι γυναίκες να τους ενισχύσουμε όσο μπορούμε σε αυτό;

]]> https://inspireyourlife.gr/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b6%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%80%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b7%cf%82/feed/ 1 https://inspireyourlife.gr/%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5-%ce%ba%ce%ac%cf%84%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25ce%25ba%25ce%25ac%25ce%25bd%25ce%25b5-%25ce%25ba%25ce%25ac%25cf%2584%25ce%25b9-%25ce%25b4%25ce%25b9%25ce%25b1%25cf%2586%25ce%25bf%25cf%2581%25ce%25b5%25cf%2584%25ce%25b9%25ce%25ba%25cf%258c https://inspireyourlife.gr/%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5-%ce%ba%ce%ac%cf%84%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c/#comments Mon, 22 Jul 2013 09:49:57 +0000 meandyou http://inspireyourlife.gr/?p=5729

Photo from www.fotosearch.com

Κάνε κάτι διαφορετικό!

Ο κόσμος είναι γεμάτος από θλίψη και μιζέρια. Μόνο για σήμερα, επέλεξε να κάνεις κάτι διαφορετικό! Δημιούργησε σκέψεις και λέξεις στο μυαλό σου που φέρνουν μόνο χαρά!