Αν και κάθε εποχή το σώμα μας χρειάζεται αποτοξίνωση, το καλοκαίρι είναι ίσως η πιο επιτακτική εποχή για να αποτοξινωθούμε διότι λόγω των συνθηκών (πολλή ζέστη, βαριά ατμόσφαιρα, έλλειψη οξυγόνου κτλ) το σώμα μας μας ωθεί στο να διώξουμε τις τοξίνες από μέσα μας και να αναζωογονηθούμε ώστε να νιώσουμε πιο ανάλαφροι. Άλλωστε επειδή έχουμε το περιθώριο των διακοπών και δεν είμαστε κάτω από το άγχος των καθημερινών υποχρεώσεων είναι ιδανικά να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για τη φροντίδα του εαυτού μας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Τι κάνουμε λοιπόν;

1. Ξεκινάμε με έναν καθαρισμό εντέρου από 7-10 ημέρες, ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξουμε ώστε να διώξουμε τοξίνες, βαρέα μέταλλα, παθογόνα μικρόβια και στη συνέχεια πίνουμε προβιοτικά ώστε να διατηρήσουμε καθαρή την εντερική μας χλωρίδα. Τα παθογόνα μικρόβια που εισέρχονται μέσα μας με ό,τι τρώμε, πίνουμε ή αναπνέουμε είναι αυτά που πηγαίνουν και επικάθονται στο βλεννογόνο του εντέρου και εκκρίνουν τοξικές ουσίες που δηλητηριάζουν το σώμα και το μυαλό μας. Αυτά είναι η αιτία της νευρικότητας, της επιθετικότητας και της ακατάπαυστης μανίας να τσιμπολογάμε και κυρίως τροφές εθιστικές (ζάχαρη, αλάτι, πικάντικα κτλ). Πίνοντας προβιοτικά καταπολεμούμε τα παθογόνα μικρόβια (τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια έναντι των παθογόνων) γι’αυτό και πρέπει να τα εξασφαλίζουμε στον οργανισμό μας σε μεγάλη ποσότητα.

2. Καταναλώνουμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής. Τρώμε άφθονα φρούτα κυρίως μέχρι το μεσημέρι. Έτσι και ενυδατώνουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, δροσιζόμαστε, ενώ ταυτόχρονα με τις πλούσιες βιταμίνες, παίρνουμε και φυσικά σάκχαρα με αποτέλεσμα να μην έχουμε επιθυμία για γλυκά. Αν δεν έχουμε χρόνο να αγοράσουμε φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά (μόνο τα φρέσκα και βιολογικά μας εξασφαλίζουν τα απαραίτητα για τον οργανισμό μας ένζυμα) ή  επιθυμούμε επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνουμε μία φυσική πολυβιταμινούχα τροφή (Vibracell) σε υγρή μορφή από φρέσκα φρούτα και λαχανικά που με μία δόση το πρωί μας εξασφαλίζει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά της ημέρας, δίνοντας μας ενέργεια, ζωντάνια και αντοχή.

3. Περιορίζουμε τηγανητά και ψητά στα κάρβουνα, ενώ προσέχουμε και με τα όστρακα και μαλάκια, διότι έχουν πολλή τοξικότητα (είναι οι «σκουπιδιάρες» της θάλασσας). Προτιμούμε τα αφρόψαρα (γάβρο, σαρδέλλα, μικρά ψαράκια κυρίως) αν θέλουμε να φάμε θαλασσινά.

4.  Προτιμούμε λαδερά φαγητά ελαφριά μαγειρεμένα (φασολάκια, μπάμιες, αρακά) ενώ προσπαθούμε να καταναλώνουμε και πολλά όσπρια κυρίως σε μορφή σαλάτας (όπως φακές, φασόλια κτλ).

5. Περιορίζουμε γλυκά, παγωτά, γρανίτες, αναψυκτικά και αν επιθυμούμε κάτι γλυκό επιλέγουμε τσάι χωρίς ζάχαρη αλλά με το φυσικό γλυκαντικό στέβια (θα τη βρείτε στη health-boutique.com). Ιδανικό ρόφημα τώρα για το καλοκαίρι είναι το κόκκινο τσάι Rooibos που δεν περιέχει καφεϊνη, επομένως μπορούμε να το πίνουμε όλη μέρα χωρίς να επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα, μας ξεδιψά, δίνοντάς μας πλούσια θρεπτικά συστατικά και μας απαλλάσσει από την κατακράτηση υγρών και τα ενοχλητικά φουσκώματα. Μπορείτε να το πιείτε είτε σκέτο, είτε προσθέτωντας λεμόνι, μέντα και στέβια.

6. Πίνουμε ένζυμα πριν από κάθε γεύμα ούτως ώστε οι τροφές που καταναλώνουμε να γίνονται ενέργεια και όχι λίπος. Ειδικά αν φάμε αργά το βράδυ, φροντίζουμε πριν πέσουμε για ύπνο να πιούμε ένα σφηνάκι με ένζυμα Regulat, ούτως ώστε τα ένζυμα να διατηρήσουν την τροφή ζωντανή και να μην αρχίζει να σαπίζει στους 36,6 βαθμούς κελσίου του σώματός μας, και το πρωί που θα ξυπνήσουμε να ξεκινήσει κανονικά η πέψη των τροφών. Σε περίπτωση που από το πολύ φαγητό έχουμε βάρος ή φούσκωμα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, πίνουμε ένα ζεστό ρόφημα Rooibos που θα ανακουφίσει και το στομάχι μας, αλλά και θα μας χαλαρώσει για να κοιμηθούμε ανάλαφροι.

7. Σε μεγάλα ταξίδια και εκδρομές φοράμε στα πόδια επιθέματα Kinotakara που μας οξυγονώνουν και μας κρατάνε ξεκούραστους. Ειδικά αν κανουμε αεροπορικά ταξίδια, είναι απολύτως απαραίτητο να φοράμε τα αποτοξινωτικά επιθέματα, διότι σε μεγάλα υψόμετρα δημιουργούνται πολλές ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Τα Kinotakara δίνουν στις ελεύθερες ρίζες το ηλεκτρόνιο που τους λείπει και τις μετατρέπουν σε μόρια οξυγόνου με αποτέλεσμα όχι απλά να μην κουραζόμαστε αλλά να νιώθουμε αναζωογονημένοι. Πέρα από τα ταξίδια, είναι καλό τώρα το καλοκαίρι 2 φορές τουλάχιστον την εβδομάδα να φοράμε τα επιθέματα, ούτως ώστε να αποφεύγουμε την κόπωση που μας προκαλεί η ζέστη. Τα έχουμε πάντα μαζί μας στις διακοπές και σε περίπτωση που έχουμε κάποιο πόνο ή έχει μπει κάποιο ξένο σώμα μέσα μας, πχ αχινός, ή πατήσουμε κάτι στην παραλία με γυμνές πατούσες, τα εφαρμόζουμε κατευθείαν επάνω και μέσα σε λίγες ώρες, αφαιρείτε η ξένη ουσία.

8. Σε πολλές ώρες οδήγηση πέρα από τα επιθέματα, παίρνουμε και μία φυσική κάψουλα Guarana που μας κρατά ξύπνιους με πνευματική διαύγεια και εγρήγορση χωρίς να μας «τσιτώνει» όπως ο καφές.

9. Τσιμπήματα: κουνούπια, μέδουσες κτλ, ψεκάζουμε με αραιωμένο Regulat (ένζυμα) ή εφαρμόζουμε τοπικά εμποτισμένη γάζα με ένζυμα, ενώ αν υπάρχει ανοιχτή πληγή εφαρμόζουμε πάνω υγρή χλωροφύλλη ώστε να κλείσει την πληγή και στη συνέχεια ψεκάζουμε με Regulat ώστε να το θρέψει σε βάθος.

10. Hangover: Επειδή το καλοκαίρι είμαστε επιρρεπείς στο λίγο παραπάνω ποτό («λίγο κράσι, λίγο θάλασσα και το αγόρι μου») , σε περίπτωση που έχουμε τις αρνητικές συνέπειες της μέθης και θέλουμε να αποφύγουμε τον πρωινό πονοκέφαλο, πίνουμε μία γενναιόδωρη δόση αδιάλυτης υγρής χλωροφύλλης (7-8 δοσομετρητές) και τα συμπτώματα περνάνε θεαματικά γρήγορα! Η υγρή χλωροφύλλη άλφαλφα καθαρίζει το αίμα και μας δίνει πολλή ενέργεια.

11. Ομορφιά – Σπα στο σπίτι: Τώρα το καλοκαίρι που έχουμε περισσότερο χρόνο, φροντίζουμε το σώμα, το πρόσωπό μας και τα μαλλιά μας.
Πρόσωπο: Ενυδατώνουμε και αποτοξινώνουμε την επιδερμίδα μας με μία μάσκα προσώπου που αποτελείται από: 1 μέρος Regulat (ένζυμα), 1 μέρος κουρκουμά turmeric longa και 1 μέρος Aloe Ferox. Την αφήνουμε στο πρόσωπό μας για 20-30 λεπτά.
Μαλλιά: Εφαρμόζουμε στα μαλλιά μας αγνά βιολογικά προϊόντα που θρέφουν, ενυδατώνουν σε βάθος και επιδιορθώνουν από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου, της ζέστης και του χλωρίου από τις πισίνες. Μπορείτε να δοκιμάσετε την ολοκληρωμένη σειρά της K-Pour Karite με αιθέρια έλαια εμπλουτισμένα με το ενεργό συστατικό karite που έχει πλούσια ενυδατική και επιδιορθωτική δράση. Επειδή κάθε μέλος της οικογένειας έχει τις δικές του ανάγκες, θα βρείτε εξειδικευμένα προϊόντα για τη γυναίκα, τον άνδρα και το παιδί. 

Σώμα: Ψεκάζουμε μετά το ντους όλο το σώμα μας με ένζυμα ώστε να το ξεμπλοκάρουμε ενεργειακά και να το αναζωογονήσουμε, ενώ τέλος εφαρμόζουμε στο σώμα τον πλούσιο επιδιορθωτικό αφρό σώματος Regulat Skin Energy Mousse, που θα θρέψει το δέρμα μας σε βάθος επιδιορθώνοντας τις βλάβες που έχει υποστεί από την έκθεση στον ήλιο.

Θυμόμαστε ότι δεν έχουμε δικαίωμα να λερώνουμε το Σώμα μας, διότι είναι ο Ναός της Ψυχής μας και οφείλουμε να το τιμάμε και να το σεβόμαστε διατηρώντας το καθαρό και υγιές. Ενώ παράλληλα φροντίζουμε το Νου μας με αποβολή των πνευματικών τοξινών, παγιωμένες αντιλήψεις που δε μας εξυπηρετούν πια, πεποιθήσεις και πιστεύω που μας τα έχουν φορτώσει άλλοι και μας κρατάνε κολλημένους, αρνητικές σκέψεις και «τοξικούς» ανθρώπους, τα αφήνουμε όλα στην άκρη και δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες και τα θέλω μας προσπαθώντας να διατηρούμε ένα όσο γίνεται πιο καθαρό και θετικό μυαλό.

Τέλος, φροντίζουμε την Ψυχή μας, το Πνεύμα μας: ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, διαβάζουμε βιβλία που μας ευχαριστούν και μας αφυπνίζουν, δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να έρθει σε κατάσταση σιωπής και να κοιτάξει μέσα του αναγνωρίζοντας την αληθινή του ουσία και το σκοπό του στη ζωή.

Φροντίζοντας τον εαυτό μας σε όλες του τις διαστάσεις, του δίνουμε την ευκαιρία να βρει το δρόμο της απελευθέρωσης και να νιώσουμε γεμάτοι Ζωή και πληρότητα.

Σας ευχόμαστε καλό υπόλοιπο καλοκαίρι!

Μαζί με το μαύρισμα του καλοκαιριού σας έχει μείνει επίσης και μία αδικαιολόγητη κόπωση, μία αδυναμία –λόγω έλλειψης συγκέντρωσης- να βάλετε σε τάξη τη ζωή σας και να ξεκινήσετε όλα αυτά που επιθυμείτε για τη νέα σεζόν;

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να αφήσουμε πίσω ό,τι παλιό, ό,τι έχει συσσωρευτεί μέσα μας και δηλητηριάζει σώμα, νου και ψυχή, μην επιτρέποντάς μας να πάμε μπροστά. Όπως ακριβώς τα δέντρα και τα φυτά ρίχνουν τα φύλλα τους για να εξοικονομήσουν ενέργεια το χειμώνα και να προστατευτούν από τα ακραία καιρικά φαινόμενα, έτσι κι εμείς χρειάζεται να απαλλαχθούμε από τα παθογόνα μικρόβια, τις τοξίνες που προήλθαν από κακή διατροφή, στρες και τοξικούς ανθρώπους (!), καθώς και τα παραπανίσια κιλά που άφησαν τα ανεξέλεγκτα τσιμπολογήματα, οι μεζέδες και τα κοκτέιλς του καλοκαιριού.

Μία αποτοξίνωση του οργανισμού που επικεντρώνεται στον καθαρισμό πνευμόνων και παχέος εντέρου (τα δύο αυτά όργανα σχετίζονται με τα πιο  συνηθισμένα δερματικά και αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα, έκζεμα, εξανθήματα και ξηρό δέρμα, όλα δηλαδή όσα μας βασανίζουν τους πιο κρύους μήνες), είναι ιδανική για να μας προετοιμάσει για το χειμώνα εφοδιάζοντάς μας με σημαντικά οφέλη, μερικά από τα οποία είναι:

- Προφύλαξη από εποχιακά κρυολογήματα

- Υγιές και δυνατό αμυντικό σύστημα

- Ενδυνάμωση των εσωτερικών μας οργάνων για τους κρύους μήνες που ακολουθούν

- Υψηλή ενέργεια για μέγιστη απόδοση στην εργασία και τη ζωή μας

- Διαύγεια νου για ξεκαθάρισμα στόχων

- Λαμπερό και υγιές δέρμα

Ξεκινήστε λοιπόν με:

- Αποτοξίνωση των πνευμόνων και του παχέος εντέρου. Διαβάστε το πλήρες κείμενο εδώ.

- Αποφυγή τροφών που δημιουργούν βλέννα (λευκό ραφιναρισμένο αλεύρι και παράγωγα, ρύζι άσπρο επεξεργασμένο, γαλακτοκομικά και ζωικά προϊόντα, τροφές σε συσκευασία)

- Αποφυγή ζάχαρης και αλκοόλ

- Κατανάλωση τροφών που διαλύουν τη βλέννα: εσπεριδοειδή, φρέσκα ή ξηρά σύκα, σταφύλια, φρέσκα ωμά λαχανικά και φρούτα ως επί το πλείστον εποχιακά.

- Πίνετε πολύ (καθαρό) νερό (2 με 2,5 λίτρα την ημέρα βοηθάνε πολύ στην αποβολή τοξινών)

- Μασάτε καλά την τροφή, έτσι ώστε να μην κουράζεται το πεπτικό σύστημα κι επιβαρύνεται το παχύ έντερο

- Κάντε ισορροπημένη συστηματική άσκηση που θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε γρηγορότερα.

Δε χρειάζεται να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας για να αποτοξινωθείτε. Μπορείτε να απολαύσετε τη διαδικασία της αποτοξίνωσης τρώγοντας ελαφρά μαγειρεμένα γεύματα  με εποχιακά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά και να ευεργετηθείτε έτσι πολλαπλά από τις πλούσιες ιδιότητες αυτών των τροφίμων.

Ακόμη και για τους πιο αμετανόητους κρεατοφάγους είναι η ιδανική εποχή για να δοκιμάσουν να απαλλαγούν για λίγο από τις τοξίνες, τα λίπη και τις δύσπεπτες πρωτεΐνες των ζωικών τροφών και να δώσουν έτσι την ευκαιρία στο σώμα τους και τα εσωτερικά τους όργανα να «αναπνεύσουν».

Προσθέτοντας στη διατροφή μας μυρωδικά όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλλο, φασκόμηλο κτλ που επιταχύνουν τον καθαρισμό πνευμόνων και εντέρων, η αποτοξίνωση μπορεί να γίνει μία πραγματικά απολαυστική εμπειρία σε βαθμό που θα επιθυμείτε να γίνει και τρόπος ζωής.

Δοκιμάστε την λοιπόν και απολαύστε τα οφέλη της!

Η ευτυχία ενισχύει τις αρτηρίες μας. Όταν ερωτευόμαστε, ενισχύουμε τους νευρώνες μας. Τα συναισθήματα σχετίζονται απόλυτα και συνδέονται με το σώμα μας.

«Μόνο η ευτυχία εγγυάται την υγεία και τη μακροβιότητα» – Santiago Ramon y Cajal

Η δύναμη των συναισθημάτων είναι απίστευτη. Τα καλά συναισθήματα όπως και τα άσχημα, επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την ευημερία του σώματός μας.

12 συναισθήματα που επιδρούν στο σώμα μας

1. Η ευτυχία ενισχύει τις αρτηρίες μας.

Ο καρδιολόγος Dr. Michael Mille, έκανε μια μελέτη εξετάζοντας αυτό το θέμα μέσω της μουσικής. Στην ομάδα που άκουγε χαρούμενη μουσική, οι αρτηρίες διαστέλλονταν ως και 26%, κάτι που μοιάζει με αυτό που συμβαίνει στην αεροβική γυμναστική, ενώ η λυπηρή μουσική μείωσε τη διάμετρο των αρτηριών σε 6%.

2. Ο έρωτας ενισχύει τους νευρώνες μας.

Ιταλοί ερευνητές βρήκαν ότι όταν είμαστε ερωτευμένοι, παράγουμε μεγαλύτερη ποσότητα μιας πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην ανάπτυξη και επιβίωση κάποιων από τους νευρώνες μας. Επομένως το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ερωτευόμαστε κάθε λίγο και λιγάκι!

3. Η ηρεμία προστατεύει τον εγκέφαλό μας.

Μια έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, έδειξε ότι μια συνηθισμένη πρακτική διαλογισμού προκάλεσε το πύκνωμα κάποιων περιοχών του φλοιού. (φαιά ουσία). Αυτό το πύκνωμα οδηγεί σε μειωμένο πόνο και καρδιαγγειακά ατυχήματα.

4. Ο θυμός καθυστερεί την θεραπεία.

Ερευνητές από το Οχάιο έδειξαν ότι ο θυμός αυξάνει τις κυτοκίνες που είναι υπεύθυνες για την φλεγμονή.

5. Ο φόβος αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Ερευνητές από το Κεμπέκ έδειξαν ότι ένα μεγαλύτερο επίπεδο στρες, αυξάνει την πίεση του αίματος και επίπεδα κορτιζόλης.

6. Η αγάπη μειώνει τους δείκτες χοληστερόλης.

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα ζήτησε από μια ομάδα εθελοντών να γράψουν ένα γράμμα στο οποίο θα μιλούσαν για την αγάπη που ένιωθαν για κάποιον αγαπημένο τους και ζήτησε από μια άλλη ομάδα να γράψει ένα γράμμα για ένα οποιοδήποτε θέμα. Μέτρησαν τα επίπεδα της χοληστερόλης πριν και μετά τη συνεδρία και η ομάδα που είχε γράψει ένα γράμμα για την αγάπη, είχε μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης.

7. Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι μαθητές κατά τη διάρκεια περιόδων στρες έχουν μειωμένο επίπεδο Τ λεμφοκυττάρων, των αμυντικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των ασθενών κυττάρων και πολεμούν τους ιούς.

8. Ο πόνος πυροδοτεί αλλεργίες.

Παρόλο που η συναισθηματική οδύνη δεν είναι υπεύθυνη για αλλεργίες, βοηθάει στην πυροδότηση αντιδράσεων και αυξάνει την λοιμογόνο δύναμη.

9. Το κλάμα είναι υγιές.

Την δεκαετία του 80’ ο ερευνητής William Frey ανακάλυψε ότι τα δάκρυα απομακρύνουν μεγάλες δόσεις νοραδρεναλίνης (υπεύθυνης για απελευθέρωση κορτιζόλης). Σήμερα ξέρουμε ότι τα δάκρυα είναι γεμάτα με λυσοζύμη, που ευθύνεται για την καταστροφή του 95% των βακτηρίων μέσα σε μόνο 10 λεπτά. Επίσης εξουδετερώνουν τις ορμόνες του στρες. Αλλά δεν είναι όλα τα δάκρυα το ίδιο. Μια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που κλαίγανε κατά τη διάρκεια μιας λυπηρής ταινίας, φορτώνονταν με ουσίες σχετικές με το στρες, ενώ αυτοί που έκλαιγαν εξαιτίας κρεμμυδιού δεν φορτώνονταν.

10. Το στρες σε προ‐εμμηνοπαυσιακές γυναίκες προκαλεί την απόκτηση βάρους.

Σουηδοί ερευνητές έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης υπάρχει μια αύξηση σε ορμόνες του στρες κάτι το οποίο με τη σειρά του προκαλεί τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς.

11. Το χιούμορ, μας «επισκευάζει».

Το καλό χιούμορ απλευθερώνει ενδορφίνες, τις αποκαλούμενες ορμόνες της ευτυχίας που είναι υπεύθυνες για τις λειτουργίες στην αποκατάσταση και επισκευή του σώματος.

12. Ο πόνος αυξάνεται όταν προειδοποιείστε για αυτό.

Έχει αποδειχτεί ότι η συνηθισμένη φράση «αυτό πρόκειται να πονέσει» αυξάνει τον πόνο όπως έχει δείξει μελέτη από το Πανεπιστήμιο Dutch Radboud. Η έρευνα συγκέντρωσε παραπάνω από 100 εθελοντές. Όλοι εκτέθηκαν στην ίδια ουσία, αλλά εκείνοι οι οποίοι προειδοποιήθηκαν ότι θα είχαν μια δυνατή φαγούρα, δεν σταματούσαν να ξύνονται από τη στιγμή που τους χορηγήθηκε η ουσία.

πηγη

Ένα πρόγραμα για καλύτερη υγεία

Ο σκοπός αυτού του προγράμματος αυτού είναι να βοηθήσουμε την αναγέννηση και την ζωτικότητα των κυττάρων μας αποβάλλοντας όλες τις τοξίνες και “ακαθαρσίες” τοσο σε φυσικό όσο και νοητικό επίπεδο.

Όταν περάσουμε πια στον χειμώνα θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να αποβάλει τοξίνες γι’ αυτό τώρα το φθινόπωρο είναι η καλύτερη περίοδος για μια τέτοια ρουτίνα γευμάτων και καθημερινότητας.

Αν έχετε συμπτώματα όπως τα πιο κάτω αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει συγκεντρώσει πολύ “ama” που στην Ayurveda σημαίνει τοξίνες και σίγουρα χρειάζεται αυτήν την αποτοξίνωση που προτείνω.

- Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί ή ξυπνάτε και για την πρώτη ώρα η ενέργειασας είναι πολύ χαμηλή ή ξυπνάτε με υπερένταση; 

- Η γλώσσα έχει λευκό επίχρισμα όταν ξυπνάτε το πρωί;

-Έχετε  άσχημη γεύση ή αναπνοή στην διάρκεια της ημέρας;

- Χασμουριέστε συχνά και ειδικά μετά από γεύματα έχοντας έντονη αίσθηση υπνηλίας;

- Αισθάνεστε κόπωση και ληθαργικά ακόμα και αν κοιμάστε και τρώτε καλά;

-Έχετε φτωχή πέψη ή όρεξη;

-Εάν έχετε μεγάλες λιγούρες και τρώτε γλυκά και σνακ μη υγιεινά (junk Food), έχοντας γνώση συγχρόνως ότι δεν σας κάνουν καλό;

-Έχετε κοιλιακά φουσκώματα, αέρια και δυσκοιλιότητα;

- Αισθάνεστε βάρος, δυσκαμψία και πόνους στις αρθρώσεις;

-Έχετε δερματικούς ερεθισμούς και ακμή;

-Έχετε  άγχος χωρίς προφανή αιτία, ανικανοποίητη διάθεση και συχνούς εκνευρισμούς;

-Έχετε πεσμένη διάθεση και έλλειψη ενδιαφερόντων ξοδεύοντας άσκοπες ώρες μπροστά σε υπολογιστές, ίντερνετ ή τηλεόραση;

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα τότε είναι ένας κάλος λόγος να ξεκινήσετε αυτήν την αποτοξίνωση.

Η διαδικασία αυτή μπορεί να κρατήσει από 2 έως 4 εβδομάδες ανάλογα τον βαθμό των ενοχλήσεων αν υπάρχουν ή και απλά ως πρόβλεψη για καλή υγεία.

Το πρόγραμμα μας θα κρατήσει 2 εβδομάδες και είναι πολύ απλό καθώς μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής σας, αλλά χρειάζεται την πλήρη δέσμευση και θέληση σας για επιτυχία.

Χαμηλώνοντας τους ρυθμούς

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που ή φύση αλλάζει και περνάει από τον γρήγορο ρυθμό του καλοκαιριού στον αργό του χειμώνα. Είναι μια εποχή ενδοσκόπησης και ανασυγκρότησης. Είναι η στιγμή να κάνουμε τους ρυθμούς μας πιο αργούς συνειδητά, δημιουργώντας ωφέλιμο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας.

Αυτές τις δύο εβδομάδες επιλέξτε την ξεκούραση.

- Περάστε περισσότερο χρόνο στο σπίτι μετά την δουλεία με τον εαυτό σας, διαβάζοντας ένα βιβλίο η κάποια ήσυχη παρέα και κοιμηθείτε νωρίς.

- Ασχοληθείτε πιο επιμελώς και λεπτομερώς με την σωματική σας υγιεινή και αισθητική χρησιμοποιώντας πάντα φυσικά προϊόντα χωρίς χημικά.

- Βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να χαμηλώστε το στρες και τις ανήσυχες σκέψεις όπως η άσκηση της yoga, ασκήσεις αναπνοών και διαλογισμού.

Το σύνολο των πρακτικών που σας προτείνω εδώ είναι για να βοηθήσει όλα τα συστήματα του οργανισμού να ισορροπήσουν και να βοηθήσουν το σώμα και τον νου στη φάση της αποτοξίνωσης.

Επιτρέψτε και δώστε ήρεμο χρόνο στον οργανισμό σας να ησυχάσει, να καθαρίσει και να επαναφορτιστεί με απεριόριστη ζωτική ενέργεια.

Η τροφή

Για τον χρόνο της αποτοξίνωσης θα χρειαστεί να αποφύγετε τελείως ότι είναι διεγερτικό του νευρικού συστήματος όπως αλκοόλ, καφέ, μαύρο τσάι και γενικά φυτά ή βότανα με καφεΐνη. Γλυκά και ότι περιέχει ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες. Όλα τα γαλακτοκομικά, αυγά, πουλερικά και κόκκινο κρέας.

Ψωνίστε αυτή την περίοδο φρούτα και λαχανικά μονό οργανικά και οπωσδήποτε αυτά που είναι στην εποχή τους.

Όσπρια, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, ωμούς ξηρούς καρπούς το γάλα από ξηρούς καρπούς (όπως το αμυγδαλόγαλα) και ελαιόλαδο είναι η καλύτερη τροφή γενικά, άλλά και ειδικά στην διάρκεια του προγράμματος.

Τρώτε ελαφριά γεύματα, φρεσκομαγειρεμένα, σούπες χυλούς με λαχανικά και δημητριακά από άλευρα ολικής άλεσης και κατά προτίμηση όχι από σιτάρι. Μπορείτε να τρώτε ψητά φρούτα στον φούρνο όπως μήλα, αχλάδια, κυδώνια και δαμάσκηνα. Όχι χυμούς φρούτων.

Αποφύγετε τα ωμά λαχανικά και σαλάτες αυτήν τη περίοδο, που είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν, μιας και θέλουμε να ξεκουράσουμε το πεπτικό μας σύστημα

Όχι κατεργασμένα η έτοιμα προϊόντα, κονσέρβες και έτοιμες σως.

Όλα τα μπαχαρικά είναι καλά αλλά με μέτρο.

Τρώτε μικρά γεύματα ώστε να είναι εύκολη η πέψη και όχι μετά τις 21:00 το βράδυ.

Πίνετε άφθονο νερό και βότανα μέσα στην ημέρα για να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας μέσω των ούρων.

Νοητική Αποτοξίνωση

Εκτός από την αποτοξίνωση του φυσικού σώματος σημαντική είναι και η απαλλαγή από τις τοξίνες του νου. Ο νους ξέρουμε ότι επηρεάζεται από τις τοξίνες του σώματος και ο τροπος που τρώμε μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό και τον τρόπο που σκεπτόμαστε και επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα μας. Παρόλα αυτά υπάρχουν και οι τοξίνες που δημιουργούνται ξεκάθαρα από το πως σκεφτόμαστε και χειριζόμαστε συμπεριφορές δίκες μας οι άλλων ανθρώπων.

Με μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού και ασκήσεων αναπνοής μας δίνεται η δυνατότητα να χαμηλώσουμε συνειδητά την “ταχύτητα” του νου αφήνοντας έτσι ωφέλιμο χώρο για πιο ήρεμες και δημιουργικές σκέψεις. Είναι η στιγμή να γυρίσουμε προς τα μέσα και να ανακαλέσουμε ότι είναι θρεπτικό και ουσιαστικό για εμάς. Η γνώση και η δυνατότητα για την τέλεια υγεία σε σώμα και νου υπάρχει ήδη μέσα μας.

Καθημερινή ρουτίνα

Εφαρμόζοντας μια “καθαρή” διατροφή, μια καθημερινή ρουτίνα ασκήσεων διαλογισμού και προσωπικής φροντίδας θα ξεκινήσετε την νέα εποχή φρέσκοι και ανανεωμένοι. Σημειώστε πως όπως με κάθε καινούργια διατροφή ή πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο θέμα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Προ-Ετοιμαστείτε για την Εποχική Αποτοξίνωση

Στην διάρκεια του προγράμματος της αποτοξίνωσης, θα υιοθετήσετε αλλαγές στο φαγητό, την καθημερινή ρουτίνα και την άσκηση σας, σχεδιασμένες ώστε να βοηθήσουν το σώμα σας να ελευθερωθεί από τις τοξίνες και να μπορέσετε να συνδεθείτε με τον δικό σας, βαθύτερο, φωτεινό και υγιή εαυτό.

Για να γίνει αυτή η μετάβαση με ήπιο τρόπο και να μπορέσετε να ακλουθήσατε το πρόγραμμα πιο εύκολα είναι καλό να ακλουθήσατε τα εξής:

- Πείτε το στην οικογένεια και τους φίλους σας.

- Στη διάρκεια της αποτοξίνωσης θα έχετε ειδικά γεύματα σε συγκεκριμένες ώρες καθώς και ώρες πρακτικής Yoga, διαλογισμού και προσωπικής φροντίδας. Κάντε το γνωστό στους δικούς σας ανθρώπους ώστε να σας υποστηρίξουν με το καθημερινό σας πρόγραμμα και ωράριο μιας και χρειάζεστε συγκέντρωση και αφοσίωση στο πρόγραμμα σας.

- Ρυθμίστε το πρόγραμμα και τους χρόνους σας.

Σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας αυτής είναι το να κάνουμε πιο Άργους τους ρυθμούς μας, και να ελαχιστοποιήσουμε τους παράγοντες ή τις δραστηριότητες που μας δημιουργούν υπερδιέγερση ώστε να μειώσουμε το στρες.

Αυτό σημαίνει, να βάλουμε προτεραιότητες και να επιτρέπουμε να υπάρχουν στην καθημερινότητα μας, για αυτήν την περίοδο εκείνα που είναι σημαντικά για εμάς. Η δέσμευση προς τον ίδιο μας τον εαυτό είναι το πιο σημαντικό δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε σε εμάς τους ίδιους.

- Προετοιμάστε το φαγητό σας

Στους ρυθμούς που ζούμε την σημερινή εποχή είναι εύκολο να “ξεχαστούμε”, να φάμε πολύ αργότερα από την κανονική ώρα ή και να παραλείψουμε γεύματα εντελώς. Αυτό είναι μια αιτία ανισορροπίας αλλά και τοξίνωσης του συστήματος μας.

Στην διάρκεια αυτών των δυο εβδομάδων είναι σημαντικό να τρώτε το κατάλληλο φαγητό και την κατάλληλη ώρα. Για να είναι δυνατόν αυτό, χρειάζεται προετοιμασία. Γεμιστέ το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με όλα τα απαραίτητα για να μην βρεθεί η στιγμή που δεν θα είναι διαθέσιμο αυτό που πρέπει να φάτε. Ετοιμάστε τα γεύματα σας πριν από την ώρα του φαγητού για να είναι διαθέσιμα όταν πεινάσετε.

- Να έχετε μαζί σας πάντα υγιεινά σνακ (λαχανικά, φρούτα, αμύγδαλα).

- Ρυθμίστε τις ώρες ύπνου και ξεκούρασης.

Στην διάρκεια του προγράμματος είναι καλό να κοιμάστε πριν τις 23:00 και να ξυπνάτε μεταξύ 6:00-6:30. Αυτό το διάστημα σύμφωνα με την Ayurveda αλλά και με την κινεζική Ιατρική είναι το ιδανικό για να έχετε πιο βαθιά ξεκούραση στον οργανισμό σας, διαύγεια και σταθερότητα στην νοητική λειτουργία.

Άσκοπες συζητήσεις και επαφές

Αποφύγετε τις κοσμικές εκδηλώσεις μιας και εκεί θα μπείτε σε πειρασμούς φαγητού και πότου. Αποφύγετε τις έντονες συζητήσεις ή προστριβές αυτήν την περίοδο. Όσο λιγότερο μιλάτε τόσο περισσότερο ο νους θα ξεκουραστεί. Χαμηλώστε τους τόνους και ελάτε σε επαφή με τον εαυτό σας.

Οι τοξίνες δεν υπάρχουν μόνο στο περιβάλλον και τις τροφές. Υπάρχουν και στις κοινωνικές συναναστροφές. Είναι η στιγμή να ξεκουραστείτε από ότι σας βαραίνει.

Αυτές οι δυο εβδομάδες είναι οι περίοδος που θα κάνετε το μεγαλύτερο και πιο ωφέλιμο δώρο στον οργανισμό σας!

Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες τα τελευταία χρόνια υποστηρίζουν ότι η διατροφή μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της γυναικείας γονιμότητας, κυρίως μέσω της προστασίας των μιτοχονδρίων τα οποία συμμετέχουν στην ωρίμανση των ωοκυττάρων καθώς και στην λειτουργία των ωοθυλακίων.

Το αυξημένο σωματικό βάρος και η παχυσαρκία σχετίζονται άμεσα με την υπογονιμότητα. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες όχι μόνο έχουν μικρότερες πιθανότητες για φυσιολογική ωορρηξία αλλά ακόμα και αυτές που εμφανίζουν συχνή ωορρηξία έχουν μικρότερες πιθανότητες για σύλληψη σε σύγκριση με τις γυναίκες φυσιολογικού σωματικού βάρους. Επίσης, γυναίκες με σωματικό βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό έχουν επίσης λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν, λόγω κακής κατάστασης θρέψης, η οποία σχετίζεται με την ικανότητα της μητέρας να υποστηρίξει την ανάπτυξη υγιούς πλακούντα τον πρώτο μήνα της κύησης.

Έχει φανεί ότι, η προέλευση της διαιτητικής πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο για γονιμότητα καθώς σε σχετική έρευνα, φάνηκε ότι γυναίκες που κατανάλωναν μεγαλύτερο ποσοστό πρωτεΐνων απο τρόφιμα φυτικής προέλευσης εμφάνισαν μικρότερο ποσοστό υπογονιμότητας σε σχέση με γυναίκες που κατανάλωναν μεγαλύτερο ποσοστό πρωτεΐνων απο τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Οπότε συστήνεται ο περιορισμός του κόκκινου κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, συκώτι) σε περίπου μία φορά κάθε 10 ημέρες και παράλληλη αύξηση κατανάλωσης οσπρίων (φακές, ρεβύθια, φάβα, φασολάδα, γίγαντες) και δημητριακών πλούσιων σε πρωτεΐνη (βρώμη, μούσλι, χυλοπίτες, σόγια, προϊόντα σόγιας).

Οι πρωτεΐνες που περιέχονται στα όσπρια είναι χαμηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνος του. Τα απαραίτητα αμινοξέα που «λείπουν» από τα όσπρια μπορούμε να τα βρούμε στο ρύζι. Οπότε ο συνδυασμός τους, προσφέρει στον οργανισμό μας πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας σχεδόν ισάξια με εκείνη του κρέατος.

Επιπλέον, συνιστάται οι γυναίκες να προτιμούν τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τα οποία κατά κύριο λόγο είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων, όπως λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ η σουκρόζη (κοινή ζάχαρη) πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες και στα πλαίσια μιας γενικά υγιεινής διατροφής.

Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη οδηγία για την κατανάλωση μικροθρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση της γονιμότητας, μια πληθώρα επιστημονικών μελετών έχουν δείξει ότι, θρεπτικά συστατικά όπως τα αντιοξειδωτικά και τα ιχνοστοιχεία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για υπογονιμότητα κυρίως μέσω προστασίας του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες.

Αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία:

-Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, λαχανικά όπως η πράσινη πιπεριά, το λάχανο, το σπανάκι),

-Βιταμίνη Ε (φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια),’Προανθοκυανιδίνες ( φλαβονοειδή) (μήλα, σταφύλια, διάφορα μούρα όπως blackberry, raspberry, blueberry, cranberry και η μαύρη σοκολάτα),

-Συνένζυμο Q10 ή αλλίως ουβικινόνη, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε κάποιες τροφές, αλλά συντίθεται και σε πολλούς ιστούς του σώματος (σόγια, λιπαρά ψάρια, δημητριακά ολικής άλεσης,  ξηροί καρποί, φυλλώδη λαχανικά, σουσάμι, έλαια),

-Ψευδάργυρος και σελήνιο (θαλασσινά και τρόφιμα ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές ψευδαργύρου, ενώ οι ξηροί καρποί οι γαρίδες, η γλώσσα και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές σεληνίου),

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα οποία φαίνεται να συμβάλλουν στην βελτίωση της ποιότητας των ωοκυτταρίων σε γυναίκες με προχωρημένη ηλικία (πηγές: λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, αμύγδαλα, καρύδια, καθώς και σε μερικά φυτικά έλαια, όπως έλαια από λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, και ελαιοκράμβη).

Οι γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες συνιστάται να ακολουθούν διατροφή βασισμένη στις γενικές συστάσεις υγιεινής διατροφής όπως:

- Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες την ημέρα)

-Κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης

-Αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης και γλυκών

-Αποφυγή κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών οξέων (κόκκινο κρέας, λίπη, τηγανητά κ.τ.λ)

-Διακοπή του καπνίσματος

-Περιορισμός του αλκοόλ σε ένα ποτό την εβδομάδα

-Μετρίαση της κατανάλωσης καφέ

-Αυξημένη κατανάλωση ψαριών

-Σε περίπτωση παχυσαρκίας, σταδιακή απώλεια βάρους

-Αποβολή του στρες (ψυχαγωγία, κοινωνικές εκδηλώσεις, άσκηση)

Για οποιαδήποτε λήψη συμπληρώματος διατροφής συμβουλευτείτε πρώτα τον γυναικολόγο σας.

Πηγή:in.gr

Κλείστε μία συνεδρία nutritional & anti-aging coaching και μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε  υγιεινές  διατροφικές επιλογές   με ασφαλή και υγιή τρόπο.  Επικοινωνήστεεδώ.

Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να εξαπλωθεί μια ασθένεια είναι με την άμεση επαφή! Κατά τη διάρκεια της ημέρας αγγίζουμε πληκτρολόγια, πόμολα και ανταλλάσουμε χειραψίες. Ενώ  είναι σημαντικό για τον οργανισμό μας να έχουμε ένα ορισμένο ποσοστό μικροβίων στο σώμα μας (και αυτό γιατί έτσι ενισχύουμε την ανοσία σε διάφορες ασθένειες), θα πρέπει ωστόσο να τηρούμε απλές πρακτικές καλής υγιεινής όπως το πλύσιμο των χεριών μας για να εμποδίζουμε την εξάπλωση επικίνδυνων και ανεπιθύμητων ασθενειών!

Ερευνητές στο Michigan State University έκαναν μια μελέτη για να διαπιστώσουν το ποσοστό των ανθρώπων που πλένουν τα χέρια τους στην πραγματικότητα, μετά τη χρήση τουαλέτας. Ενεργώντας σαν να γράφουν  μηνύματα σε διάφορους δημόσιους χώρους  στα  κινητά τηλέφωνα τους, οι ερευνητές στην πραγματικότητα  κατέγραφαν τα ευρήματά τους.

Τι έδειξε η έρευνα;

 
Από τα  3.749 άτομα  που βγήκαν από την τουαλέτα, το  66,9% από αυτούς χρησιμοποίησαν σαπούνι, το 23% έβρεξαν τα χέρια τους μόνο με νερό και το  10,3% δεν τα έπλυνε καθόλου! Από τα αποτελέσματα της μελέτης, μόνο το 5,3% των ατόμων ξόδεψε 15 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο, στο πλύσιμο των χεριών τους, το οποίο είναι και το κατάλληλο χρονικό διάστημα για να σκοτωθούν τα επιβλαβή βακτήρια.

Η έρευνα αυτή υποδηλώνει το σημαντικό πρόβλημα που ανακύπτει  από την ελλιπή σημασία που δίνεται στο πλύσιμο των χεριών. Σύμφωνα με τo Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το πλύσιμο των χεριών είναι το πιο αποτελεσματικό πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει την εξάπλωση των μολυσματικών ασθενειών.

Ποιος είναι όμως ο σωστός τρόπος για να πλύνουμε τα χέρια μας και να  πετύχουμε τη μείωση των μικροβίων;

Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό τουλάχιστον για 20 συνολικά δευτερόλεπτα. Και όχι μόνο τις παλάμες, αλλά και το πίσω μέρος των χεριών, ακόμα και κάτω από τα νύχια. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσετε την πιθανότητα θανάτωσης σχεδόν όλων των επιβλαβών βακτηρίων στα χέρια σας, διασφαλίζοντας ότι τα βακτήρια και οι πιθανές ακόλουθες ασθένειες δεν θα εξαπλωθούν σε άλλα άτομα.

Και θυμηθείτε: Αν δεν κατορθώσατε μέσα στην ημέρα να είστε τυπικοί με την παραπάνω διαδικασία, το βράδυ πριν πέσετε για ύπνο, πιείτε μία δόση υγρού ροφήματος προβιοτικών που θα εξουδετερώσει τα παθογόνα μικρόβια που εγκαταστάθηκαν στο έντερό σας όταν φάγατε κάτι με γυμνά άπλυτα χέρια.

Συνάχι, φαγούρα στα μάτια, θολούρα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος και κόπωση; Για  αυτούς που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες, αυτή ίσως είναι η χειρότερη στιγμή του έτους. Όταν εκατομμύρια φυσικά αλλεργιογόνα κυκλοφορούν μέσα στον καθαρό αέρα της άνοιξης, ο φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού μας προκαλεί την έκκριση ισταμίνης, προκαλώντας φλεγμονή που φυσιολογικά προστατεύει το σώμα. Δυστυχώς, αυτή η άμυνα προκαλεί τα γνωστά συμπτώματα μιας  αλλεργίας.

Ενώ η κοινή χρήση των αντιισταμινικών ανακουφίζει στιγμιαία τα συμπτώματα, υπάρχουν φυσικοί και υγιεινοί τρόποι να  καταπολεμήσετε τις αλλεργίες σε βάθος και να ωφελήσετε την υγεία σας παρέχοντας θρεπτικά συστατικά.

Τα αντιισταμινικά μπλοκάρουν την είσοδο της ισταμίνης, που σημαίνει ότι θεραπεύει μόνο τα συμπτώματα και όχι την αιτία του προβλήματος. Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν με φυσικό τρόπο, εμποδίζοντας την απελευθέρωση της ισταμίνης και οικοδομώντας ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη μελλοντικών ασθενειών. Εδώ έχουμε 5 + 1 φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιής χωρίς τις παρενέργειες των χημικών φαρμάκων.

1-Ενίσχυση της ενζυμικής μας κατάστασης

Βασική αιτία ανάπτυξης των αλλεργιών είναι η έλλειψη ενζύμων από τον οργανισμό μας. Εκτεταμένες εργαστηριακές έρευνες έχουν δείξει με τη λήψη υγρών ενζύμων αυξάνουμε πολύ την άμυνα του οργανισμού που περιορίζουν σημαντικά την εμφάνιση φλεγμονών και αλλεργιών.

2- Ακατέργαστο μέλι και βασιλικός πολτός

Η γύρη και το ακατέργαστο μέλι περιέχει μια μικρή  ποσότητα των αλλεργιογόνων που υπάρχουν φυσιολογικά στο περιβάλλον σας. Όταν καταναλώνουμε  μια μικρή ποσότητα καθημερινά, πριν από την εποχή που εκδηλώνονται οι  αλλεργίες, το σώμα μας δημιουργεί ανοσία στα αλλεργιογόνα που βρίσκονται στο περιβάλλον.  Το μέλι και ο βασιλικός πολτός είναι φυσικά τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην συνολική υγεία και δύναμη.

3- Διατροφή χωρίς κρέας

Ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται αποκλειστικά στα ζωικά προϊόντα παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενός παράγοντα που δεν αφήνει το σώμα να οξυγονωθεί και που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αλλεργίας. Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που  λόγω της υψηλής συγκέντρωσης τους σε μια ομάδα φλαβονοειδών βοηθούν στην αναστολή της απελευθέρωσης της ισταμίνης.

4- Βιταμίνη C

Λόγω των αντιοξειδωτικών και αντι – φλεγμονωδών  ιδιοτήτων, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργίας. Πηγές  τροφίμων που περιλαμβάνουν βιταμίνη C είναι  τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (χλωροφύλλη), τα μούρα, οι πιπεριές, τα εσπεριδοειδή και σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις ο φυσικός χυμός από Goji berries.

5- Βιταμίνη Ε

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσουν στον καθαρισμό του οργανισμού μας από επιβλαβείς ουσίες που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Η βιταμίνη Ε έχει μια κατευναστική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και στις φλεγμονές που προκαλούνται από την έκθεση σε αλλεργιογόνους παράγοντες.  Πηγές  τροφίμων που περιλαμβάνουν βιταμίνη E είναι οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, το σπανάκι και  τα σέσκουλα.

6- Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα

Λόγω της αντι -φλεγμονώδουςς και αντιμικροβιακής δράση τους τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν να δαμάσετε τις αλλεργικές αντιδράσεις και να αναστείλετε τους παράγοντες που προκαλούν τις αλλεργίες.

Προτιμήστε φυσικά προϊόντα για να κατευνάσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας, ενώ ταυτόχρονα να θεραπεύσετε την αιτία που τις προκαλεί. Η Health-Boutique και η ομάδα των ολιστικών θεραπευτών, μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στην αντιμετώπιση των αλλεργιών, δυναμώνοντας και τρέφοντας ταυτόχρονα τον οργανισμό.

Την επόμενη φορά που θα θυμώσετε με κάποιο συνάδελφο ή με τη μητέρα σας, ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι αυτό που σας προκαλεί εκνευρισμό. Μπορεί να είναι κάτι απτό (όπως οι υπερωρίες στη δουλειά) ή συσσωρευμένη κούραση. Υπάρχουν τόσοι τρόποι να εξουθενώσουμε τον εαυτό μας. Με το να μην κοιμόμαστε επαρκώς, να κάνουμε πάρα πολλά, να μην τρώμε ισορροπημένα και γενικώς να μην φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και μετά αναρωτιόμαστε γιατί παίρνουμε βάρος, αρρωσταίνουμε και νιώθουμε ένα μόνιμο εκνευρισμό. Η απάντηση βρίσκεται σε πολύ απλά πράγματα.

Μειώστε τη ζάχαρη

Μήπως να ξεκινήσετε μία πρόκληση και να βάλετε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας για να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη για δύο εβδομάδες; Η φρουκτόζη προκαλεί αύξηση στα επίπεδα των ενζύμων μετατρέποντάς την σε γλυκόζη και αυτό καταλήγει στο να θέλετε ακόμα περισσότερη. Αποφύγετε όλα τα γλυκά και τους χυμούς που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και διαβάστε τις ετικέτες προτού αγοράσετε κάτι.

Φάτε τις σωστές τροφές

Γεμίστε τα ντουλάπια με τρόφιμα που έχουν υψηλή ενέργεια όπως οι ξηροί καρποί, το καστανό ρύζι και το πράσινο τσάι. Για να αποφύγετε την υψηλή πίεση που ανεβαίνει και κατεβαίνει απότομα, να έχετε μαζί σας σνακ όπως οι μπάρες δημητριακών, τα πορτοκάλια, το γιαούρτι, το μούσλι και το ωμό μπρόκολο.

Να ασκείστε συχνά

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε νύστα το απόγευμα, κάντε μία βόλτα στο τετράγωνο ή άλλη αεροβική άσκηση σε μέτριο επίπεδο. Το ίδιο ισχύει και για το πρωί. Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε, κάντε ελαφριά ανοίγματα για να μην είστε ‘πιασμένη’ ή απλές κινήσεις γιόγκα για 5 λεπτά. Απλά μην το παρακάνετε. Η μεγάλη διάρκεια γυμναστικής θα σας εξοντώσει.

Πηγη

Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε ασθένεια ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά εκδηλώνεται στο σώμα.

Από τότε πληθώρα ερευνών από τις επιστήμες της ψυχολογίας, της νευροψυχολογίας, καθώς και εμπειρίες ψυχοθεραπευτών από ιστορίες πελατών τους βγάζουν στο φως τη δύναμη που έχουν οι σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας πάνω στο σώμα μας και έρχονται με κάποιο τρόπο να επιβεβαιώσουν την Ιπποκρατική θεώρηση των πραγμάτων.

Το μήνυμα της ασθένειας

Η ασθένεια ως μεταφορά, ως συμβολισμός έρχεται περισσότερο να δώσει ένα μήνυμα στο άτομο που νοσεί.
Μήνυμα πιθανόν για εσωτερικές συγκρούσεις που βιώθηκαν και δεν λύθηκαν, για συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, για σκέψεις που χρωματίστηκαν αρνητικά, για πλευρές εσωτερικές που δεν αναγνωρίστηκαν και για κομμάτια του εαυτού που δε συνδέθηκαν, δε φωτίστηκαν, δεν κατανοήθηκαν και απλά αποσιωπήθηκαν.
Τέλος, για σωματικά και ψυχολογικά όρια που πιθανόν ξεπεράστηκαν.
Το σύμπτωμα ως καμπανάκι έρχεται να προειδοποιήσει, να αφυπνίσει και ίσως να προστατέψει το άτομο από ένα μεγαλύτερο «κίνδυνο» ή μια «απειλή».
Καμία ασθένεια ψυχική, ψυχοσωματική, σωματική δεν είναι τυχαία.
Κανένα όργανο ή μέρος του σώματος που νοσεί δεν είναι τυχαίο.
 Η ασθένεια δεν προκύπτει απλά, κατά κάποιο τρόπο την “επιλέγουμε”.
Μερικές φορές αυτό που ονομάζουμε πρόβλημα στην πραγματικότητα μπορεί να είναι λύση. Όταν το στόμα δεν μιλά….

Όταν το στόμα δε μιλά, αναλαμβάνει να μιλήσει το σώμα και κάποιες φορές με τρόπο σφοδρό.

Κρίσεις πανικού, αυτοάνοσα νοσήματα, μυοσκελετικοί πόνοι, καρδιακές-εγκεφαλικές παθήσεις, καρκίνος είναι μερικές από τις ασθένειες που χτυπούν την πόρτα μας άλλοτε με οξύ τρόπο άλλοτε ως χρόνιες καταστάσεις, ίσως ως μια απέλπιδα προσπάθεια του οργανισμού να «ακουστεί» πρωτίστως από εμάς τους ίδιους και δευτερογενώς από τους σημαντικούς άλλους.

 Συγκεκριμένα συμπτώματα και πόνοι παίρνουν συμβολικό ρόλο, σχεδόν τελετουργικό και εκφράζουν πιθανές ανάγκες εξωτερίκευσης βαθύτερων συναισθημάτων και αναγκών. Μια καρδιά που πονά και “ραγίζει” εκδηλώνει πιθανά καρδιακά προβλήματα, ένας θυμός εγκλωβισμένος καταλήγει σε στομαχικές διαταραχές, δυσκολία ανάληψης αποφάσεων ή/και αίσθηση οτι βαδίζω σε μη λειτουργικά μονοπάτια πιθανόν συνοδεύεται από πόνους στα άκρα, δυσκολία στην οριοθέτηση και στις σχέσεις με δερματικές παθήσεις κ.α

«Πριν λοιπόν θεραπεύσεις κάποιον, ρώτησε τον εάν είναι πρόθυμος να αφήσει όλα εκείνα που τον κάνουν να αρρωσταίνει» Ιπποκράτης.

Νοηματοδοτώντας την ασθένεια

Νοηματοδοτώντας την ασθένεια ως αγγελιοφόρο με σημαντικά για μας μηνύματα, έχουμε την ευκαιρία να δούμε ποιες αλλαγές χρειάζεται να γίνουν στα πιστεύω μας, στη σκέψη μας, στην μέχρι τότε πορεία της ζωής μας, καθώς και στα φυσικά ή ψυχικά μας όρια που πιθανόν ξεπεράσαμε. Η ίαση μπορεί να επέλθει και στο σώμα μας, όταν αποφασίσουμε να βουτήξουμε σ εκείνα τα κομμάτια του εαυτού μας που είναι ασθενή, αδύναμα και τελικά αρρωσταίνουν.
Δίνοντας λόγο στην ασθένεια, ανοίγουμε το δρόμο προς την ίαση ή προς τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας.
Η αυτοίαση είναι ένα σύνθετο θέμα, αλλά υφίσταται μέσα από τους ίδιους μηχανισμούς που μας θέσανε στη θέση του ασθενή, αρκεί όπως λέει και ο Ιπποκράτης:

«Αν κάποιος επιθυμεί καλή υγεία, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να ρωτήσει τον εαυτό του, είναι αν νοιώθει έτοιμος να απαλλαγεί από τις αιτίες της ασθένειας του.
Μόνο τότε είναι δυνατόν να βοηθηθεί».

πηγη

]]> https://inspireyourlife.gr/%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%b1-%ce%ba%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%cf%85%ce%bf%cf%83%ce%ba%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%84/feed/ 0