Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που ενδιαφέρει συνήθως όλους: σχέσεις.

Αλλά αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για μία άλλου είδους σχέση: τη σχέση των παρασίτων (ναι υπάρχουν και ζουν μέσα στο έντερό μας) με τα χαριτωμένα παραπανίσια κιλά μας…

Ο ανθρώπινος οργανισμός στην προσπάθεια του να προστατευτεί “διαλύει ” τα τοξικά απόβλητα των παρασίτων στο λίπος, το οποίο αποθηκεύει σε σημεία μακριά από τα όργανα και τις αρτηρίες. Οι παρασιτώσεις είναι πλέον σύνηθες φαινόμενο στις ημέρες μας. Έχουν γίνει άπειρες έρευνες πάνω σε αυτό το θέμα.

Το μεγαλύτερο σωματικό βάρος έχουν οι άνθρωποι που έχουν προσβληθεί από το diphyllobothrium latum. Τα περισσότερα τοξικά απόβλητα σε αυτούς τους ανθρώπους συσσωρεύονται στον εγκέφαλο. Το κεφάλι τους γίνεται πιο στρογγυλό, η μύτη τους μεγαλώνει , γίνεται κόκκινη και στρογγυλή. Ο λαιμός τους συνήθως είναι πολύ φαρδύς, τα μάγουλα τους μεγαλώνουν ενώ τα αυτιά τους μυκραινουν. Οι φορείς του Diphyllobothrium latum σε συνδυασμό με Taeniarthynchus saginatus έχουν πολύ χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, στα κάτω άκρα τους έχουν φλέβικη ανεπάρκεια και κόκκινο χρώμα στο πρόσωπο. Έχουν πολλές αλλεργίες και προβλήματα με το ενδοκρινικό τους σύστημα. Σαν χαρακτήρες είναι επιθετικοί και συνεχώς θυμωμένοι.

Αυτοί που είναι φορείς του Hymenolepisnana έχουν στο δέρμα τους πολλά θηλωματα, τα άκρα τους είναι πάντα υγρά. Είναι αργοί, με χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Τα κάτω άκρα τους είναι αρκετά πρησμένα. Ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν προσβληθεί από το Hymenolepis nana είναι πολύ μεγάλος. Στα 100 άτομα τα 30 με 35 είναι φορείς. Συνήθως ήδη έχουν κάνει θεραπείες με ορμόνες, αντιβιωσεις και η κατάσταση της υγείας τους όλο και χειροτερεύει.

Στις περιπτώσεις μολύνσεις με Taenia solium παρατηρούνται:

Πρησμένο πρόσωπο, πλεόνασμα δέρματος στις ρυτίδες, το πρόσωπο δείχνει μια μόνιμη δυστυχία. Έχουν συχνούς πονοκεφάλους. Σε συνδυασμό με την τριχομονάδα δημιουργείται αρθρίτιδα και ανεπάρκεια νεφρών.

Στην περίπτωση της μόλυνσης με Taenia solium σε συνδυασμο με Chlamydia, Candida, Trichomonas , παρατηρείται πολύ έντονη τοξίνωση του εγκεφάλου. Σε περίπτωση που συνδυάζεται με Trematodes παρατηρουνται ηπατική, σπληνικη και παγκρεατικη δυσλειτουργία.

Όσοι έχουν εχινόκοκκο, έχουν τη μεγαλύτερη κοιλιά! Το λίπος σε αυτούς συσσωρεύεται κατά βάση εκεί. Παρατηρούνται αέρια, πεπτικἐς διαταραχές, μετεωρισμό. Τα κάτω άκρα τους είναι αδύνατα και η κοιλιά τεράστια.

Μάθετε πώς η μέθοδος του βιοσυντονισμού με τις συσκευές Life balance και LifeExpertProfi, μπορούν να σας βοηθήσουν στο ασφαλές και οριστικό αδυνάτισμα.

Επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

Η βιοσυντονιστική θεραπεία εστιάζει στην απώλεια λίπους από τον οργανισμό αλλά και στη μείωση της όρεξης. Επιπλέον, προχωρά ένα βήμα επιπλέον σε σχέση με άλλες κλασσικές και εναλλακτικές μεθόδους αδυνατίσματος, καθώς εντοπίζει τους λόγους που ο οργανισμός δυσκολεύεται να χάσει κιλά. Οι λόγοι αυτοί ποικίλουν από ενδοκρινολογικές δυσλειτουργίες, μεταβολικές διαταραχές,  και δυσανεξία σε τροφές μέχρι σακχαρώδη διαβήτη και υπέρταση.

Μέσω της βιομέτρησης που γίνεται με τις συσκευές βιοσυντονισμού, αφού εντοπιστεί το αίτιο που εμποδίζει την απώλεια βάρους τότε με τη χρήση κατάλληλων συχνοτήτων ξεκινά μία θεραπεία. Η θεραπεία αυτή περιλαμβάνει την εκπομπή ηλεκτρομαγνητικών δονήσεων που επαναφέρουν τον οργανισμό στις σωστές λειτουργίες του, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να ξεκινήσει να χάνει κιλά.

  Γράφει ο Dr.Δημήτρης Τσουκαλάς Iατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita’ degli Studi di Napoli, Federico II, Μετεκπαιδεύτηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M

Το να τρώμε λίγο και από όλα φαίνεται να είναι ο χρυσός κανόνας που προσπαθεί να εφαρμόσει η πλειοψηφία του κόσμου. Κυριαρχεί η αντίληψη ότι δεν υπάρχουν κακές τροφές, παρά μόνο τροφές που θα πρέπει να καταναλώνουμε περιορισμένα.

Η αλήθεια όμως είναι ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που έχουν μηδενική θρεπτική αξία ενώ παράλληλα εμφανίζουν υψηλό βαθμό τοξικότητας για το σώμα. Δεν έχει νόημα να καταπιέζουμε τον εαυτό μας να μην τρώει κάποια πράγματα.

Πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι αυτό που μας κάνει να νοιώθουμε πραγματικά καλά, να το παρατηρήσουμε ότι αυτό συμβαίνει και να το αποζητάμε ευχάριστα.

Για να συμβεί αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε βασικές έννοιες, τι σημαίνει βιταμίνη, τι είναι οι πρωτεΐνες κ.ο.κ. 

Γιατί τρώμε;

Ας εξετάσουμε το λόγο για τον οποίο τρώμε. Πολλοί θα απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση γιατί πεινάμε, γιατί μας αρέσει το φαγητό, γιατί γουργουρίζει το στομάχι μας, γιατί ήρθε η ώρα του φαγητού, για να πάρουμε ενέργεια και ότι άλλο μπορεί να φανταστεί κανείς.

Ο πραγματικός όμως λόγος που τρώμε είναι για να καλύψουμε τις ανάγκες που έχει το σώμα μας σε θρεπτικά συστατικά για την σωστή λειτουργία και επιβίωση του.

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια μηχανή που καίει άνθρακα παρουσία οξυγόνου. Για να υπάρξουν όμως αποτελεσματικές καύσεις και παραγωγή ενέργειας είναι αναγκαία η παρουσία ενός μεγάλου αριθμού μικρο-συστατικών που λειτουργούν ως υπόστρωμα (βάση), καταλύτες κλπ.

Η τροφή μας έχει σκοπό να  εκπληρώσει τρεις βασικές λειτουργίες:

-  Να λειτουργήσει ως πηγή ενέργειας

-  Να λειτουργήσει ως δομικό συστατικό

-  Να παρέχει στο σώμα εκείνα τα συστατικά που χρειάζονται

   για να επιτελέσει τις δύο προηγούμενες λειτουργίες.

Ας δούμε τώρα ποιες τροφές εκπληρώνουν ποιες λειτουργίες.

Λίπη

Τα λίπη είναι ουσίες που συμμετέχουν σε δύο λειτουργίες.

- Παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας στο σώμα.

- Είναι επίσης και δομικό συστατικό των κυττάρων μας και για την παραγωγή σημαντικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα κ.ά. Το 70% του εγκεφάλου μας και του νευρικού μας συστήματος αποτελείται από λίπος (μυελίνη).

Τα λίπη μπορεί να είναι:

Α) ζωικής προέλευσης: βούτυρο, τυριά, ιχθυέλαια, λαρδί (λίπος από γουρούνια) κ.ά.

Β) φυτικής προέλευσης: λάδι ελιάς, φυστικοβούτυρο, ηλιέλαιο, μαργαρίνες, κ.ά.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι ουσίες που χρησιμοποιούνται κατά κύριο λόγο ως δομικά συστατικά. Είναι απαραίτητες για να φτιάξει το σώμα μας ισχυρά κόκαλα, δυνατούς μύες, δέρμα κλπ.  Οι τροφές που έχουν μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών και απαραίτητων αμινοξέων ονομάζονται γι αυτό το λόγο υψηλής διατροφικής αξίας. 

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες έχουν ως βασική χρησιμότητα την άμεση απόδοση ενέργειας.

Μπορούν να μας δώσουν μεγάλη ενέργεια για λίγα όμως δευτερόλεπτα (4-5 δευτερόλεπτα). Ότι περισσεύει από αυτή την καύση αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Γι αυτό το λόγο η μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων θεωρείται ως ο βασικός υπαίτιος στην αύξηση βάρους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώμε καθόλου υδατάνθρακες, όπως συστήνουν μερικές δίαιτες. Η πλήρης ή σημαντική έλλειψη υδατανθράκων από τη διατροφή μπορεί να ληφθεί από το σώμα ως περίοδος έλλειψης τροφής και έτσι να προκαλέσουμε κάθετη πτώση των καύσεων και του μεταβολισμού.  

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι: ζάχαρη, γλυκά, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, αναψυκτικά.

Βιταμίνες

Η έννοια της βιταμίνης περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Ολλανδό ιατρό Κρίστιαν Άικμαν ο οποίος έλαβε και βραβείο Νόμπελ το 1896 για την ανακάλυψη τους.  Η βιταμίνες ονομάστηκαν έτσι λόγω της σημαντικότητας των ουσιών αυτών για την ύπαρξη ζωής.

Οι αμίνες της ζωής

Βίτα– :σημαίνει ζωή στα λατινικά

-αμίνη: σημαίνει ένωση που περιέχει άζωτο. 

Πρόκειται για ουσίες πρωταρχικής σημασίας για την κανονική αύξηση και διατήρηση ενός ζωντανού οργανισμού. Ο βασικός ρόλος των βιταμινών είναι να επιταχύνουν και να ρυθμίσουν τις αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα μας.

Οι βιταμίνες δεν έχουν θερμίδες και είναι απαραίτητες για την πραγματοποίηση των καύσεων του μεταβολισμού.

Μικρο-θρεπτικά συστατικά

Μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα, ένζυμα, Q10 και πληθώρα άλλων μικρο-θρεπτικών συστατικών πρέπει να προσληφθούν μέσα από τη διατροφή μας ώστε το σώμα μας να έχει στη διάθεση του ότι χρειάζεται για να επιβιώσει και να αναπτυχθεί.

Τι χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά;

Κάθε ζωντανός οργανισμός είναι γενετικά προγραμματισμένος να προσλαμβάνει μια συγκεκριμένη διατροφή. Η βάση για καλή υγεία παρέχεται από μια δίαιτα που είναι σύμφωνη με το γενετικό μας προγραμματισμό. Η φυσική δίαιτα του ανθρώπου.

Ο γενετικός μας προγραμματισμός έχει παραμείνει κατά βάση ο ίδιος τα τελευταία 100.000 χρόνια και είναι συμβατός με μη επεξεργασμένες τροφές στη φυσική τους μορφή. Είμαστε τόσο υγιείς, όσο η διατροφή μας πλησιάζει περισσότερο στο φυσικό γενετικό προγραμματισμό μας.

Χρειάστηκε να περάσουν 2400 χρόνια, να ανακαλυφθεί το ηλεκτρονικό μικροσκόπιο και μέσα από την βαθύτερη κατανόηση των κυτταρικών και μεταβολικών μηχανισμών, να κατανοήσουμε πραγματικά τη δήλωση του Ιπποκράτη «Η τροφή μου το Φάρμακο μου».

Η μείωση της θρεπτικής αξίας των σημερινών τροφών (φτωχά εδάφη, υπερκαλλιέργεια,κακής ποιότητας ζωοτροφές κ.ά) και η περαιτέρω εξασθένιση τους μέσα από την βαριά επεξεργασία που υπόκεινται μέχρι να φτάσουν στο τραπέζι μας, είναι ο κύριος υπαίτιος της έκπτωσης της υγείας των πληθυσμών παγκοσμίως.

Προσπαθήστε να τρώτε τροφές που έχουν υποστεί τη μικρότερη δυνατή επεξεργασία ώστε να παρέχετε στο σώμα σας τα απαραίτητα μικρο-θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό.

Πραγματοποιήστε εξετάσεις που εντοπίζουν ελλείψεις σε μικρο-θρεπτικά συστατικά και καλύψτε άμεσα αυτές τις ελλείψεις.

Η επιστήμη έχει σήμερα αγγίξει ένα σημείο όπου μπορούμε πλέον να ενισχύσουμε την υγεία μας σε επίπεδα πρωτόγνωρα μέχρι και λίγα μόλις χρόνια πριν.

Γράφει ο Dr.Δημήτρης Τσουκαλάς Iατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita’ degli Studi di Napoli, Federico II, Μετεκπαιδεύτηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M

Αν κατοικείτε στην Ελλάδα και διαβάζετε αυτό το άρθρο είναι πολύ πιθανό να έχετε μερικά κιλά παραπάνω από το κανονικό (70%).

Είναι μάλιστα σχεδόν σίγουρο ότι κάποια στιγμή στη ζωή σας έχετε προσπαθήσει να κάνετε κάτι για να χάσετε αυτά τα κιλά.

Μπορεί να:

-  μειώσατε από μόνοι σας την ποσότητα της τροφής

-  να ξεκινήσατε άσκηση

-   να πήγατε σε διατροφολόγο

-   να πήρατε βιταμίνες

-   να κάνατε κάποιας μορφής αποτοξίνωση 

-   να απευθυνθήκατε σε κάποιο ινστιτούτο αδυνατίσματος

-   να πήρατε κάποιο «ειδικό» ρόφημα

-   να μην τρώγατε τα βράδια

-   να τρώγατε κοτόπουλο-γαλοπούλα- ψάρι-σαλάτα για 6 μήνες

-   να προσπαθήσατε με διαλογισμό

-   να κάνατε θετικές σκέψεις

-   να ακολουθήσατε την τελευταία μόδα στις δίαιτες: ομάδες αίματος, atkins, της ΝΑΣΑ, την south beach diet, θερμιδική, χημική, ξηρασία, με χυμούς, νηστειοθεραπεία, άναλος, μόνο φρούτα, μόνο νερό, παλαιολιθική, της Οξφόρδης του Κέιμπριτζ κ.ο.κ.

-  να ζητήσατε να σας δέσουν σε κάποιο στύλο σαν τον Οδυσσέα και να μην σας δώσουν τροφή ότι και να πείτε!

Αν κάνατε κάτι από τα παραπάνω οι πιθανές εκδοχές είναι δύο:

1.    Είτε να χάσατε βάρος αλλά στην συνέχεια να ξαναπήρατε αυτό που χάσατε και λίγο παραπάνω. Αν αυτό επαναλήφθηκε αρκετές φορές κάποια στιγμή βρεθήκατε με πολλά παραπάνω κιλά απ’ όσα ξεκινήσατε χωρίς όμως πια να μπορείτε να χάσατε ούτε γραμμάριο.

2.    Είτε να μην χάσατε βάρος από την πρώτη στιγμή

Γιατί είναι πλέον τόσο δύσκολο να έχει κανείς φυσιολογικό βάρος;

Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που όλα τα παραπάνω δεν έχουν αποτέλεσμα;

Όλοι θα θέλαμε να υπήρχε κάποιο μαγικό χάπι που θα μας επέτρεπε να τρώμε ότι θέλουμε και να διατηρούμε ένα ιδανικό βάρος. Αυτό βέβαια έχει αποδειχθεί μάταιο. Όποιο χάπι κυκλοφόρησε με αυτό το σκοπό, σύντομα αποσύρθηκε λόγω σοβαρών παρενεργειών.

Η αλήθεια είναι ότι το θέμα του βάρους είναι ένα πρόβλημα που οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Αν θέλαμε βέβαια να συνοψίσουμε το πρόβλημα θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα καύσεων και ενέργειας.

Πρόκειται για ένα καθαρά μεταβολικό πρόβλημα όπου ο ρυθμός αποθήκευσης ενέργειας (λίπος) είναι ταχύτερος από τις αντίστοιχες καύσεις για την παραγωγή ενέργειας.

Το σώμα μας μια μηχανή Εσωτερικής Καύσης

Το σώμα μας είναι μια μηχανή που καίει άνθρακα παρουσία οξυγόνου. Το βασικότερο καύσιμο είναι η γλυκόζη (υδατ-άνθρακας).

Όλες οι τροφές μετατρέπονται σε γλυκόζη και καίγονται για να παραχθεί ενέργεια. Για να λάβουν χώρα όλες αυτές οι διαδικασίες, που ονομάζουμε μεταβολισμό, πρέπει να πληρούνται κάποιες βασικές προϋποθέσεις.

Όπως ένα αυτοκίνητο που καίει επίσης άνθρακα (βενζίνη) παρουσία οξυγόνου έτσι και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βιολογικούς καταλύτες (συστατικά) για να διεκπεραιώσει τις χημικές αντιδράσεις που το διατηρούν στην ζωή.

Πρόκειται για μια αλυσίδα χημικών αντιδράσεων που βήμα-βήμα ξεκινώντας από την γλυκόζη, καταλήγουν στην παραγωγή ελεύθερων μονάδων ενέργειας (ATP). Ονομάζεται κύκλος του Κρέμπς από το όνομα του ερευνητή που τον ανακάλυψε και έλαβε και βραβείο Νόμπελ γι αυτό. 

Χωρίς να είναι ανάγκη να κατανοήσει κανείς την πολυπλοκότητα των αντιδράσεων που απαρτίζουν τον κύκλο του Κρέμπς, είναι εύκολα αντιληπτό ότι μια πληθώρα συστατικών είναι απαραίτητα για να μπορέσουν τα κύτταρα μας να λειτουργήσουν σωστά και να επιτελέσουν τις απαραίτητες για την ζωή χημικές αντιδράσεις.

Μια Νέα Εποχή για την Επιστήμη

Οι ανακαλύψεις του Κρέμπς και άλλων ερευνητών κυρίως από την δεκαετία του ’60 και μετά, λόγω της όλο και ευρύτερης χρήσης του ηλεκτρονικού μικροσκοπίου αλλά και άλλων τεχνολογικών εξελίξεων, οδήγησαν στην μετάβαση της ιατρικής σε ένα διαφορετικό επίπεδο.

Μέχρι τότε η ιατρική προσέγγιση αφορούσε σε επίπεδο οργάνων (ανατομική προσέγγιση). Αυτός είναι και ο λόγος που ακόμη και σήμερα η ιατρικές ειδικότητες καθορίζονται από τα αντίστοιχα όργανα (καρδιο-λογία, γαστρ-εντερο-λογία, δερμα-τολογία, νεφρο-λογία κ.ο.κ.).

Οι νέες ανακαλύψεις που συνεχίστηκαν με καταιγιστικό ρυθμό στις δεκαετίες που ακολούθησαν και συνεχίζονται μέχρι σήμερα, μας οδήγησαν σε μια αλλαγή του ιατρικού μοντέλου από μια ανατομική προσέγγιση σε μια βιοχημική.

Πρόκειται για μια αλλαγή που ενώ σε επιστημονικό και ερευνητικό επίπεδο έχει ήδη λάβει χώρα εδώ και δεκαετίες, σε πρακτικό επίπεδο διαφαίνεται ότι θα χρειαστεί αρκετός ακόμη χρόνος μέχρι να ολοκληρωθεί.

Ένα πρόσφατο παράδειγμα που δείχνει την στροφή που λαμβάνει χώρα στην ιατρική,  αφορά την αλλαγή του μοντέλου που εξηγεί το θέμα της χοληστερίνης. Στις αρχές του χρόνου η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δήλωνε ότι είναι πλέον επιβεβλημένο να αλλάξουμε το υδραυλικό μοντέλο απόφραξης των αρτηριών από την χοληστερίνη, με ένα βιοχημικό μοντέλο όπου κυρίαρχο ρόλο παίζει η φλεγμονή.

Περισσότερη Υγεία

Το σώμα μας εξελίχθηκε γενετικά και προσαρμόστηκε σε διάστημα εκατομμυρίων ετών σε ένα αυστηρά καθορισμένο περιβάλλον. Μπορεί να επιβιώσει σε συγκεκριμένα και με πολύ μικρές διακυμάνσεις όρια θερμοκρασίας, συγκέντρωσης οξυγόνου, ημερήσιας παροχής νερού, θερμίδων και πρόσληψης μικροθρεπτικών συστατικών.

Χωρίς προσπάθεια και βιώνοντας στο φυσικό του περιβάλλον το ανθρώπινο σώμα προσλάμβανε ότι χρειαζόταν γιατί απλά είχε εξελιχθεί ώστε να επιβιώνει σε τέτοιες συνθήκες.

Σήμερα που αυτό δεν συμβαίνει, σωρεία παθολογικών καταστάσεων προκύπτουν λόγω της αλλοίωσης της βιοχημικής ισορροπίας του οργανισμού. Η μόνη πραγματική λύση και θεραπεία είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας.

Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίζει προς στιγμήν από οδυνηρά ή και πολλές φορές επικίνδυνα για την ζωή συμπτώματα, δεν μπορεί όμως σε καμιά περίπτωση να αποκαταστήσει την χαμένη βιοχημική ισορροπία.

Μπορούμε πλέον να μετρήσουμε της σημαντικότερες μεταβολικές οδούς. Αυτό μας φέρνει σε θέση να γνωρίζουμε τι ακριβώς πρέπει να γίνει ώστε να επαναφέρουμε το σώμα μας σε βέλτιστη κατάσταση λειτουργίας.

Έτσι και το θέμα του βάρους για να διαχειριστεί μόνιμα πρέπει να το προσεγγίσει κανείς με στόχο να αποκαταστήσει την φυσιολογική και βέλτιστη μεταβολική απόδοση. Όταν κάποιος είναι υγιής δεν είναι και υπέρβαρος.

Αντιθέτως όσο επικεντρώνεται κανείς στο πρόβλημα που είναι το βάρος τόσο αναπαράγει αυτό το πρόβλημα με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η υγεία του.

Η στροφή της προσοχής και των ενεργειών προς την κατεύθυνση δημιουργίας περισσότερης υγείας, ευεξίας και αισθητικής εμφάνισης είναι πολύ πιο αποδοτική και εύκολο να ακολουθηθεί σε μακροπρόθεσμό ορίζοντα.

Περισσότερη υγεία σημαίνει λιγότερο βάρος.  

Γνωρίζουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για την εμφάνιση μελλοντικών επιπτώσεων στην υγεία μας.

Σε ποιό βαθμό όμως μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να μας προστατεύσει από μελλοντικές ασθένειες;

Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε, στο Archives of Internal Medicine και αφορούσε 23.153 άτομα ηλικίας από 35-65 ετών, οι ερευνητές παρακολούθησαν αυτά τα άτομα για διάστημα 8 ετών σχετικά με την εμφάνιση:

- Διαβήτη

- Εμφράγμα του μυοκαρδίου

- Εγκεφαλικού επισοδείου και

- Καρκίνου

Ο σκοπός των επιστημόνων ήταν να καταγράψουν τη μείωση κινδύνου για την εμφάνιση των παραπάνω νοσημάτων σε σχέση με 4 παράγοντες υγείας:

- Το κάπνισμα,

- Την παχυσαρκία,

- Την άσκηση και

- Την υγιεινή διατροφή

Πόσο επηρεάζουν λοιπόν στην πρόληψη των σημαντικότερων χρονίων νοσημάτων, αυτοί οι τέσσερις βασικοί παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής; Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά.

Τα άτομα που είχαν και τους τέσσερις παράγοντες υγείας παρουσίασαν μείωση του κινδύνου να εμφανίσουν κάποιο σοβαρό χρόνιο νόσημα κατά 80%.

Ο κίνδυνος να νοσήσει κάποιος από διαβήτη μειώθηκε κατά 93%, από έμφραγμα του μυοκαρδίου κατά 81%, από εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 50% και από καρκίνο κατά 36%.

Τα συμπεράσματα της συγκεκριμένης μελέτης καταλήγουν ότι τέσσερις απλοί παράγοντες: το να μην καπνίζουμε, να μην έχουμε παραπάνω κιλά, να ασκούμαστε τακτικά και να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή μπορούν να συμβάλουν ισχυρά στην πρόληψη των χρόνιων νοσημάτων.

Θεραπεία και ενίσχυση της υγείας

Είναι βέβαιο ότι έχουν γίνει τεράστια άλματα στη σύγχρονη ιατρική σχετικά με την αντιμετώπιση καταστάσεων απειλητικών για τη ζωή. Ανακαλύπτονται συνεχώς νέα φάρμακα και διαγνωστικές μέθοδοι που μας επιτρέπουν να βοηθάμε όλο και περισσότερο.

Αυτή όμως η προσέγγιση τείνει να κατευθύνει την προσοχή μας στη νόσο. Συνήθως περιμένουμε να αρρωστήσουμε για να κάνουμε κάτι σχετικά με την υγεία μας ή νομίζουμε ότι κάποιο φάρμακο θα μας σώσει. Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν νοσούμε γιατί λείπει κάποιο φάρμακο από τον οργανισμό μας ή γιατί ήμασταν απλά άτυχοι. Η νόσος είναι η εκδήλωση της απομάκρυνσης από την φυσιολογική λειτουργία.

Μέσα από την παραπάνω επιστημονική μελέτη αναδεικνύεται η σπουδαιότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής που σχεδόν εξαλείφει την εμφάνιση των κυριοτέρων παραγόντων νοσηρότητας και θνητότητας στις σύγχρονες κοινωνίες.  

Αρκεί να αναλογιστούμε ότι η πιο αποτελεσματική φαρμακευτική αγωγή που είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε μέχρι σήμερα μειώνει την επίπτωση του διαβήτη κατά 40%, όταν η αλλαγή τρόπου ζωής προλαμβάνει την εκδήλωση του κατά 93%. Και ενώ η λήψη φαρμακευτικής αγωγής για την μείωση της χοληστερίνης και την πρόληψη του εμφράγματος έχει αμφισβητούμενα αποτελέσματα σε όσους δεν έχουν ήδη νοσήσει από στεφανιαία νόσο, ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνει την επίπτωση του εμφράγματος κατά 81%.  

Τι δεν μας επιτρέπει να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; 

Γιατί λοιπόν εφόσον το να ζούμε υγιεινά είναι ο το καλύτερο “φάρμακο” δεν κινούμαστε προς αυτή την επιλογή;

Το μεγαλύτερο εμπόδιο είμαστε εμείς οι ίδιοι! Είναι βέβαια αλήθεια ότι βομβαρδιζόμαστε από ένα ανελέητο μάρκετινγκ που μας δημιουργεί εξαρτήσεις από πράγματα που λίγα χρόνια πριν δεν υπήρχαν καν. Μας κατακλύζουν εικόνες που δείχνουν όλους γύρω μας να πίνουν το τάδε χρωματιστό ποτό και το δείνα συσκευασμένο φαγητό και όλα αυτά τα κάνουν άνδρες και γυναίκες με όμορφα και γυμνασμένα σώματα, που για να είναι όμως σε φόρμα δεν δοκιμάζουν ούτε κατά διάνοια τέτοιες “τροφές”.

Είμαστε όμως εμείς οι ίδιοι που στο τέλος αποφασίζουμε. Ας εξετάσουμε τι ακριβώς συμβαίνει πριν κάνουμε κάτι που ξέρουμε ότι είναι κακό για την υγεία μας. Ξεκινάμε έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό μας και καταλήγουμε να δικαιολογούμε την επιλογή μας με το επιχείρημα “Δεν θέλουμε να στερηθούμε για να είμαστε υγιείς. Tι νόημα έχει μια ζωή γεμάτη στερήσεις;”

Η αλήθεια όμως είναι ότι όταν λέμε ότι δεν θέλουμε να ζήσουμε μια στερημένη ζωή, είναι τις περισσότερες φορές ανακριβές. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων μιλάμε για εξάρτηση. Εξάρτηση από τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τις συσκευασμένες τροφές, το τσιγάρο το αλκοόλ κλπ. Με την ίδια λογική θα μπορούσε να θεωρηθεί “στέρηση” η αποχή από την ηρωίνη την κοκαΐνη ή άλλες βλαβερές ουσίες. Δεν πρόκειται όμως για περιορισμό αλλά για μια λογική επιλογή και μη χρήση ή κατάχρηση χημικών που δεν προβλέπονται να βρίσκονται μέσα σε ένα ανθρώπινο σώμα.

Όταν κάποιος ακολουθεί έναν ανθυγιεινό τρόπο διατροφής συνήθως νιώθει σταθερά άσχημα, ή χειρότερα απ’ ότι θα ένιωθε αν το σώμα του λειτουργούσε σωστά. Τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά, νιώθουμε ένταση ή εξάντληση, δυσπεπτικά ενοχλήματα, καούρες,  φουσκώματα και είμαστε συχνά κακοδιάθετοι. Δεν είναι εύκολο να εντοπίσουμε τι μας επηρεάζει αρνητικά γιατί πρόκειται για μια συνεχή διαδικασία. Έχουμε πλέον απολέσει την ικανότητα να “ακούμε” το σώμα μας. 

Όταν όμως ακολουθούμε συνήθειες που βοηθούν το σώμα μας να είναι υγιέστερο νιώθουμε πολύ καλύτερα σε όλα τα επίπεδα. Δεν πρόκειται για κάτι που θα δούμε στο μέλλον, άλλα άμεσα. Είναι κάτι που το βιώνει κανείς από τις πρώτες ημέρες.

Όταν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή και στο τρόπο ζωής μας ό,τι είναι απαραίτητο ώστε το σώμα μας να λειτουργεί καλά, τότε μπορούμε να φάμε και κάτι που δεν είναι απόλυτα υγιεινό, ώστε να μη νιώθουμε στερημένοι.

Μέσα από την εμπειρία μου ως γιατρός έχω επανειλημμένα διαπιστώσει ότι χρειάζεται συνεχής και αδιάκοπη προσπάθεια για να επιφέρουμε νόσο. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι το κάνουμε αυτό σταθερά και για χρόνια χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Είναι στο χέρι μας αντί για νόσο, να παράγουμε υγεία είναι τελικά πολύ πιο ευχάριστο, πιο εύκολο και ανταποδοτικό απ’ ότι φαντάζει.

Πάρα πολλοί άνθρωποι αφιερώνουν μεγάλη προσπάθεια στο θέμα απώλειας βάρους, είτε γιατί αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας είτε γιατί επιθυμούν να βελτιώσουν περαιτέρω την υγεία τους.

Τι είναι όμως αυτό που κάνει αυτές τις προσπάθειες τόσο δύσκολες και όπως δείχνουν και τα στοιχεία ανεπιτυχείς;

Το 70% του πληθυσμού είναι υπέρβαρο! Είναι απλά θέμα έλλειψης εγκράτειας;

Αν το πιστεύαμε αυτό θα ήταν πολύ απλοϊκό εκ μέρους μας. Η πειθαρχεία και η στέρηση δεν φαίνεται να έχουν επιφέρει αποτελέσματα μέχρι τώρα!

Η πραγματική αιτία όχι μόνο θα εξηγούσε το πρόβλημα αλλά θα βοηθούσε και στη λύση του.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες.

Το μαγικό χάπι που θα λύσει όλα μας τα προβλήματα έχει αποδειχτεί πλέον όχι μόνον ότι δεν υπάρχει, αλλά ότι είναι και επικίνδυνο.

Θα πρέπει πρώτα από όλα να βασιστούμε σε στοιχεία και γεγονότα, όχι σε γνώμες.

Πολλές φορές, κατά έναν παράδοξο τρόπο, οι γνώμες φαίνεται να επικρατούν των γεγονότων.

Ας εξετάσουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά.

Ποια είναι η σημερινή πραγματικότητα;

• Η πλειοψηφία του πληθυσμού είναι υπέρβαρη.

• Οι δίαιτες που κάνουν είτε δεν έχουν αποτέλεσμα

• είτε μετά από μια αρχική απώλεια βάρους τα άτομα «κολλάνε» και δεν χάνουν επιπλέον βάρος.

• Όταν έχουν αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται μέσα από μεγάλες στερήσεις και έτσι δεν μπορεί να είναι μόνιμο. Μετά από λίγο τα κιλά ανακτώνται και πάλι.

• Τις περισσότερες φορές όλα αυτά γίνονται σε βάρος της υγείας μας (Χάνουμε μυϊκή ή οστική μάζα χωρίς να χάνουμε λίπος).

• Την επόμενη φορά που θα αποφασίσουμε να χάσουμε βάρος, τα πράγματα θα είναι πολύ πιο δύσκολα.

Διατροφή, χίλιες μια απόψεις

Το αντικείμενο της διατροφής είναι ίσως το θέμα για οποίο έχουν ειπωθεί οι περισσότερες και εντελώς διαφορετικές απόψεις. Κάθε χρόνο έχουμε και μια καινούργια δίαιτα που γίνεται μόδα για κάποιο διάστημα και στη συνέχεια εξαφανίζεται.

Τη δεκαετία του 1970 αποδείξαμε ότι το βάρος μας είναι συνάρτηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνουμε.

Αν τρώμε περισσότερες θερμίδες απ’ ότι χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει, αυτές οι παραπάνω θερμίδες αποθηκεύονται και τότε σταδιακά αυξάνεται το βάρος μας. Γεγονός!

Υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες τροφών:

1. Λίπη (βούτυρο, έλαια, ζωικά λίπη)

2. Υδατάνθρακες (ζάχαρη, άλευρα, ψωμί, μακαρόνια κ.λπ.)

3. Πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά κ.ά.)

Ένα γραμμάριο λίπους μας δίνει 9 θερμίδες.

Ένα γραμμάριο υδατάνθρακες μας δίνει 4 θερμίδες

Ένα γραμμάριο πρωτεΐνης μας δίνει 4 θερμίδες.

Γεγονός!

Tα λίπη επειδή αποδίδουν περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τις άλλες δύο κατηγορίες τροφών βαφτιστήκαν ως μη υγιεινές. Γνώμη!

Το μάρκετινγκ της βιομηχανίας τροφίμων ξεκίνησε αμέσως διαφημιστικές εκστρατείες βαφτίζοντας όλες τις τροφές που δεν περιείχαν λίπη ως υγιεινές. Ψέμα!

Αυτό οδήγησε το πληθυσμό σε δίαιτες με ΄”χαμηλά λιπαρά” και στην κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (ψωμί, ζάχαρη, δημητριακά, αναψυκτικά, πατάτες).

Στ` αλήθεια υπάρχουν καλά και κακά λίπη. Πρόκειται για μια κατηγορία τροφών ιδιαίτερα σημαντική για τη σωστή λειτουργία και την υγεία του οργανισμού μας. Οι μεμβράνες που περιβάλλουν κάθε κύτταρο μας αποτελούνται από λιπίδια. Το ίδιο συμβαίνει και με πολλές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

Γιατί οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά δεν δουλεύουν

Βασίζονται στη χορήγηση λίγων θερμίδων που προσλαμβάνονται κυρίως από υδατάνθρακες. Τόστ, δημητριακά, φρυγανιές κ.λπ.

Το πρόβλημα δεν είναι όμως μαθηματικό, να μειώσουμε δηλαδή τις θερμίδες. Είναι μεταβολικό!

Η παγίδα είναι ότι όσο περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες τρώμε, τόσο περισσότερο το σώμα μας δεν μπορεί να κάψει λίπη, η αποθήκευση του λίπους αυξάνεται και μαζί αυξάνεται και το βάρος μας. Το σώμα μας χρειάζεται βέβαια υδατάνθρακες, όχι όμως επεξεργασμένους.

Οι συγκεκριμένες τροφές (υδατάνθρακες που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία) απορροφώνται γρήγορα και τείνουν να αυξήσουν το ζάχαρο στο αίμα μας.

Το σώμα μας για να διατηρήσει το ζάχαρο στα επιθυμητά επίπεδα, αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης που ρίχνει το ζάχαρο. Αυτή η ορμόνη είναι η ινσουλίνη.

Η ινσουλίνη είναι η μοναδική απ’ όλες τις ορμόνες του οργανισμού που ρίχνει το ζάχαρο. Όλες οι υπόλοιπες το ανεβάζουν.

Κατά τα εκατομμύρια χρόνια της εξέλιξης το σύνηθες ήταν ο άνθρωπος να δυσκολεύεται να βρει επαρκή τροφή. Μέχρι και εκατό ή πενήντα χρόνια πριν το πιθανότερο ήταν να πεινάμε, όχι να είμαστε χορτάτοι!

Μέχρι πρόσφατα, στην εξελικτική διαδικασία, ο κίνδυνος ήταν το ζάχαρο να πέσει σε χαμηλά επίπεδα. Το σώμα έχει φτιαχτεί έτσι που να μπορεί να σπρώχνει το ζάχαρο προς τα πάνω με ευκολία εφόσον η πιο συχνή κατάσταση ήταν να τείνει να πέσει.

Γι αυτό και η πλειοψηφία των ορμονών στο σώμα ανεβάζουν το σάκχαρο.

Όταν βρίσκουμε τροφή εκκρίνεται ινσουλίνη η οποία:

• Αυξάνει την όρεξη. Η ινσουλινη μας δίνει την εντολή να φάμε σαν να μην υπάρχει αύριο.

• Μετατρέπει την περίσσεια της τροφής σε λίπος για να υπάρχει διαθέσιμη ενέργεια στο μέλλον.

• “Κλειδώνει” το λίπος που ήδη έχουμε και δεν μας επιτρέπει να το κάψουμε.

Η σύγχρονη διατροφή είναι αντίθετη προς τη βιολογική μας εξέλιξη

Τα τελευταία 50 χρόνια όμως, συμβαίνει το αντίθετο.

Οι τροφές μας έχουν υψηλή θερμιδική απόδοση και χαμηλή θρεπτική αξία

Ο υψηλός βαθμός επεξεργασίας και η προσθήκη χημικών πρόσθετων μας δίνουν τροφές που έχουν απομακρυνθεί πλήρως από αυτά που θέλει το σώμα μας για να λειτουργήσει φυσιολογικά.

Αυτή η μεγάλη στροφή στη διατροφή μας προκαλεί τα εξής μεταβολικά φαινόμενα:

• Αυξάνει την ποσότητα παραγωγής ινσουλίνης στο σώμα μας

• Γεγονός που αυξάνει την αποθήκευση λίπους

• Σταματάει τις καύσεις λίπους

• Αυξάνει την όρεξη και μας δημιουργεί το αίσθημα να θέλουμε να φάμε σαν να μην υπάρχει αύριο

Τα αποτελέσματα τα βλέπουμε γύρω μας. Παραπάνω κιλά, αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης, διαβήτης, υπέρταση, καρδιοπάθειες, κούραση, κακός μεταβολισμός κ.ά.

Οι συνήθεις δίαιτες επικεντρώνονται στις θερμίδες

Αν δεν διαχειριστούμε λοιπόν την ποιότητα και το είδος της τροφής μας, δεν είναι εφικτό να αντέξουμε, πάνω από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, στη πείνα και στην απουσία καύσεων!

Δεν είναι ανάγκη να πεινάει κανείς για να χάσει βάρος!

Πρέπει να ευθυγραμμίσουμε το μεταβολισμό ώστε το σώμα μας να ζητάει αυτά που πραγματικά χρειάζεται.

Όταν τρώμε τροφές που δεν έχουν υποστεί υψηλή επεξεργασία και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (δεν ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα γρήγορα) μειώνεται άμεσα το αίσθημα της πείνας ενώ παράλληλα «ξεκλειδώνεται» το λίπος και αρχίζει το σώμα να το καίει.

Αυτή η προσέγγιση δουλεύει,

Παράγει αποτελέσματα, είναι εφικτή και πάνω απ’ όλα επιφέρει καλύτερη υγεία, ενώ ταυτόχρονα είναι η καλύτερη πρόληψη γιατί αποκαθιστά τη φυσική κατάσταση λειτουργίας του οργανισμού.

Ο ανεπαρκής ύπνος, τα αντικαταθλπιτικά, ορισμένα φάρμακα και ο υποθυρεοειδισμός μπορούν να οδηγήσουν σε περιττά κιλά. Δείτε τους περίεργους λόγους που αυξάνουν τα κιλά.

Υπάρχουν 2 θέματα που αφορούν τον ύπνο και την αύξηση βάρους. Πρώτα, αν είστε ξύπνιοι αργά υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να φάτε σνακ αργά τη νύχτα, που σημαίνει περισσότερες θερμίδες.

Η άλλη αιτία αφορά αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό όταν έχετε έλλειψη ύπνου. Αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών αυξάνουν την πείνα και την όρεξη και δεν σας οδηγούν σε κορεσμό μετά το φαγητό.

Στρες

Όταν οι απαιτήσεις της ζωής γίνουν πολύ έντονες το σώμα μας μπαίνει σε μηχανισμό επιβίωσης. Απελευθερώνεται κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, γεγονός που προκαλεί αύξηση της όρεξης. Μπορεί ενδεχομένως να θέλουμε τροφές με πολλές θερμίδες σε περιόδους στρες. Ο συνδυασμός είναι καλό έδαφος για αύξηση του βάρους.

Aντικαταθλιπτικά

Μια παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών είναι η αύξηση του βάρους. Μιλήστε στον γιατρό σας για αλλαγές στην αγωγή αν νομίζετε ότι τα αντικαταθλιπτικά προκαλούν την αύξηση του βάρους. Ωστόσο ποτέ μη σταματάτε ή αλλάζετε τα φάρμακα από μόνοι σας.

Να ξέρετε ότι ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν αύξηση βάρους μετά την έναρξη φαρμακευτικής αγωγής επειδή αισθάνονται καλύτερα, κάτι που οδηγεί σε μεγαλύτερη όρεξη. Επίσης η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος.

Στεροειδή

Αντιφλεγμονώδη στεροειδή είναι γνωστό ότι προκαλούν αύξηση του βάρους. Η κατακράτηση υγρών και η αυξημένη όρεξη είναι οι κύριες αιτίες. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης ενδεχομένως να δουν προσωρινή αλλαγή στις περιοχές που κρατά το λίπος ο οργανισμός το διάστημα που παίρνουν στεροειδή- όπως το πρόσωπο, η κοιλιά ή το πίσω μέρος του λαιμού. Αν λάβατε στεροειδή για περισσότερο από μια εβδομάδα, μην τα σταματάτε απότομα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πρώτα.

Φάρμακα που προκαλούν αύξηση του βάρους

Αρκετά άλλα φάρμακα συνδέονται με αύξηση του βάρους. Ο κατάλογος περιλαμβάνει αντιψυχωσικά, φάρμακα για τις ημικρανίες, τους σπασμούς, την υπέρταση και τον διαβήτη. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να βρείτε φάρμακο που αντιμετωπίζει τα συμπτώματα και μειώνει τις παρενέργειες.

Μη βιάζεστε να κατηγορήσετε το χάπι

Αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, αντισυλληπτικά χάπια συνδυασμού (οιστρογόνα και προγεστίνη) δεν έχει αποδειχτεί ότι προκαλούν αύξηση βάρους διάρκειας.

Εκτιμάται ότι ορισμένες γυναίκες που λαμβάνουν το συνδυασμό μπορεί ενδεχομένως να εμφανίσουν αύξηση βάρους που συνδέεται με κατακράτηση υγρών αλλά αυτό είναι συνήθως βραχυπρόθεσμο. Αν ανησυχείτε ακόμα για πιθανή αύξηση βάρους μιλήστε στον γιατρό σας.

Υποθυρεοειδισμός

Αν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες πιθανόν αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι και κρυώνετε, ενώ κερδίζετε και βάρος. Χωρίς αρκετές ορμόνες θυρεοειδούς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται καθιστώντας την αύξηση του βάρους πιο πιθανή. Ακόμα και η λειτουργία του θυρεοειδούς στο χαμηλότερο σημείο της φυσιολογικής ακτίνας θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση του βάρους. Η αντιμετώπιση του υποθυρεοειδισμού με φάρμακα μπορεί ενδεχομένως να αναστρέψει μέρος της αύξησης βάρους.

Μην κατηγορείτε την εμμηνόπαυση

Οι περισσότερες γυναίκες αυξάνουν το βάρος τους στην εμμηνόπαυση, αλλά οι ορμόνες πιθανόν δεν είναι η μόνη αιτία. Η γήρανση επιβραδύνει το μεταβολισμό, επομένως καίτε λιγότερες θερμίδες. Παίζουν ρόλο αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο το πού αυξάνεται το βάρος σας μπορεί ενδεχομένως να σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, με το λίπος να συσσωρεύεται γύρω από τη μέση περισσότερο από ότι στους γοφούς.

Διακοπή του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία. Όταν σταματούμε το κάπνισμα μπορεί να παχύνουμε αλλά ίσως λιγότερο από ότι νομίζουμε. Κατά μέσον όρο άνθρωποι που σταματούν το κάπνισμα κερδίζουν λιγότερο από 5 κιλά. Θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε πείνα μετά από αρκετές εβδομάδες κάτι που θα καταστήσει πιο εύκολο να χάσετε το βάρος που κερδίσατε.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο αποτελεί σύνηθες ορμονικό πρόβλημα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Οι περισσότερες γυναίκες με το σύνδρομο εμφανίζουν πολλές μικρές κύστες στις ωοθήκες. Η κατάσταση οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες που επηρεάζουν το μηνιαίο κύκλο μιας γυναίκας και μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλέον τριχοφυΐα και ακμή. Γυναίκες με τη πάθηση είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη, επομένως μπορεί ενδεχομένως να αυξηθεί το βάρος τους. Το βάρος τείνει να συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά βάζοντας τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια.

Πηγή: iatronet.gr

www.plus.google.com

Κοινά Νοσήματα και Συμπτώματα που οφείλονται στη Χρόνια Αφυδάτωση

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για τη ζωή.  Είναι το αμέσως απαραίτητο μετά το οξυγόνο.

Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό. Έχει υπολογιστεί ότι το σώμα μας θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 65% νερό. Κάποια όργανα όπως ο εγκέφαλος φτάνουν στο 85%. Παρότι θεωρούμε δεδομένο ότι ο άνθρωπος χρειάζεται νερό για να ζήσει, οι λόγοι για τους οποίους το νερό είναι τόσο σημαντικό για την υγεία μας σπάνια περιγράφονται. Το αποτέλεσμα είναι να παραμελείται ως παράγοντας για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Για την πλειοψηφία του κόσμου η αφυδάτωση είναι κάτι που συμβαίνει σε όσους ταξιδεύουν στην έρημο, όταν αυτοί ξεμείνουν από νερό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουμε ότι πίνουμε αρκετά υγρά καθημερινά. Πράγματι, πίνουμε καφέδες, τσάι, αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα. Αυτά τα υγρά όμως τις περισσότερες φορές αυξάνουν τις απώλειες γιατί προκαλούν διούρηση και εφίδρωση.

Η χρήση αλκοόλ και καπνού ενισχύει επιπλέον τις απώλειες.

Ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και σε μια χώρα σαν την δική μας, που είτε εκτιθέμεθα σε υψηλές θερμοκρασίες είτε διαβιώνουμε σε χώρους με κλιματιστικά, η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα και χωρίς να το καταλάβουμε. 

Σύμφωνα με μελέτες 2 στα 3 άτομα είναι μερικώς αφυδατωμένα. Η αφυδάτωση, ακόμη και στο μικρό βαθμό του 2% του βάρους σώματος, έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραχή φυσιολογικών λειτουργιών και τη μείωση της απόδοσης του οργανισμού.

Επηρεάζονται λειτουργίες που έχουν να κάνουν με το μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας μέχρι τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια.

Κόπωση, έλλειψη ενέργειας

Η πιο συχνή όμως αιτία χρόνιας κόπωσης είναι η αφυδάτωση. Πρόκειται για το πιο σημαντικό λόγο πτώσης του μεταβολισμού μας. Της ικανότητας δηλαδή του οργανισμού μας να παράγει ενέργεια και να κάνει καύσεις.

Η αφυδάτωση των ιστών προκαλεί τη μείωση της δραστηριότητας των ενζύμων (τα ένζυμα αυξάνουν την ταχύτητα με την οποία γίνονται οι χημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα) και των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας που μπορεί να φτάσει και το 40% μέσα σε μια ώρα.

Η επίδραση στην ψυχική μας κατάσταση εμφανίζεται με σημαντική έλλειψη ενδιαφέροντος στις καθημερινές δραστηριότητες.

Δυσκοιλιότητα

Το σώμα προσπαθεί να κατανέμει  το νερό που έχει στη διάθεσή του κατά προτεραιότητες. Στη χρόνια αφυδάτωση, το έντερο απορροφά όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα τα κόπρανα να είναι σκληρά και συμπυκνωμένα. Αυτό δυσχεραίνει την εύκολη αποβολή τους και μια φυσική διαδικασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά, σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά μας.

Παραπάνω κιλά και Παχυσαρκία

Η αφυδάτωση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην πρόκληση παχυσαρκίας. Όσοι είναι υπέρβαροι, τρώνε παραπάνω από όσο μπορεί να χρησιμοποιήσει και να αποβάλει το σώμα τους.

Γιατί όμως έχουμε την τάση να τρώμε παραπάνω από όσο έχουμε ανάγκη; Υπάρχουν πολύ λόγοι, ένας όμως από αυτούς – η δίψα – σπάνια αναφέρεται.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να ικανοποιήσουμε το αίσθημα της δίψας:

-    μπορούμε να πιούμε πολλά υγρά ή

-    να καταναλώσουμε τροφές πλούσιες σε νερό

αν επιλέξουμε τη δεύτερη λύση, το σώμα λαμβάνει τα υγρά που χρειάζεται, λαμβάνει όμως και θερμίδες που δεν έχει ανάγκη και συνεισφέρουν στην αύξηση του βάρους. Πολύ πιο συχνά από όσο νομίζουμε, όταν διψάμε τρώμε αντί να πιούμε νερό.   

Χοληστερίνη

Η χοληστερίνη είναι ένα από τα πιο χρήσιμα συστατικά για το σώμα μας. Όταν όμως κυκλοφορεί σε μεγάλες ποσότητες στο αίμα μας τότε μπορεί να είναι δείκτης (όχι η αιτία) αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου. Το ένα τρίτο της χοληστερίνης το προσλαμβάνουμε από την τροφή μας και τα υπόλοιπα δύο τρίτα παράγονται μέσα στο σώμα. Η υπερχοληστερολαιμία μπορεί να οφείλεται είτε σε εξωτερικά αίτια (η τροφή μας) είτε σε εσωτερικά (υπερπαραγωγή).

Μια από τις λειτουργίες που επιτελεί η χοληστερίνη είναι να παίρνει μέρος στην κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών. Η αφυδάτωση προκαλεί την αποστράγγιση υγρών από το εσωτερικό των κυττάρων.  Το σώμα προσπαθεί να σταματήσει αυτή την απώλεια αυξάνοντας την παραγωγή χοληστερίνης.

Η αυξημένη χοληστερίνη σε αυτή την περίπτωση δείχνει ότι τα κύτταρα μας λειτουργούν σε μη ιδανικές συνθήκες. Η ενυδάτωση, σ’ αυτή την περίπτωση, δύναται να μειώσει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα μας χωρίς αλλαγή στη διατροφή μας.

Καρκίνος

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επίπτωση του καρκίνου μέσα από πολλαπλούς μηχανισμούς. Η αφυδάτωση αυξάνει την οξείδωση (την ταχύτητα που τα κύτταρα συσσωρεύουν βλάβες), την οξέωση (αυξημένα οξέα στον οργανισμό), μειώνει τα επίπεδα διαθέσιμου οξυγόνου, μειώνει την ικανότητα αποτοξίνωσης του οργανισμού τόσο από χημικές τοξίνες όσο και από την ακτινοβολία, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του εντέρου και την εντερική χλωρίδα και είναι αιτία πρόκλησης βλάβης στο DNA.

Πέντε μόνο ποτήρια νερό την ημέρα μειώνουν την επίπτωση του καρκίνου του παχέως εντέρου κατά 45% και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50%.

Πρόωρο Γήρας

Η διαδικασία της γήρανσης εμπλέκει τη σταδιακή μείωση των εξωκυττάριων και ενδοκυττάριων υγρών στο σώμα μας. Τα υγρά που βρίσκονται μέσα και έξω από τα κύτταρά μας. Το σώμα ενός νεογέννητου παιδιού αποτελείται κατά 85% από νερό, αυτό το ποσοστό σταδιακά μειώνεται κάτω του 70% σε έναν ενήλικα και συνεχίζει να μειώνεται περαιτέρω καθώς μεγαλώνουμε.

Αυτή η απώλεια νερού συμβάλει στη μείωση του όγκου των ιστών και είναι χαρακτηριστική του γήρατος. Η απώλεια νερού, σε επίπεδο ιστών, ενισχύεται και επιταχύνεται σε συνθήκες αφυδάτωσης.

Η χρόνια αφυδάτωση μας κάνει να γέρναμε πολύ πιο γρήγορα από το φυσιολογικό.

Λοιπά συμπτώματα

Άλλα συμπτώματα που μπορούν να οφείλονται σε χρόνια αφυδάτωση είναι:

 • Ουρολοιμώξεις: στοιχεία δείχνουν ότι όσοι είναι αφυδατωμένοι έχουν πιο συμπυκνωμένα ούρα με αποτέλεσμα τοξίνες που περιέχονται σε αυτά να προκαλούν βλάβη στο επιθήλιο των οργάνων του ουροποιητικού και να αυξάνεται η πιθανότητα να αναπτυχθούν μικρόβια.

• Υγεία των δοντιών: η αφυδάτωση μειώνει την παραγωγή σάλιου και την προστασία που αυτό παρέχει στα δόντια. Θα πρέπει να το προσέχουν ιδιαίτερα όσοι αθλούνται και ιδρώνουν έντονα.

• Καρδιαγγειακά νοσήματα: μελέτες δείχνουν ότι η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικά επεισόδια, λόγω αυξημένης γλοιότητας του αίματος.

• Δυσπεπτικά ενοχλήματα: οι εκκρίσεις των πεπτικών χυμών του στομάχου και του εντέρου είναι μειωμένες.

• Υπόταση ή Υπέρταση: ο όγκος του αίματος δεν είναι επαρκής για να γεμίσει τις αρτηρίες και τις φλέβες στο σώμα μας. Αυτό δυσκολεύει το σώμα ώστε να ρυθμίζει τη σωστή πίεση. Το αποτέλεσμα είναι είτε να έχουμε αυξημένη είτε χαμηλή αρτηριακή πίεση.      

Γιατί είμαστε Αφυδατωμένοι

Η χρόνια αφυδάτωση επηρεάζει τον καθένα που:

Είτε δεν προσλαμβάνει αρκετά υγρά  είτε το σώμα του δεν μπορεί να τα συγκρατήσει.

Το μεγαλύτερο ποσοστό του νερού βρίσκεται ενδοκυττάρια, δηλαδή μέσα στα κύτταρα. Για να συγκρατήσει αυτό το νερό μέσα στα κύτταρα το σώμα μας, θα πρέπει να πληρούνται συγκεκριμένες προϋποθέσεις:

1. Να υπάρχουν επαρκή μεταλλικά στοιχεία και άλατα.

2. Να μπορεί το κύτταρο να παράγει αρκετή ενέργεια ώστε να τροφοδοτεί τις κυτταρικές αντλίες που ρυθμίζουν την ενδοκυττάρια ποσότητα νερού

3. Να υπάρχει επάρκεια σε αμινοξέα και πρωτεΐνες ώστε να είναι το σώμα μας σε θέση να δομήσει τους μηχανισμούς που διατηρούν την επαρκή ενυδάτωση

4.  Θα πρέπει να έχει στη διάθεσή του όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, ένζυμα, λιπαρά οξέα) που είναι αναγκαία για τη διατήρηση της βιοχημικής ισορροπίας (ομοιοστασία) των κυττάρων.

Το να πίνει κανείς νερό ενώ δεν πληρούνται τα παραπάνω θα μπορούσε να επιδεινώσει την αφυδάτωση αντί να τη βελτιώσει.

Η αυξημένη διούρηση αυξάνει τις απώλειες σε απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία και μικροθρεπτικά συστατικά και δυσκολεύει τη συγκράτηση υγρών.

Η χρήση φυσικού μη ραφιναρισμένου θαλασσινού αλατιού, που περιέχει πάνω από 80 μεταλλικά και άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθάει σημαντικά.

Επίσης οι χυμοί λαχανικών είναι μια πηγή με υψηλή θρεπτική αξία και άμεσα απορροφήσιμα συστατικά.

Η κατανάλωση άφθονου, καθαρού και καλής ποιότητας νερού μαζί με την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε μικροθρεπτικά συστατικά είναι ακρογωνιαίος λίθος για την επίτευξη καλής υγείας.

Το ενδοκοιλιακό λίπος αποτελεί αιτία κινδύνου για καρδιαγγειακά, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και ορισμένα είδη καρκίνου. Το αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος -ιδιαίτερα σε αυτά που δεν ασκούνται.

Έρευνες δείχνουν ότι η περιφέρεια μέσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης για την εκτίμηση της ύπαρξης ή μη αυξημένου ενδοκοιλιακού λίπους. Οι γυναίκες με περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 80 εκατοστά και άνδρες με περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 94 εκατοστά θα πρέπει να αρχίσουν να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

6 τρόποι για να κρατήσετε το ενδοκοιλιακό λίπος σε χαμηλά επίπεδα

- Άσκηση

Οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να βοηθήσει, αλλά τα μεγαλύτερα οφέλη έχουν οι έντονες ασκήσεις, όπως τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα.

- Διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση χαμηλού ενδοκοιλιακού λίπους.

- Στρες

Το στρες στη ζωή μας είναι αναπόφευκτο. Το να περιορίσουμε τους παράγοντες που μας προκαλούν στρες δεν είναι πάντα στο δικό μας έλεγχο. Το να διατηρήσουμε όμως μία βιοχημική ισορροπία στο σώμα μας ικανή να ανταπεξέρχεται στους στρεσογόνους παράγοντες είναι απόλυτα στο χέρι μας. Αντιμετωπίστε το με σωστή αναπνοή και τα κατάλληλα φυσικά συμπληρωμάτα διατροφής για άμεσα αποτελέσματα.

- Διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους

- Ύπνος

Σύμφωνα με έρευνες περισσότερες από 6-7 ώρες ύπνου σχετίζονται με μειωμένο ενδοκοιλιακό λίπος.

Πως να απαλλαγείτε από το βλαβερό λίπος χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με επίπονες και χωρίς θρεπτικά συστατικά διατροφές που σας δημιουργούν έντονο αίσθημα πείνας;

Ο σύμμαχος κατά του λίπους δεν είναι ένας!

Ένζυμα: Τα ένζυμα  Regulat περιέχουν όλα αυτά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για να έλθει σε κατάσταση ομοιόστασης και αυτο-ίασης. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται ισορροπία, υγεία, ευεξία και μακροζωία.

Το Regulat:
– Θρέφει, αναζωογονεί και ανανεώνει τα κύτταρα

- Ρυθμίζει: το μεταβολισμό & το ορμονικό σύστημα

- Καταπολεμά την παχυσαρκία: Με το REGULAT o μεταβολισμός ρυθμίζεται και η τροφή μεταβολίζεται σε ενέργεια και όχι σε λίπος. Με χρήση 3 φορές την ημέρα (20ml σε μισό ποτήρι νερό πρωί-μεσημέρι-βράδυ, ένα τέταρτο πριν το φαγητό, το κρατάμε για λίγο στο στόμα και μετά το καταπίνουμε), το αίμα μας εμπλουτίζεται σε θρεπτικά συστατικά και η εντολή «πεινάω» δεν υπάρχει. Συγχρόνως κάνετε αντιγηραντική θεραπεία και απολαμβάνετε όλα τα πλεονεκτήματα του Regulat.

Κόκκινο τσάι Rooibos: Περιέχει  σίδηρο, καθώς επίσης κάλιο και χαλκό. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του μεταβολισμού μας.

K-Biogreen: Μια πλήρης, μοναδική καλά ισορροπημένη θρεπτική βιολογική τροφή. Αποτελείται από 58 επιλεγμένες βιολογικές τροφές,  όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια , bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

T o τρίπτυχο της ισορροπημένης διατροφής!

Θα τα βρείτε όλα εδώ

Κλείστε μία συνεδρία nutritional & anti-aging coaching και μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε  υγιεινές  διατροφικές επιλογές   με ασφαλή και υγιή τρόπο.  Επικοινωνήστεεδώ.

www.plus.google.com

Με τον όρο παχυσαρκία εννοούμε την αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε αύξηση της ποσότητας του λίπους που περιέχει, και αφορά οποιοδήποτε άνθρωπο.

Συχνά ακούμε τις λέξεις “υπέρβαρος” και “παχύσαρκος”. Ενώ τείνουμε να τις χρησιμοποιούμε σαν να έχουν ίδια σημασία, είναι τελείως διαφορετικές ορολογίες. Ο υπέρβαρος άνθρωπος έχει παραπάνω κιλά από αυτά που μπορεί να αντέξει ο σκελετός του, ενώ ο παχύσαρκος άνθρωπος έχει πολύ παραπάνω λίπος από το επιτρεπόμενο στο σώμα του.

Σύμφωνα με πρόσφατη απόφαση της Π.Ο.Υ. (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας) η παχυσαρκία έχει χαρακτηρισθεί νόσος, και συνεπώς σαν τέτοια πρέπει να αντιμετωπίζεται.

Ποιοι είναι όμως οι παράγοντες που μας οδηγούν στην παχυσαρκία;

Γράφει η Λιάνα Κατέχη, Ομοιοπαθητικός, BSY Λονδίνου, Σύμβουλος Υγείας της K-Link

1. Η απόλαυση είναι εθιστική

Οι λιπαρές τροφές γεννούν απόλαυση. Ο λιπώδης ιστός, το γαστρεντερικό και οι μύες είναι ένα τεράστιο διαδικτυακό το οποίο έχει πολυάριθμους αγγελιοφόρους που μεταφέρουν μηνύματα στον εγκέφαλό μας (όχι για να μας κάνουν κακό και να μας παχύνουν αλλά για να υπερασπιστούν την ομοιόσταση, για να διατηρήσουν το βάρος μας). Όταν εμείς έχουμε εκτραπεί από την ισορροπία λαμβάνοντας περισσότερη τροφή απ’ όση μας χρειάζεται μπερδεύεται και βραχυκυκλώνεται το σύστημα.

2. Οι ορμόνες και άλλες παθήσεις, φάρμακα μπλοκάρουν το μεταβολισμό

Οι ενδοκρινικές διαταραχές έχουν να κάνουν με την παχυσαρκία.

- Το σύνδρομο Κούσιν, υποθυρεοειδισμός (στο οποίο έχουμε μειωμένο μεταβολισμό και αυξημένο λίπος).

- Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης

- Πολυκυστικές ωοθήκες που δημιουργούν υπερινσουλιναιμία

- Παθήσεις υποθαλάμου που σχετίζονται με διαταραχές τροφικών και μεταβολικών εφεδρειών

- Εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να δημιουργήσει αύξηση βάρους και ανακατανομή του λίπους εξαιτίας της πτώσης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

 3. Τα φάρμακα επίσης έχουν σχέση με την παχυσαρκία όπως

η κορτιζόνη,

τα αντισυλληπτικά,

τα φάρμακα για την επιληψία,

τα στεροειδή,

αντιφλεγμονώδη, λόγω αναπρόσληψης νατρίου

Τα αντιβιοτικά γιατί καταστρέφουν τα προβιοτικά.

Στη Δανία έχει γίνει έρευνα σε μωρά που έχουν πάρει αντιβίωση κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Τα παιδιά αυτά έχουν αυξημένο βάρος έως τα επτά τους χρόνια και έχουν γενικώς περισσότερο βάρος από τα παιδιά που δεν έχουν πάρει αντιβίωση.

Η επίδραση της νικοτίνης επηρεάζει το βάρος. Ο καπνιστής έχει αυξημένο μεταβολισμό. Όταν το κόβει παίρνει 3 έως 4 κιλά τους δύο πρώτους μήνες.

 4. Ινσουλίνη

Είναι η βασική διαχειρίστρια των υδατανθράκων. Όταν τρώμε πολλή ζάχαρη εκκρίνεται πολλή ινσουλίνη. Δημιουργεί μετά το φαγητό ένα αίσθημα υπογλυκαιμίας, μία τάση να φάμε γλυκό, τότε ξεκινά ένας φαύλος κύκλος με τροφές που έχουν περισσότερα ζάχαρα κ.ο.κ.

 5. Κορτιζόνη

Είναι μία ορμόνη που έχει σχέση με την παχυσαρκία. Εκκρίνεται όταν έχουμε στρες και επιβραδύνει το μεταβολισμό, δημιουργεί ψυχική δυσφορία, η οποία μας οδηγεί να τρώμε περισσότερο. Όταν φάμε κάτι γλυκό ή λιπαρό αντλούμε ευχαρίστηση.

 6. Υγρές θερμίδες (υγρή πάστα)

Ο καφές που περιέχει γάλα, γλυκόζη κλπ.

 7. Κακή ενυδάτωση

Μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα.

  8. Λίγος ύπνος, πολλά κιλά

Διαταράσσονται τα επίπεδα ορμονών όπως λεπτίνη (έχει ανορεξιογόνο δράση), γρυλίνη (η γρυλίνη ανοίγει την όρεξη). Όταν δεν κοιμόμαστε ανοίγει η όρεξη διότι παράγεται περισσότερο γρυλίνη. Το ξενύχτι μπορεί να αυξήσει το βάρος ακόμα και 10 κιλά σε ένα χρόνο.

 9. Το αλκοόλ

Ανοίγει την όρεξη. Δεν προσδίδει κορεσμό.

Η ηρεμία κατά τη διάρκεια του φαγητού αυξάνει τον κορεσμό. Οι καυγάδες, το άγχος κατά τη διάρκεια του φαγητού εμποδίζουν την πέψη και δε δημιουργείται κορεσμός.

 10. Η τηλεόραση είναι διεγερτική.

Τσιμπολογάς. Από βαρεμάρα τσιμπολογάμε.

Το φαγητό είναι υποκατάστατο για πολλά άλλα πράγματα και συναισθηματικές ελλείψεις.

 11. Παράλειψη πρωινού.

Ένα καλό (σε θρεπτικά συστατικά και όχι σε ποσότητα) πρωινό γεύμα βάζει φρένο στα κιλά.

Δείγμα πλήρους θρεπτικού πρωινού:

- 1 δυναμωτικό ρόφημα που περιλαμβάνει: Σε ποτήρι 300ml, χυμό γκρέιπφρουτ, 10 ml ένζυμα, 1 κουτ. σούπας υγρή χλωροφύλλη και μία πλήρης σε θρεπτικά συστατικά τροφή (1 κουτ. σούπας Vibracell ή 3 δοσομετρητές Biogreen)

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Αν πεινάσουμε μέχρι το μεσημέρι τρώμε μία χουφτά ανάλατους ωμούς ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και σταφίδες χωρίς ζάχαρη)

Για περισσότερα γεύματα που μας θρέφουν και ταυτόχρονα μας αδυνατίζουν, επικοινωνήστε μας στο: info@inspireyourlife.gr