- Πώς μπορείτε να αυξήσετε τις δυνατότητες του μυαλού σας;

- Έχετε νιώσει ποτέ ότι κάτι σας κρατάει πίσω;

- Ποια είναι η πηγή της παράλογης συμπεριφοράς;

- Οι οδυνηρές εμπειρίες του παρελθόντος μας έχουν σαφώς επίδραση στο παρόν μας – αλλά σε ποιο βαθμό και γιατί;

Αυτό είναι το θέμα της Διανοητικής: Η Σύγχρονη Επιστήμη της Πνευματικής Υγείας, του πιο πολυδιαβασμένου και ευρέως αναγνωρισμένου βιβλίου που γράφτηκε ποτέ για το θέμα του ανθρώπινου νου.

Η Διανοητική, εµπεριέχοντας ανακαλύψεις σπουδαιότερες από τον τροχό ή τη φωτιά, έχει παραµείνει µπεστ-σέλερ για περισσότερα από 50 χρόνια. Και µε περισσότερα από 20 εκατοµµύρια αντίτυπα σε κυκλοφορία έχει δημιουργήσει ένα κίνηµα που καλύπτει περισσότερες από 100 χώρες. Είναι αναµφισβήτητα το πιο πολυδιαβασµένο και σηµαντικό βιβλίο που έχει γραφτεί ποτέ σχετικά µε την ανθρώπινη διάνοια.

“Η ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΗ σας οδηγεί σε μια περιπέτεια αυτοανακάλυψης

που βρίσκει και εξαλείφει τα κρυφά προβλήματα που μπορεί να σας κρατούν πίσω”

Η Διανοητική αποκαλύπτει πώς οι αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος σας, αναγκάζουν το μυαλό σας να απομακρύνεται από τη λογική σκέψη και συμπεριφορά – χωρίς καν να το γνωρίζετε. Επιπλέον, σας λέει ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την ακριβή διαδικασία της Διανοητικής για να εντοπίσετε αυτές τις προηγούμενες εμπειρίες και να εξαλείψετε τις αρνητικές τους επιπτώσεις.

Η Διανοητική σάς δίνει τη δυνατότητα να είστε το καλύτερο: σίγουροι, λογικοί, παραγωγικοί και δημιουργικοί. Με άλλα λόγια, μπορείτε να είστε ο εαυτός σας – ελεύθερος να απολαύσετε τη ζωή και να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Αυτός είναι ο στόχος της Διανοητικής.

Ανάμεσα στις ανακαλύψεις περιέχονται:

• Ο Στόχος του Ανθρώπου
• Η Δυναμική Αρχή της Ύπαρξης – η μόνη λέξη που κινητοποιεί όλα τα ζωντανά πράγματα
• Τα Τέσσερα Δυναμικά – τις ωθήσεις στις οποίες διαιρείται όλη η ζωή
• Το Περιγραφικό Γράφηµα της Επιβίωσης – που αποκαλύπτει τις πραγματικές δυνατότητες κάποιου και πώς να το πετύχει
• Την ανακάλυψη και την πλήρη ανατομία της αντιδραστικής διάνοιας
• Τις οδυνηρές εμπειρίες –τα έγγραμμα– που περιέχονται στην αντιδραστική διάνοια, οι οποίες επιβάλλουν σε κάποιον να ενεργήσει παράλογα ενάντια στις ίδιες του τις επιθυμίες και τους στόχους
• Την επίδραση των προγεννητικών εγγράμμων – τι συνέβη πριν γεννηθείς και πώς αυτό σε επηρεάζει από τότε
• Την πλήρη διαδικασία της Διανοητικής για την ανακάλυψη και την εξάλειψη αυτών των επιζήµιων εµπειριών έτσι ώστε να µη σε επηρεάσουν ποτέ ξανά στο µέλλον, αποκαλύπτοντας εκείνο το άτοµο που πάντα ήθελες να γνωρίσεις: εσένα.

Η συναισθηματική νοημοσύνη ορίζεται ως η ικανότητα των ατόμων να αναγνωρίζουν τόσο τα δικά τους όσο και τα συναισθήματα των άλλων, να τα ελέγχουν, καθώς και να χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες ως οδηγό σκέψης, δράσης και συμπεριφοράς. Αποτελεί, ουσιαστικά, την κοινωνική νοημοσύνη του ατόμου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται άμεσα με την επιτυχία του ατόμου τόσο στην προσωπική του ζωή όσο και στην εργασία του. Αν ένα άτομο έχει ανεπτυγμένη τη συναισθηματική του νοημοσύνη, τότε έχει ταυτόχρονα ανεπτυγμένες κάποιες προσωπικές ικανότητες, όπως την συναισθηματική αυτοεπίγνωση, την αυτοδιαχείριση και την αυτοκινητοποίηση.

Μέσω αυτών των ικανοτήτων μπορούμε να κατανοούμε άμεσα τα συναισθήματά μας και πως αυτά επηρεάζουν τη σκέψη, τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε και την τελική μας απόδοση σε οποιοδήποτε θέμα. Κρίνουμε ποια είναι τα δυνατά και αδύνατα σημεία μας και ανάλογα κάνουμε προσπάθειες για τη βελτίωσή τους. Ακόμα, μπορούμε να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα, να τα φιλτράρουμε και να τα προσαρμόζουμε ανάλογα με την κατάσταση, να διατηρούμε, δηλαδή, την ψυχραιμία και αυτοσυγκέντρωσή μας όταν απαιτείται. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η γνώση των σφαλμάτων μας, η δέσμευση έναντι των υποσχέσεων που έχουμε δώσει και η έντονη προσπάθεια για επίλυση προβλημάτων, μέσω της καινοτομίας και δημιουργικότητας.

Για να αυξήσετε την συναισθηματική σας νοημοσύνη, χρειάζεται να προσαρμόσετε τον τρόπο σκέψης και την γενική φιλοσοφία σας σε όσα αναφέρθηκαν παραπάνω. Η συνεχής μάθηση και η θέσπιση στόχων για το τι θέλετε να γίνετε και που να φτάσετε είναι το κλειδί για την αύξηση της. Οφείλετε να συνειδητοποιήσετε που βρίσκεστε και να σχεδιάσετε πως θα φτάσετε εκεί που επιθυμείτε.

Καταρχάς, χρειάζεται να κάνετε μια ανασκόπηση στον ίδιο σας τον εαυτό. Να εντοπίσετε και να εξακριβώσετε ποια είναι τα δικά σας συναισθήματα πάνω σε διάφορα πράγματα που συμβαίνουν ή όχι, ποιοι είναι οι λόγοι πίσω από αυτά τα συναισθήματα, ποιες είναι οι δυνάμεις και ποιες οι αδυναμίες σας. Πρώτα οφείλετε να ψάξετε στον εαυτό σας. Να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε καταστάσεις κοιτώντας τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία.

Έπειτα, κρίνεται αναγκαίο να αναπτύξετε την ενσυναίσθησή σας, δηλαδή την ικανότητά σας να αντιλαμβάνεστε τα συναισθήματα των άλλων, να μπορείτε να τα κατανοείτε και να επαινείτε τον διαφορετικό τρόπο σκέψης. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να δείχνετε περισσότερο ενδιαφέρον στα συναισθήματα των ατόμων γύρω σας, να είστε σε θέση να μάθετε γιατί δημιουργήθηκαν και να τους βοηθήσετε αν αυτό χρειαστεί.

Ακόμα, μείζονος σημασίας είναι η γνώση και διαχείριση των σχέσεων στο περιβάλλον σας. Κατανοώντας τα συναισθήματα των άλλων, θα κατανοήσετε και το λόγο ύπαρξής τους. Χρειάζεται να διερευνήσετε λίγο πιο διεξοδικά τα σημάδια που βλέπετε για να φτάσετε στις αιτίες για τις οποίες συμβαίνει κάτι. Μόνο έτσι, γνωρίζοντας τον κύριο λόγο ύπαρξης, θα είστε σε θέση να επιλύετε τις διαφορές και τις συγκρούσεις που θα προκύψουν, καθώς και να καταφέρνετε να καλμάρετε τις εντάσεις και να αναπτύξετε ξανά ένα ευχάριστο κλίμα.

Χρειάζεται πολύ προσπάθεια για να αυξήσετε ή να βελτιώσετε την συναισθηματική σας νοημοσύνη.

Πέρα από αυτά που αναφέρθηκαν, είναι αναγκαίο να γνωρίζετε ότι το εργαλείο που θα σας βοηθήσει πιο πολύ από όλα είναι η ανατροφοδότηση ή, στην περίπτωση αυτή, η συνεχής αξιολόγηση του εαυτού σας. Να ελέγχετε, δηλαδή, ανά τακτά διαστήματα αν αυτά που κάνετε είναι όντως αποτελεσματικά, αν επιδέχεστε βελτίωση ή αν απέχετε πολύ από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό είναι και ένα μέρος της διαδικασίας της συναισθηματικής νοημοσύνης, να ελέγχετε και να αξιολογείτε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Πηγη

image:society6.com

Το να γνωρίζουμε τα προτερήματά μας, δεν είναι απλώς κάτι πρακτικό για την καθημερινότητά μας, αλλά μπορεί να αποτελέσει μέρος μίας εύστοχης μεθόδου που θα μας συνδέσει ζωτικά με την οικογένειά μας, τους καλύτερούς μας φίλους, το εργασιακό μας περιβάλλον και την ευρύτερη κοινωνία.

Τα προτερήματά μας είναι τα πνευματικά εφόδια και βοηθήματα που μας επαναφέρουν στο παρόν, ώστε να λαμβάνουμε τις κατάλληλες αποφάσεις την κατάλληλη στιγμή για το μέλλον. Είναι τόσο χρήσιμα, όσο τα σχολικά είδη για έναν μαθητή.

Η απλότητα είναι η πένα της πρακτικότητας, η αναγνώριση είναι ξύστρα της κατανόησης, η αυτοπεποίθηση η γόμα της διαγραφής του παρελθόντος και η αντίληψη το τετράδιο που θα φιλοξενήσει τις ασκήσεις της ζωής μας.

Το σχολείο της ζωής έχει πολλά και διαφορετικά μαθήματα. Ευχάριστα, δυσάρεστα, ουδέτερα ή αδιάφορα, όλα φτιαγμένα με ξεχωριστό νόημα, αποκωδικοποιημένο ή μη. Τα τεστ και διαγωνίσματα ασταμάτητα. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για την πρόοδο καλύπτει πάντα τυχόν κενά ή απορίες. Δημιουργεί ένα πεδίο για κατανόηση και νεοτερισμό. Καταργεί την αποστήθιση και ενσταλάζει την πρακτική εξάσκηση και εμβάθυνση στην ουσία. Όπως η παρατήρηση και μελέτη της ιστορίας εξυπηρετούν στην άμυνα και τη διπλωματία, έτσι η παρατήρηση και μελέτη του χαρακτήρα μας, μας θυμίζουν τα ενυπάρχοντα αγαθά και επιλύουν όσα και αν έρθουν μετά.

Κάπως έτσι, οι συγγενείς των φόβων, της αγωνίας ή των προκαταλήψεων αδρανούν και στρώνουν το έδαφος σε ασυμβίβαστες σκέψεις, φρέσκες ιδέες και μία καθαρή καρδιά. Αυτό καταργεί τις αδυναμίες.

Σε μία σιωπηλή κατάσταση, ο στοχασμός και η βαθειά ειλικρίνεια, μας μεταφέρουν στις  επόμενες τάξεις της μάθησης. Οι εσωτερικές δυνάμεις προάγουν τη δημιουργικότητα και μας προστατεύουν από τα πρωτοβρόχια της συναισθηματικής λύπης. Σε μία εντατική, αλλά απεναντίας καθόλου πιεστική συγκέντρωση, ο χρόνος μας επιτρέπει να βρεθούμε εντός του εαυτού και εκτός του χρόνου.

Θυμηθείτε πως ανακαλύπτοντας κάτι καινούργιο, μπορεί συχνά να έχουμε μια αντίσταση. Συχνά νιώθουμε μία δόση ενοχής ή δισταγμού. Σαν μία νοσταλγία του καλοκαιριού στην αρχή του φθινοπώρου, που μας εμποδίζει να δούμε την αναγκαιότητα της δροσιάς…

Ωστόσο, οι παρακάτω ερωτήσεις θα βαθαίνουν τον στοχασμό σας και θα αποτελέσουν το ‘λυσάρι’ σε κάθε σας ερωτηματικό ή διαγώνισμα.

Στη σιωπή σταματώ και κρατώ τη στιγμή. Παίρνω μερικές ανάσες. Παραμένω στην ηρεμία και ρωτώ τον εαυτό μου:

Γιατί θα ήταν χρήσιμο να αναγνωρίζω τα προτερήματά μου;

Τι με εμποδίζει να τα αναγνωρίζω;

Τι θα με βοηθήσει να τα θυμάμαι;

Πάρτε μολύβι και χαρτί και στην επόμενη βροχή σταθείτε και αφουγκραστείτε τις δικές σας απαντήσεις. Και το καλύτερο; Δεν υπάρχει σωστή και λάθος απάντηση!

www.plus.google.com

Πόσο μεγάλη είναι η συναισθηματική σας νοημοσύνη; Ελέγξτε το E.Q. σας με 13 απλούς τρόπους!

Ο δείκτης συναισθηματικής νοημοσύνης μας (Emotional Intelligence), ή αλλιώς E.Q., καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα, τόσο τα δικά μας, όσο και των άλλων και μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στον καθορισμό της ευτυχίας και της επιτυχίας μας.

Πώς όμως μπορούμε να ελέγξουμε το επίπεδο της συναισθηματικής μας νοημοσύνης; Οπως εξηγεί ο Ντάνιελ Γκόλμαν, ψυχολόγος και συγγραφέας της μελέτης «Focus: The Hidden Driver of Excellence», μιλώντας στο Huffington Post, υπάρχουν 13 στοιχεία που σηματοδοτούν ότι ορισμένα άτομα έχουν υψηλό EQ:

1. Είναι περίεργοι να γνωρίσουν ανθρώπους που δεν ξέρουν

Αυτό δείχνει ότι το άτομο έχει έναν ορισμένο βαθμό ενσυναίσθησης, ένα από τα κύρια συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Οι άνθρωποι με Υψηλή Ενσυναίσθηση (HEPS) – εκείνοι που είναι εξαιρετικά προσαρμοσμένοι στις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων και ενεργούν με τρόπο που να είναι ευαίσθητοι στις ανάγκες αυτές – έχουν ένα σημαντικό κοινό χαρακτηριστικό: Είναι πολύ περίεργοι για τους ξένους και πραγματικά ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για τους άλλους.

2. Είναι γεννημένοι ηγέτες

Σύμφωνα με τον Γκόλμαν, οι εξαιρετικοί ηγέτες συχνά έχουν ένα πράγμα από κοινού. Εκτός από τις παραδοσιακές απαιτήσεις για την επιτυχία, διαθέτουν μοναδικό ταλέντο, ισχυρή εργασιακή ηθική και φιλοδοξία, στοιχεία που σηματοδοτούν υψηλό βαθμό συναισθηματικής νοημοσύνης.

3. Γνωρίζουν τις ικανότητες αλλά και τις αδυναμίες τους

Ένα άτομο με υψηλό EQ, μαθαίνει να εντοπίζει τις δυνατότητες και τις αδυναμίες του και να αναλύει πώς αυτές λειτουργούν πιο αποτελεσματικά σε αυτό το πλαίσιο. Αυτή η συνειδητοποίηση γεννά την ισχυρή αυτοπεποίθηση, που είναι ένας βασικός παράγοντας της συναισθηματικής νοημοσύνης, σύμφωνα με τον Γκόλμαν.

4. Ξέρουν και επιλέγουν πότε θα προσέξουν κάτι

Η ικανότητα να αποφεύγουμε τους περισπασμούς και να επικεντρωνόμαστε στο έργο μας είναι το κλειδί για τη συναισθηματική νοημοσύνη, αναφέρει ο Γκόλμαν.

5. Όταν συγχύζονται, ξέρουν ακριβώς το λόγο

Όλοι βιώνουν μια σειρά από συναισθηματικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και συχνά δε χρειάζεται καν καταλάβουμε τι προκαλεί ένα κύμα οργής ή θλίψης. Αλλά μια σημαντική πτυχή της αυτογνωσίας και του υψηλού EQ είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε από που πηγάζουν τα συναισθήματα μας και το να ξέρουμε ακριβώς γιατί αισθανόμαστε έτσι.

6. Τα πάνε καλά με τον περισσότερο κόσμο

Το να έχεις ειλικρινείς, εκπληρωμένες και αποτελεσματικές σχέσεις είναι σημάδι υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης, σύμφωνα με τον Γκόλμαν.

7. Τους ενδιαφέρει ιδιαίτερα να είναι καλοί και ηθικοί

Μια πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η «ηθική ταυτότητα», η οποία έχει να κάνει με το βαθμό στον οποίο θέλουμε να δούμε τους εαυτούς μας ως ηθικά άτομα που νοιάζονται για τους άλλους. Εάν είστε κάποιος που φροντίζει για την ανάπτυξη αυτής της πλευράς του εαυτού σας -ανεξάρτητα από το πώς έχετε ενεργήσει στο παρελθόν σε καταστάσεις που απαιτούσαν την εφαρμογή του ηθικού σας κώδικα- ενδεχομένως έχετε ένα υψηλό EQ.

8. Νοιάζονται και βοηθούν τους άλλους

Αν καθυστερείτε τις δραστηριότητές σας, προκειμένου να δώσετε προσοχή σε άλλους ή να τους βοηθήσετε και χασομεράτε για να χαιρετήσετε κάποιον ή να βοηθήσετε μια ηλικιωμένη γυναίκα στο μετρό, έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Γκόλμαν.

9. Είναι καλοί στο να διαβάζουν εκφράσεις του προσώπου

Η ικανότητα να καταλαβαίνει κανείς τα συναισθήματα του άλλου απλώς κοιτάζοντας το πρόσωπο του είναι δείγμα υψηλού EQ.

10. Είναι καλοί στο να κρίνουν χαρακτήρες

Εάν η διαίσθηση σας για κάποιο άτομο σπάνια πέφτει έξω, τότε αυτό είναι δείγμα υψηλού EQ.

11. Εμπιστεύονται το ένστικτό τους

Ένας συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος είναι κάποιος που αισθάνεται άνετα να ακολουθεί τη διαίσθησή του, εξηγεί ο Γκόλμαν. Εάν είστε σε θέση να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, τότε διαθέτετε υψηλό EQ.

12. Μπορούν και αυτενεργούν συχνά

Είστε πάντα φιλόδοξοι και εργατικοί, ακόμα και όταν δεν ανταμείβεστε για αυτό; Αν έχετε προσωπικό κίνητρο και μπορείτε να εστιάζετε την προσοχή και την ενέργειά σας για την επιδίωξη των στόχων σας, τότε είναι πιθανό να έχετε ένα υψηλό EQ.

13. Ξέρουν πότε να πούνε «όχι»

Η αυτοσυγκράτηση, είναι ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης και σημαίνει ότι είστε σε θέση να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε ανθυγιεινές συνήθειες. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι γενικά μπορούν να διαχειριστούν σωστά το άγχος και να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους, σύμφωνα με τον Γκόλμαν.

Πηγή: www.iefimerida.gr

1. Φρόντισε τον εαυτό σου

Η σχέση σου με τον εαυτό σου είναι η πιο στενή και πιο σημαντική σχέση που θα έχεις ποτέ. Αν δεν παρέχεις καλή φροντίδα στον εαυτό σου, τότε δεν μπορείς να φροντίσεις τίποτα άλλο καλά, το οποίο και είναι ο λόγος που η φροντίδα του εαυτού σου είναι το καλύτερο εγωιστικό πράγμα που μπορείς να κάνεις.

2. Κάνε αυτό που ξέρεις ότι είναι σωστό για εσένα

Μην φοβάσαι να περπατήσεις μόνος σου και μην φοβηθείς να σου αρέσει. Μην αφήσεις κανενός την άγνοια, το δράμα ή την αρνητικότητα να σε σταματήσουν από το να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό. Συνέχισε να κάνεις αυτό που η καρδιά σου ξέρει ότι είναι σωστό να κάνεις, για εσένα. Γιατί όταν είσαι τα έχεις βρει με τον εαυτό σου, τίποτα δεν μπορεί να σε ταρακουνήσει.

3. Ακολούθησε το δικό σου μονοπάτι

Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να αλλάξεις τη ζωή σου. Δούλεψε να κάνεις τη ζωή σου όλα όσα θέλεις να είναι. Δούλεψε σκληρά για αυτά που πιστεύεις και κράτα τα όνειρα σου μεγάλα και τις ανησυχίες σου μικρές. Ποτέ δεν χρειάζεται να κουβαλάς περισσότερα από όσα μπορείς να κρατήσεις.

Κουβάλα ένα πράγμα κάθε φορά. Και ενώ είσαι εκεί έξω λαμβάνοντας αποφάσεις αντί για δικαιολογίες, μαθαίνοντας νέα πράγματα και φθάνοντας ολοένα και πιο κοντά στους στόχους σου, γνώριζε ότι υπάρχουν και άλλοι εκεί έξω, όπως και εγώ, που θαυμάζουν τις προσπάθειες σου και αγωνίζονται επίσης για κάτι μεγαλύτερο.

4. Ασφάλισε τον εαυτό σου μακριά από τον κόσμο και δούλεψε τους στόχους σου

Ονειρέψου μεγάλα όνειρα, αλλά συνειδητοποίησε ότι βραχυπρόθεσμα, οι ρεαλιστικοί στόχοι είναι το κλειδί στην επιτυχία. Η επιτυχία συνδέεται άμεσα με την καθημερινή δράση. Ο τρόπος που ξοδεύουμε το χρόνο μας καθορίζει το ποιοι είμαστε. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι συνεχίζουν να κινούνται, κάνοντας μικρά πράγματα κάθε μέρα που τους φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στο όνειρο τους.

Κάνουν λάθη στην πορεία, αλλά δεν τα παρατάνε – μαθαίνουν από αυτά και συνεχίζουν.

5. Προσάρμοσε τους στόχους και τα όνειρα σου με τις αλλαγές της ζωής

Ένα μεγάλο μέρος του πόνου που προκαλεί η ζωή έρχεται όταν έχεις ένα συγκεκριμένο όνειρο, στο οποίο έχεις πέσει με πάθος, και όταν δεν έρχεται ακριβώς όπως είχες προγραμματίσει, θυμώνεις που τώρα πρέπει να ακολουθήσεις ένα άλλο μονοπάτι. Αν θέλεις να δαμάσεις τους εσωτερικούς σου δαίμονες και να ζήσεις όσα περισσότερα μπορείς, δεν πρέπει να προσκολληθείς αυστηρά σε ένα συγκεκριμένο όνειρο και να παραμείνεις ανοιχτός στο γεγονός ότι υπάρχουν και άλλα ακόμα καλύτερα, εξίσου ευτυχισμένα μονοπάτια μπροστά σου.

Η ζωή είναι απρόβλεπτη, αλλά παρέχει πολλές ευκαιρίες για να κάνει να όνειρα σου να βγουν αληθινά. Απλά μην ξεχνάς ότι μερικές φορές, το να κάνεις ένα θετικό βήμα μπροστά απαιτεί να προσαρμόσεις ελαφρώς τα όνειρα σου ή να κάνεις νέα – είναι εντάξει να αλλάξεις γνώμη ή να έχεις περισσότερα από ένα όνειρα.

6. Συγχώρεσε αυτούς που σε έχουν αδικήσει

Η συγχώρεση είναι ένα δώρο που μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου. Η συγχώρεση είναι ένα χαρακτηριστικό των ισχυρών και των σοφών. Η συγχώρεση σου επιτρέπει να επικεντρωθείς στο μέλλον χωρίς να παλεύεις με το παρελθόν.

Για να κατανοήσεις τις δυνατότητες που υπάρχουν όταν όλα πάνε μπροστά πρέπει να συγχωρέσεις τα πάντα που βρίσκονται πίσω σου. Χωρίς συγχώρεση, οι πληγές δεν μπορούν ποτέ να επουλωθούν και το να συνεχίσεις μπροστά δεν μπορεί ποτέ να επιτευχθεί. Το τι συνέβη στο παρελθόν, είναι απλά ένα κεφάλαιο. Μην κλείνεις το βιβλίο, απλώς γύρνα σελίδα.

7. Δείξε σε όλους την αγάπη και την καλοσύνη σου

Αν η αγάπη σου επιφυλάσσεται μόνο για εκείνους που έχεις αποφασίσει ότι είναι αντάξιοι της – όλοι οι ξένοι εξαιρούνται – μπορεί να εκπλαγείς όταν μάθεις ότι αυτό δεν είναι αγάπη, ονομάζεται κρίση. Η κρίση είναι επιλεκτική, η αγάπη αγκαλιάζει. Ακριβώς όπως το φως του ήλιου και ο άνεμος δεν κάνουν διακρίσεις, ούτε η αληθινή αγάπη κάνει τέτοιες διακρίσεις.

Η αγάπη και η καλοσύνη είναι ένας τρόπος ζωής. Όπου υπάρχει αγάπη, δεν υπάρχει καμία κρίση. Όπου υπάρχει κρίση, δεν υπάρχει αγάπη.

8. Υπερασπίσου τους άλλους, ακόμα και αν δεν συμφωνείς πάντα μαζί τους

Μερικές φορές θα πεις κάτι πολύ μικρό και απλό, αλλά θα ταιριάξει ακριβώς στον άδειο χώρο στην καρδιά κάποιου. Τόλμησε να φτάσεις στο σκοτάδι, να τραβήξεις κάποιον άλλο στο φως. Θυμήσου, οι ισχυροί άνθρωποι υπερασπίζονται τους εαυτούς τους, αλλά οι ισχυρότεροι άνθρωποι υπερασπίζονται και τους άλλους και δίνουν μια χείρα βοηθείας όταν είναι σε θέση.

9. Καταπολέμησε τις αποτυχίες σου

Όταν αισθάνεσαι ότι σε έχει πάρει από κάτω ή έχεις να αντιμετωπίσεις την αποτυχία, μην ντρέπεσαι. Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Περνάς μια δύσκολη στιγμή και εξακολουθείς να σπρώχνεις προς τα μπροστά. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι υπερήφανος – που αγωνίζεσαι και σιγά-σιγά και το ξεπερνάς. Ας γνωρίσουν όλοι ότι σήμερα είσαι πολύ ισχυρότερος από χθες, και θα είσαι.

10. Κράτα το κεφάλι σου ψηλά και συνέχισε να χαμογελάς

Κάθε μέρα της ζωής σου είναι μια σελίδα της ιστορίας σου. Η μόνη φορά που θα σου τελειώσουν οι ευκαιρίες είναι όταν σταματήσεις να τις δημιουργείς. Μην κλαις πάνω από το παρελθόν, κλάψε για να ξεπεράσεις το παρελθόν. Μην χαμογελάς για να κρύψεις τον πόνο, χαμογέλα για να γιατρέψεις τον πόνο. Μην σκέφτεσαι για όλη τη θλίψη στον κόσμο, σκέψου για όλη την ομορφιά που παραμένει γύρω σου.

Πηγή : dailyarticle.gr

Freedogitalphotos

Γράφει η Ελένη Χαραμή, Ψυχολόγος, Συστημική-Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια

“Έχουμε λίγο άγχος, αλλά έχουμε προετοιμαστεί καλά, σίγουρα θα πετύχουμε εκεί που θέλουμε”, είναι τα τυπικά λόγια μίας μητέρας πριν τις Πανελλήνιες εξετάσεις. Η οικογένεια συστρατεύεται με άπειρες προετοιμασίες και στρατηγικές για την τελική της μάχη. Ο υψηλός βαθμός συγχώνευσης της Ελληνικής οικογένειας και η οντότητά της ως αδιάσπαστο σύνολο, εντάσσουν τις εξετάσεις στο πλαίσιο του κοινού στόχου.

Ο κοινός στόχος συνεπιφέρει ταύτιση ιδεών. Κατά πόσον, όμως, υπάρχει ταύτιση μεταξύ των γονέων και του/της εφήβου; Μήπως τα παιδιά συμμορφώνονται στις προσδοκίες των γονέων από φόβο μη χάσουν την αγάπη τους και δεν εκπληρώνουν τα προσωπικά τους όνειρα και επιθυμίες; Και ακόμα περισσότερο, πώς βιώνεται μία αποτυχία υπό το πρίσμα αυτής της οπτικής;

Η απάντηση κλειδί για κάθε οικογένεια που διανύει ή πρόκειται να διανύσει την περίοδο των Πανελληνίων είναι η υποστήριξη. Ο μαθητής δε χρειάζεται να φέρει και το άγχος των γονέων εκτός από το δικό του, ούτε σαφώς και να αισθάνεται ότι οι εξετάσεις θα κρίνουν και το υπόλοιπο της ζωής του. Οι Πανελλήνιες χρειάζονται “πλάνο επιβίωσης”, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά:

• Βοηθάμε τον έφηβο να θέσει τους στόχους του και να αναλύσει τις προοπτικές του. Δε στηρίζουμε ανέφικτους στόχους, αλλά ούτε και στερούμε τη δυνατότητα της προσπάθειας.

   

• Φροντίζουμε το περιβάλλον μελέτης να είναι ήρεμο. Δεν αποφασίζουμε ραγδαίες αλλαγές στο έτος των εξετάσεων (διαζύγια, μετακομίσεις, ανακαινίσεις κλπ). Ο διαγωνιζόμενος χρειάζεται σταθερό τρόπο ζωής, που να μην εντείνει το άγχος του.

   

• Απαλλάσσουμε τον έφηβο από τις δικές μας προσδοκίες. Κανείς δεν μπορεί να είναι η συνέχειά μας ή ο καθρέφτης που θα προβάλλουμε κάθε δική μας ανεκπλήρωτη επιθυμία.

   

• Απευθυνόμαστε σε ειδικούς που θα βοηθήσουν τον έφηβο να επιλέξει κατεύθυνση σύμφωνα με το δυναμικό, το χαρακτήρα, την προσωπικότητα και τα θέλω του. Έτσι ο στόχος του θα είναι απόλυτα προσωπικός και ο κόπος για να τον κατακτήσει θα αποκτήσει ουσιαστική βαρύτητα.

   

• Σε περίπτωση αποτυχίας, στηρίζουμε τον έφηβο να αποφασίσει κάποιο από τα εναλλακτικά σενάρια που διακριτικά θα του έχουμε παρουσιάσει εξαρχής.

   

• Δε χρησιμοποιούμε πρώτο πληθυντικό πρόσωπο ποτέ!Πρωταγωνιστής σε αυτήν τη δύσκολη περίοδο είναι το παιδί και όχι οι γονείς. Λέγοντας “διαβάζουμε”, δε μοιραζόμαστε το φορτίο της μελέτης, αλλά αντίθετα επιφορτίζουμε το παιδί μας με την ευθύνη να επιτύχει για εμάς και όχι για τον εαυτό του.

   

Οι Πανελλήνιες είναι πραγματικά μία δοκιμασία, αλλά το πιο κρίσιμο είναι να βγει ο μαθητής αλώβητος από αυτήν. Το οικογενειακό περιβάλλον διατηρώντας υποστηρικτική και διακριτική στάση, μπορεί να ωφελήσει το παιδί να αισθανθεί σιγουριά και να αντιμετωπίσει με αυτοπεποίθηση τις εξετάσεις. Διαχειριζόμαστε το άγχος και σκεφτόμαστε αισιόδοξα. Η θετική ψυχολογία, είναι πάντα μία καλή αρχή για να διαχειριστούμε κάθε δυσκολία.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε χαρούμενοι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν ήρεμοι; Πόσο διαφορετικοί είστε όταν βιώνετε θετικά συναισθήματα; με ποιον τρόπο σας επηρεάζουν;

Τα θετικά συναισθήματα έχουν πολλά οφέλη.

Η Barbara Fredrickson, που ασχολείται με την έρευνα των θετικών συναισθημάτων, λέει ότι εκτός του ότι αισθανόμαστε καλύτερα, τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν το οπτικό μας πεδίο, επικεντρωνόμαστε στους στόχους μας και αναπτύσσουμε ψυχολογικούς πόρους που μας βοηθούν να είμαστε πιο αισιόδοξοι και περισσότερο ανθεκτικοί. Τα θετικά συναισθήματα μας βοηθούν να είμαστε πιο ανοικτοί και πιο δεκτικοί γιατί έχουν την δύναμη να ανοίγουν πόρτα στο μυαλό και την καρδιά μας.

Η Fredrickson προτείνει να ρωτάμε τους εαυτούς μας «πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσα χαρά; Πού ήμουν; τι έκανα; τι μου δίνει αυτό το συναίσθημα;»

Τα 10 κυρίαρχα θετικά συναισθήματα είναι: χαρά, ευγνωμοσύνη, ηρεμία, ενδιαφέρον, ελπίδα, αγάπη, δέος, υπερηφάνεια, κέφι (διασκέδαση), έμπνευση.

Χαρά: Σκεφτείτε την πιο όμορφη εμπειρία που είχατε και νιώσατε ασφάλεια, άνετα και ευχάριστα. Αυτό είναι το συναίσθημα της χαράς. Όταν είμαστε χαρούμενοι είμαστε συντονισμένοι με τη θετική πλευρά του εαυτού μας και με τους γύρω μας. Είμαστε «ζωντανοί» και γεμάτοι ενέργεια. Είμαστε ενθουσιασμένοι και έχουμε την τάση να θέλουμε να τρέξουμε και να πηδήξουμε πάνω κάτω

Ευγνωμοσύνη: Ο Κικέρωνας έγραψε ότι «η ευγνωμοσύνη δεν είναι η μεγαλύτερη από τις αρετές, αλλά η μητέρα όλων των άλλων». Ευγνωμοσύνη είναι να αναγνωρίζουμε και να εκτιμάμε κάποιο όφελος που έχουμε λάβει. Επίσης έρευνες δείχνουν ότι όταν εκτιμάμε και απολαμβάνουμε αυτά που έχουμε καθημερινά (και όχι αυτά που δεν έχουμε),

α) νιώθουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαρά

β) έχουμε περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσουμε τους γύρω μας και αυτό έχει ως συνέπεια να δημιουργούμε κοινωνικούς δεσμούς και

γ) διαχειριζόμαστε τις δύσκολες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά

Ηρεμία/γαλήνη: Αυτό το συναίσθημα το βιώνουμε όταν το μυαλό δεν ανησυχεί και το σώμα μας είναι ξεκούραστο και ήρεμο. Μπορούμε να το βιώσουμε όταν ασχολούμαστε με κάποια δραστηριότητα που μας φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας και ικανοποίησης. Για παράδειγμα, νιώθουμε γαλήνη και ηρεμία όταν ατενίζουμε τη θάλασσα ή βλέπουμε ένα ηλιοβασίλεμα.

Ενδιαφέρον: Είναι το συναίσθημα που μας ελκύει να μάθουμε καινούρια και διαφορετικά πράγματα. Το συναίσθημα αυτό προέρχεται από την περιέργεια. Μέσα από αυτό το συναίσθημα είμαστε ανοικτοί σε νέες εμπειρίες, έτοιμοι να εξερευνήσουμε το περιβάλλον γύρω μας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε μια δίψα να μάθετε κάτι καινούριο και δεν μπορέσατε να αντισταθείτε;

Ελπίδα: είναι ίσως το μόνο από τα συναισθήματα που εμφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες, υπάρχει αβεβαιότητα για το μέλλον, και η απογοήτευση είναι πολύ πιθανόν να εμφανιστεί. Η ελπίδα είναι αυτή που μας θρέφει σε τέτοιες δύσκολες καταστάσεις. Ελπίδα είναι η πεποίθηση ότι τα πράγματα θα πάνε προς το καλύτερο και ότι τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση. Όταν διατηρούμε μια τέτοια στάση τότε έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κινητοποιηθούμε και να κάνουμε κάτι για να βγούμε από τη δυσκολία.

Τα θετικά συναισθήματα είναι τα όπλα στη φαρέτρα μας για την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Είναι στο χέρι μας να δίνουμε προσοχή και να εκτιμούμε τις στιγμές που νιώθουμε και βιώνουμε τέτοιου είδους συναισθήματα γιατί από εκεί μπορούμε να αντλήσουμε δύναμη και να κινητοποιηθούμε.

Υπερηφάνεια: είναι ένα συναίσθημα που έχουμε όταν πετυχαίνουμε κάτι ή όταν έχουμε δουλέψει σκληρά και έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα. Το συναίσθημα αυτό είναι δεμένο με την αίσθηση σκοπού που έχουμε και το νόημα που βρίσκουμε μέσα από τις επιτυχίες μας. Η εμπιστοσύνη στις δεξιότητές μας και στον εαυτό μας αυξάνεται και πιστεύουμε ότι έχουμε δυνατότητες για ακόμη μεγαλύτερες επιτυχίες. Είναι η κινητήρια δύναμη για να επιτύχουμε περισσότερα.

Σκεφτείτε: «πότε νιώσατε υπερήφανοι για τον εαυτό σας; πότε νιώσατε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας , επιτύχατε κάτι και μοιραστήκατε με τους γύρω σας;»

Διασκέδαση/κέφι: Κάθε στιγμή που νιώθουμε να διασκεδάζουμε, να γελάμε μαζί με άλλους, να έχουμε μια παιχνιδιάρικη διάθεση, αναπτύσσουμε δεσμούς με τους γύρω μας και συνδεόμαστε μαζί τους. Μοιραζόμαστε τις όμορφες στιγμές μας και επιπλέον είμαστε σε ετοιμότητα και μπορούμε να «δούμε» τις ευκαιρίες που μας παρουσιάζονται. Η διασκέδαση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη για να μπορούμε να «γεμίζουμε» τις μπαταρίες μας και να διατηρούμε την αισιοδοξία μας.

Σκεφτείτε: «τι σας κάνει να γελάτε και να περνάτε καλά; τι σας διασκεδάζει; Πώς αισθάνεστε όταν γελάτε και διασκεδάζετε; Με ποιους σας αρέσει να διασκεδάζετε; πώς συνδέεστε με αυτούς τους ανθρώπους;»

Έμπνευση: Έχετε ποτέ βρεθεί στη θέση να ξεπερνάτε το καθημερινό και να βλέπετε καλύτερες πιθανότητες σε κάτι; Η έμπνευση είναι ένα συναίσθημα από την καρδιά. Εμπνεόμαστε από επιτεύγματα και ανθρώπους που δείχνουν δύναμη ψυχής, καλοσύνη, αριστεία. Η έμπνευση είναι ενθαρρυντική και μας κάνει να προσπαθούμε.

Σκεφτείτε: «πότε νιώσατε την ανάγκη να κάνετε το καλύτερο που μπορούσατε και που αυτό σας έδωσε έμπνευση; πότε ήταν η τελευταία φορά που είδατε κάποιον να κάνει κάτι που πιστεύατε ότι δεν είναι ποτέ δυνατόν;”

Δέος: Νιώθουμε δέος όταν συγκλονιζόμαστε από το μεγαλείο, όταν νιώθουμε όλο μας το είναι να δονείται γιατί ζούμε κάτι εξαιρετικά δυνατό και θαυμαστό. Έχετε ποτέ βρεθεί στη θέση να βλέπετε κάτι και να σας έχει κοπεί η ανάσα, να μην μπορείτε να βρείτε τα λόγια να εκφράσετε αυτό που νιώθετε και να περιγράψετε την εμπειρία που ζείτε; Δέος νιώθουμε για παράδειγμα όταν κοιτάμε τα αστέρια και ερχόμαστε αντιμέτωποι με το μεγαλείο και την απεραντοσύνη της φύσης και του κόσμου μας.

Σκεφτείτε: « Πότε είδατε κάτι τόσο ωραίο που σας κόπηκε η αναπνοή; πότε νιώσατε ότι ήσασταν μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου;

Αγάπη: είναι εκείνο το συναίσθημα που περιλαμβάνει όλα τα υπόλοιπα. Περιέχει την εμπιστοσύνη, το μοίρασμα, τη ζεστασιά. Όταν βιώνουμε αγάπη, το σώμα μας, το μυαλό μας και η ψυχή μας βρίσκονται «στα καλύτερά τους». Δεν νιώθουμε άγχος, το σώμα μας χαλαρώνει και η ζωή μας επιμηκύνεται. Είναι το συναίσθημα που μας κάνει να βγαίνουμε από τους εαυτούς μας, να θέλουμε να δώσουμε στους άλλους, να γελάσουμε και να πονέσουμε μαζί τους. Η αγάπη μας κάνει να θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι.

Σκεφτείτε: «πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε ότι η σχέση σας ήταν γεμάτη με ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συναισθήματα όπως χαρά, ευγνωμοσύνη, γαλήνη; Τι μπορείτε να κάνετε για να απολαμβάνετε αυτά τα συναισθήματα περισσότερο; Ποιους ανθρώπους αγαπάτε και ποιοι σας αγαπούν; πώς τους το δείχνετε;»

Για να απολαμβάνουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα, θα πρέπει να προσπαθούμε καθημερινά. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουμε μεγάλη δύναμη και μπορούν εύκολα να παρασυρθούμε και να αφεθούμε σε αυτά.

Διαλέξτε ένα από τα δέκα αυτά συναισθήματα και δεσμευτείτε ότι για τις επόμενες 3 ημέρες θα κάνετε κάτι συγκεκριμένο, ώστε να νιώσετε εσείς και οι γύρω σας τη δύναμή του. Για παράδειγμα αν διαλέξετε την αγάπη, γράψτε ένα γράμμα στο/στη σύντροφό σας και εκφράστε τα συναισθήματά σας, ή/και μοιραστείτε μαζί του/της μια καλή στιγμή που εσείς θα έχετε δημιουργήσει.

Μην ξεχνάτε ότι τα θετικά συναισθήματα μας ενεργοποιούν, μας κινητοποιούν, διευρύνουν τη σκέψη μας και μας βοηθούν να βλέπουμε δυνατότητες και όχι αδιέξοδα.

πηγη

1. «Τα σημαντικά προβλήματα δεν μπορούν να λυθούν με τον ίδιο τρόπο σκέψης που τα δημιούργησε. Πρέπει να μάθεις να βλέπεις τον κόσμο από καινούρια οπτική». Albert Einstein

«Όταν δε μπορούμε πια να αλλάξουμε μια κατάσταση, η πρόκληση είναι να αλλάξουμε τον εαυτό μας». Victor Frankl

Οι δύσκολες καταστάσεις, τα εμπόδια και οι προκλήσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Μεγαλώνοντας, μαθαίνουμε να σκεπτόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ο οποίος διαμορφώθηκε από τους γονείς μας, το σχολείο, την κουλτούρα, τον κοινωνικό περίγυρο, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και το πώς εμείς ερμηνεύσαμε όλα αυτά.

Πολλές από τις καταστάσεις που ζούμε, είναι αποτέλεσμα του τρόπου σκέψης μας και των αλυσιδωτών αντιδράσεων που προκάλεσε αυτός. Φυσικά, υπάρχουν πάντα εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν τη ζωή μας. Πολλές καταστάσεις δεν μπορούμε να τις ελέγχουμε.

Όταν λοιπόν υπάρχουν δυσκολίες που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, τι είναι αυτό που μένει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση; Να αλλάξουμε τον τρόπο που τη βλέπουμε, τον τρόπο που ψάχνουμε λύσεις. Εάν δε γίνει αυτό, θα υπάρξει στατικότητα.

Ένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί με τον ίδιο τρόπο σκέψης που το δημιούργησε. Άνοιξε το μυαλό σου σε καινούριες πιθανότητες και δημιουργικές λύσεις. Δοκίμασε να εφαρμόσεις κάτι που δεν έχεις ξανακάνει. Ο ίδιος τρόπος σκέψης φέρνει ίδιο τρόπο δράσης και κατά συνέπεια το ίδιο αποτέλεσμα.

2. «Η ιστορία έχει αποδείξει ότι οι πιο σημαντικοί νικητές συνάντησαν συγκλονιστικά εμπόδια πριν θριαμβεύσουν. Νίκησαν επειδή αρνήθηκαν να αποθαρρυνθούν από τις ήττες τους». B.C Forbes

Όταν ρώτησαν τον Τόμας Έντισον πώς αισθανόταν που έκανε 1000 αποτυχημένες προσπάθειες να κατασκευάσει τον ηλεκτρικό λαμπτήρα πριν τελικά τα καταφέρει εκείνος απάντησε «Δεν απέτυχα ούτε μια φορά. Απλά ανακάλυψα 1000 τρόπους που δεν δουλεύουν».

Κάθε ένας από αυτούς τους 1000 τρόπους ήταν ένα βήμα προς μια από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις που έχουν γίνει ποτέ. Εάν είχε σταματήσει να προσπαθεί, κι αν είχε θεωρήσει τις προσπάθειες του αποτυχημένες, τι θα είχε συμβεί; Ίσως να μην είχε κατορθώσει ποτέ να κατασκευάσει τον λαμπτήρα.

Συχνά, οι δυσκολίες σου μπορεί να είναι απλά μέρος της τελικής σου νίκης. Γι’ αυτό, μην τα παρατάς.

3. «Αυτός που έχει ένα «γιατί» να ζήσει, μπορεί να αντέξει κάθε «πώς». Friedrich Nietzsche

«Εμπόδια είναι εκείνα τα τρομακτικά πράγματα που βλέπεις όταν παίρνεις το μυαλό σου από τους στόχους σου». Henry Ford

Φαντάσου τον εαυτό σου μέσα στο αυτοκίνητο σου. Είσαι στην αρχή ενός μεγάλου δρόμου που οδηγεί στη ζωή των ονείρων σου. Ενώ είσαι στην αρχή του δρόμου και ο προορισμός είναι αρκετά μακρυά, μπορείς να δεις ολοκάθαρα σαν με μαγικό τρόπο, αυτό που για σένα αντιπροσωπεύει το πιο σημαντικό σου όνειρο. Βάζεις μπρος και ξεκινάς.

Στην αρχή το αυτοκίνητο πάει μια χαρά αλλά μετά αρχίζουν οι βλάβες. Προσπαθείς να τις φτιάξεις μόνος σου ή ζητάς την βοήθεια περαστικών. «Δεν πειράζει», λες στον εαυτό σου. «Αξίζει τον κόπο». Προσπαθείς να συγκεντρωθείς στον προορισμό που είναι το όνειρο σου. Κοιτάς στο τέλος του δρόμου και παίρνεις ενθάρρυνση και ελπίδα.

Το αυτοκίνητο όμως αρχίζει και παρουσιάζει όλο και περισσότερα προβλήματα. Κάθε 10 λεπτά και μία βλάβη. Κατεβαίνεις, επισκευάζεις, ξεκινάς. Μετά από ώρες, αισθάνεσαι απίστευτη κούραση, εκνευρισμό και θυμό. Αρχίζεις να κατηγορείς το αμάξι και τον εαυτό σου που δεν το έλεγξε καλά πριν φύγεις.

Αρχίζεις να κατηγορείς τους περαστικούς που δε σε βοήθησαν σωστά για να μην ξαναχαλάσει το αμάξι. Και τότε, αρχίζει να βρέχει καταρρακτωδώς. Θυμώνεις με τη Φύση, που τώρα βρήκε να βρέξει. Νιώθεις κατάκοπος και δεν ξέρεις πώς να φύγεις, πώς να επισκευάσεις τη ζημιά. Δεν περνάει κανένα αμάξι για να ζητήσεις βοήθεια.

Εκείνη η στιγμή, είναι η κρίσιμη στιγμή. Η’ συνεχίζεις να κοιτάς το χαλασμένο αμάξι αφήνοντας την κούραση να σε νικήσει ή στρέφεις το βλέμμα στο στόχο και σκέφτεσαι εναλλακτικές.

4. «Οι δύσκολες στιγμές με βοήθησαν να καταλάβω καλύτερα από πριν, πόσο πλούσια και όμορφη είναι η ζωή και γιατί τα τόσα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε δεν έχουν καμία σημαντικότητα». Isak Dinesen

Ρώτα τον εαυτό σου: Θα έχει αυτό το πρόβλημα την ίδια βαρύτητα πέντε χρόνια από σήμερα; Εάν ναι, τότε άρχισε προσπαθώντας να αποδεχτείς αυτό που συμβαίνει. Ίσως στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά η αποδοχή έχει τη δύναμη να απαλύνει την βαρύτητα κάποιων καταστάσεων.

Επίσης προσπάθησε να οργανώσεις ένα πρακτικό σχέδιο αντιμετώπισης της κατάστασης. Εάν είναι εφικτό, ζήτα την υποστήριξη των γύρω σου για να σε βοηθήσουν.

Εάν η απάντηση είναι πώς το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις δε θα έχει την ίδια βαρύτητα πέντε χρόνια από σήμερα, τότε ξανασκέψου εάν αξίζει να ανησυχείς. Τι κερδίζεις με το να ανησυχείς; Πώς σε βοηθάει; Τι μπορείς να κάνεις για να λύσεις το πρόβλημα; Τι θα συμβούλευες ένα φίλο;

5. «Δεν έχουμε δικαίωμα όταν έρχεται η λύπη να ρωτάμε: Γιατί να συμβαίνει αυτό σε μένα; εκτός εάν κάνουμε την ίδια ερώτηση για κάθε στιγμή ευτυχίας που έρχεται στο δρόμο μας». Άγνωστος συγγραφέας

Αν επικεντρώνεσαι στις δυσκολίες της ζωής σου και νιώθεις πως δε θα έπρεπε να σου συμβαίνουν, αναρωτήσου εάν θα έλεγες το ίδιο για τις ευτυχισμένες στιγμές σου. Δεν είναι όλα μέρη ενός τέλειου συνόλου όπου συνυπάρχουν τα αντίθετα αυτού του κόσμου; Η μέρα και η νύχτα, το άσπρο και το μαύρο, οι ευτυχισμένες στιγμές και οι λυπημένες στιγμές;

6. «Αν προχωράς μέσα στην κόλαση, συνέχισε να προχωράς». Winston Churchill

Πολλές φορές τα πράγματα στη ζωή δυσκολεύουν υπερβολικά. Τα εμπόδια αυξάνονται και η λύση δε φαίνεται πουθενά. Είναι σαν να περνάμε μέσα από μια κόλαση. Ακόμα κι αν συμβαίνει αυτό, δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη διαδρομή.

Αν σταματήσουμε, θα παγιδευτούμε για πάντα μέσα σ’ αυτό το αδιέξοδο. Εάν σταματήσεις να προχωράς όταν βρίσκεσαι μέσα στην «κόλαση», θα παραμείνεις στην κόλαση. Μάζεψε τις δυνάμεις σου και συνέχισε. Ο μόνος τρόπος να βγεις από εκεί είναι περνώντας από μέσα.

7. «Το σημείο-στροφή στη διαδικασία της ωρίμανσης του ανθρώπου είναι όταν ανακαλύπτεις ότι τον πυρήνα της δύναμης μέσα σου που μπορεί να επιζήσει κάθε πόνο.» Άγνωστος συγγραφέας

«Η ευτυχία μπορεί να βρεθεί ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές, μόνο εάν θυμηθείς ν’ ανάψεις το φως» Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

Ακούμε συχνά για τη δύναμη του ανθρώπου και του πνεύματος του να ξεπεράσει δυσκολίες. Για ιστορίες ανθρώπων που τα κατάφεραν παρά τις αντιξοότητες. Τότε θα πρέπει να είναι αλήθεια το ότι ο καθένας μας έχει μέσα του τα εφόδια για να καλυτερέψει τη ζωή του και να ξεπεράσει τις δυσκολίες.

Αυτή η δύναμη, υπάρχει μέσα μας, αλλά πολύ συχνά δεν την αναγνωρίζουμε. Δεν ανάβουμε το φως για να την δούμε όπως δεν ανάβουμε το φως για να δούμε την ευτυχία που μπορεί να υπάρχει και στις σκοτεινές μας στιγμές. Είναι μια απλή κίνηση. Κοίτα μέσα σου. Άναψε το εσωτερικό σου φως. Ίσως τα πράγματα να σου φανούν αλλαγμένα.

πηγη

Ένας ηγέτης και ένα αφεντικό μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα ή δύο διαφορετικά πράγματα ανάλογα με τις ιδιότητες που έχει κάποιος. Ένας ηγέτης θα μπορούσε να είναι το αφεντικό ή ένα αφεντικό θα μπορούσε να είναι ένας ηγέτης, ενώ θα μπορούσε να είναι το ακριβώς αντίθετο, όπου ο ηγέτης δεν είναι ένα αφεντικό, ούτε είναι ένα αφεντικό ηγέτης. Δεν είναι όλα τα αφεντικά, ηγέτες, αλλά και οι δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

Ο ηγέτης είναι ο άνθρωπος που είναι υπεύθυνος για την έμπνευση, καθοδήγηση και οδηγεί μια ομάδα ανθρώπων σε μια πορεία για ένα κοινό σκοπό. Ένας ηγέτης είναι κάποιος που τον ακολουθούν τυφλά οι υπόλοιποι. Ακούει αυτά που έχουν να του πουν ο καθένας ξεχωριστά και επίσης πιστεύεται ότι λειτουργεί το καλό όλων και όχι μόνο για όφελος του. Ο ηγέτης είναι ουσιαστικά είδωλο. Το Dictionary.com καθορίζει ένα «ηγέτη» ως «ένα πρόσωπο ή πράγμα που οδηγεί το κεφάλι προς μια κατεύθυνση. “Ο ηγέτης είναι επιφορτισμένος με τη διοίκηση μιας ομάδας ανθρώπων, χωρίς να είναι πιεστικός και πάντα θεωρείται ως ένα μέρος της ομάδας. Είναι η πεποίθηση ότι έχει τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, όπως η καινοτομία, έμπνευση, καθοδήγηση, δύναμη, ένα όραμα. Πιστεύεται ότι είναι έξυπνος, γοητευτικός, πρωτότυπος, καλός, κ.λπ. Ένας ηγέτης πρέπει να οδηγήσει πάντα τους υπολοίπους προς τη σωστή κατεύθυνση και είναι σχεδόν πάντα απλός. Ένας ηγέτης πιστεύεται ότι εργάζεται προς όφελος του λαού του και είναι ένα πρόσωπο εμπιστοσύνης.

Ένα αφεντικό είναι ένα πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για το χώρο εργασίας. Θα μπορούσε να είναι απευθείας ο επικεφαλής της εταιρείας, ή θα μπορούσε να είναι ο διαχειριστής. Το αφεντικό έχει πάντα κάποιος που πάντα έχει απαντήσεις, όπως ακριβώς και οι εργαζόμενοι έχουν το αφεντικό να απαντάει σε κάθε τους ερώτηση. Έτσι, σχεδόν πάντα ,ένα αφεντικό έχει πάντα ένα αφεντικό. Για παράδειγμα, ένας εργαζόμενος σε μια εταιρεία κατασκευής απευθύνεται στον διαχειριστή, ενώ ο διαχειριστής απευθύνεται στον διευθυντή, ο διευθυντής στον Διευθύνοντα Σύμβουλο, ενώ ο διευθύνων σύμβουλος πρέπει να απευθυνθεί στο μέτοχο, που είναι ευρύ κοινό. Τα αφεντικά υπάρχει η πεποίθηση ότι εργάζονται για τα χρήματα και δεν ενδιαφέρονται για την ευημερία των ανθρώπων, που πάντα προσπαθούν να εκμεταλλευτούν περισσότερους ανθρώπους, ενώ προσπαθούν να πληρώσουν όσο το δυνατόν με μικρότερη ποσότητα το έργο τους. Τα αφεντικά αποκτούν κύρος και σεβασμό από το φόβο και έχουν πάντα τον τελευταίο λόγο. Το Dictionary.com ορίζει ως «αφεντικό» ως «ένα άτομο που παίρνει τις αποφάσεις, ασκεί την εξουσία, κυριαρχεί, κλπ. Ένα πρόσωπο που απασχολεί ή χειρίζεται πλήθος εργαζομένων , όπως ένας (manager) διαχειριστής. “

Ένα αφεντικό θα μπορούσε να είναι ένας ηγέτης και θα μπορούσε να εμπνεύσει τους ανθρώπους του, παίρνοντας ταυτόχρονα ενεργές προτάσεις. Με λίγα λόγια, οι εργαζόμενοι είναι πιο ευτυχισμένοι και παραγωγικοί, με αποτέλεσμα περισσότερο όφελος για την εταιρεία. Ωστόσο, τα αφεντικά είναι γνωστό ότι προάγουν πάντα τον φόβο, ενώ οι ηγέτες είναι για να εμπνεύσουν και να καθοδηγήσουν. Ένας ηγέτης πιστεύεται ότι ενθαρρύνει δημιουργώντας τα βήματα που θα ακολουθήσουν οι υπόλοιποι, ωστόσο τα αφεντικά απαιτούν οι άνθρωποι εργάζονται και τους ωθούν να εργαστούν σκληρότερα. Τα αφεντικά δίνουν συχνά απλώς τις παραγγελίες, ενώ οι ηγέτες θα δώσουν το παράδειγμα. Ένας ηγέτης θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματικός σε σύγκριση με ένα αφεντικό, δεδομένου ότι είναι πιο παραγωγικός.

Το πιο επιτυχημένο είναι ένας συνδυασμός και των δύο, ηγέτης-αφεντικό, ενώ μερικές φορές μόνο το πρώτο χαρακτηριστικό αρκεί. Αρχή και εξουσία ενός ηγέτη είναι στα χέρια του λαού, ενώ η εξουσία του αφεντικού δεν είναι.

Οι διαφορές που αναφέρονται από τα βιβλία της Οικονομικών (management):

Μπορείς να επιλέξεις τι θες να είσαι στη ζωή σου.

Και τα δύο είναι αποτελεσματικά.

Οι Έλληνες κάνανε μεγάλες επιτυχίες όταν είχαν πίσω τους έναν Μέγα Αλέξανδρο, έναν Λεωνίδα, έναν Μιλτιάδη, έναν Κολοκοτρώνη …. ηγέτες της εποχής τους που δώσαν αξία στην ύπαρξή μας τόσα χρόνια μετά…

www.e-psychology.gr

Ο Φρόιντ θεωρούσε ότι τα όνειρα αποτελούν τη «βασιλική οδό» προς το ασυνείδητο. Όμως, ίχνη ασυνειδήτου δεν βρήκε μόνο στις ιστορίες που πλάθουμε στον ύπνο μας, αλλά επίσης στα λάθη της γλώσσας και στο χιούμορ. Το φροϋδικό ολίσθημα είναι τα λάθη που κάνουμε στο λόγο μας (προφορικό ή και γραπτό) χωρίς προφανές νόημα.

Τα lapsus, ή αλλιώς παραπράξεις, είναι πράξεις παράλειψης ή επιλεκτικής αμνησίας, οι οποίες αποκαλύπτουν κρυμμένα μηνύματα που «γλιστρούν» και ξεφεύγουν από το ασυνείδητο, εκφραζόμενα μέσα στη γλώσσα. Το ασυνείδητό μας δηλαδή παρεισφρέει στο συνειδητό μας χωρίς εμείς να μπορούμε να το ελέγξουμε.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που θέλουμε να πούμε, τα οποία όμως θα προκαλούσαν καταστροφή ή θα πλήγωναν, και άλλα που έχουμε απωθήσει και θάψει στο ασυνείδητο και τα οποία μας αποκαλύπτονται χωρίς να το θέλουμε. Το φροϋδικό ολίσθημα είναι ο μεγαλύτερος φόβος κάθε ανθρώπου που πρόκειται να μιλήσει δημόσια. Και υπάρχουν κατά καιρούς διάφορα παραδείγματα σημαντικών προσώπων, ακόμα και ηγετών χωρών, που έχουν «υποπέσει» άθελά τους σε τέτοια λάθη.

Για τον Φρόιντ, τον πατέρα της ψυχανάλυσης, δεν ήταν αρκετό να ακούει απλά τους θεραπευόμενούς του να λένε τι σκέφτονται. Οι αληθινές, βαθιές επιθυμίες τους, πίστευε, βρίσκονταν στα λάθη της γλώσσας. Αυτά τα λεκτικά ολισθήματα μπορούν να αποκαλύψουν απαγορευμένες και καταπιεσμένες επιθυμίες, οι οποίες είχαν απωθηθεί επιτυχώς (μέχρι εκείνη τη στιγμή) στο ασυνείδητο. Τα λεκτικά λάθη, λοιπόν σύμφωνα με τον Freud, δεν είναι καθόλου τυχαία· είναι σημαντικά κομμάτια του παζλ που μπορούν να μας αποκαλύψουν μια αλήθεια. Άλλωστε, το δηλώνει και η ίδια η ελληνική γνωστή παροιμία «Γλώσσα λανθάνουσα την αληθείαν λέγει».

Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους μπορεί να υποπέσουμε σε ένα φροϋδικό ολίσθημα: αρχικά, η προσπάθεια να προσέξουμε μήπως μας ξεφύγει κάτι, προσπάθεια που τελικά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, και μια εσωτερική καθοριστική ένταση που σχετίζεται με κάτι «απαγορευμένο». Αυτές οι εντάσεις, επειδή δεν γίνονται αποδεκτές από το συνειδητό μέρος του ατόμου ή από την κοινωνία, βρίσκουν διέξοδο στη γλώσσα ή και στο χιούμορ.

Σύγχρονη αντίληψη για το φροϋδικό ολίσθημα

Ο όρος χρησιμοποιείται αρκετά μέχρι και σήμερα, πολλές φορές με χιουμοριστικό τρόπο, σε περιπτώσεις που κάποιος κάνει ένα λάθος στην ομιλία του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως λέμε ότι το λάθος αποκαλύπτει κάποιο κρυμμένο συναίσθημα από πλευράς ομιλητή.

Αν και ο Φρόιντ έδωσε μεγάλο βάρος στο κρυφό νόημα αυτών των λαθών, τα λεκτικά λάθη αποτελούν πολλές φορές απλά ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής μας. Σύμφωνα με μία εκτίμηση που έγινε σε άρθρο του Psychology Today, οι άνθρωποι κάνουμε ένα με δύο λάθη για κάθε 1.000 λέξεις που αρθρώνουμε.

Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 7 με 22 λεκτικά ολισθήματα κατά τη διάρκεια της μέρας, ανάλογα το πόσο πολύ μιλάμε. Κάποια από αυτά τα λάθη μπορούν πράγματι να αποκαλύπτουν ασυνείδητες σκέψεις και συναισθήματα, αλλά σε άλλες περιπτώσεις, αποτελούν απλές περιπτώσεις κεκτημένης ταχύτητας και λαθών. Ορισμένες έρευνες έχουν υποστηρίξει την ιδέα του Φρόιντ ότι οι ασυνείδητες ή καταπιεσμένες σκέψεις μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα λεκτικών λαθών.

Για παράδειγμα, οι Motley and Bears (1979) βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που πίστευαν ότι μπορεί να νιώσουν πόνο από ηλεκτρικό σοκ ήταν πιθανότερο να κάνουν λεκτικά λάθη που σχετίζονταν με τη δοκιμασία. Επίσης, όσοι βρίσκονταν κοντά σε μια γοητευτική ερευνήτρια ήταν επίσης πιθανότερο να τους ξεφύγουν φράσεις και λέξεις που σχετίζονταν με το φλερτ. Σε πολλές περιπτώσεις, όσο περισσότερο προσπαθούμε να μην σκεφτούμε κάτι, τόσο πιθανότερο είναι αυτό να διεισδύσει στο νου και συνεπώς στο λόγο μας.

πηγη