Smoothie με φράουλα & βρώμη

Μαΐου 10, 2013
inspire_strwb

Freedigitalphotos

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ. Η παρακάτω συνταγή είναι υγιεινή και απολαυστική αλλά και κατάλληλη επιλογή για τις πρώτες υψηλές θερμοκρασίες!

 

Υλικά:

¼ του φλιτζανιού βρώμη αλεσμένη

¾ του φλιτζανιού γάλα (προτιμήστε φυτικό, πχ αμυγδάλου) με 0% λιπαρά

¼ του φλιτζανιού χυμός πορτοκαλιού

½ φλιτζάνι φρέσκες φράουλες

¼ του φλιτζανιού γιαούρτι (προτιμήστε κατσικίσιο) στραγγιστό χωρίς λιπαρά

½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας

½ φλιτζάνι κομματάκια μπανάνας

1-2 κουταλάκια μέλι

 

Εκτέλεση:
Βάζετε στο μπλέντερ τη βρόμη, το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού μέχρι να γίνουν χυλός.

Με ένα κουτάλι ανακατεύετε το χυλό και συνεχίζετε βάζοντας στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις φράουλες και την μπανάνα.

Προσθέτετε το εκχύλισμα βανίλιας αλλά και το μέλι. Τοποθετείστε σε γυάλινα βαζάκια το μείγμα και βάλτε το στο ψυγείο για 4 ώρες.

 

Tips:
Aν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, προσθέστε χυμό ή γάλα. Προσθέστε και πάγο αν θέλετε.

 



Ποια είναι η δική σου ερώτηση / σχόλιο;

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>