Υιοθετήστε τη συνήθεια να σηκώνεστε νωρίς το πρωί και να κάθεστε στη σιωπή. Διαβάστε κάτι που σας ηρεμεί και προβληματιστείτε σχετικά με αυτό. Γράψτε κάτω μερικές ιδέες γύρω από αυτή τη σκέψη. Επιστρέψτε στη σιωπή, δίνοντας χώρο σε αυτές τις ιδέες να ριζώσουν μέσα σας. Μοιραστείτε τις με ένα πρόσωπο κοντά σας. Η πρακτική αυτή βοηθάει να αποδεχθούμε και να αντιμετωπίσουμε τις συγκρούσεις και τις δύσκολες καταστάσεις που προκύπτουν. Ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στο να μείνουμε ευχαριστημένοι και ήρεμοι για το υπόλοιπο της ημέρας!