Αρχείο για Άσκηση

Tα οφέλη των αθλημάτων στην ψυχική μας υγεία

Το να ασχολούμαστε με κάποιο άθλημα έχει περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσουμε σφιχτό σώμα και μύες. Πολλές έρευνες [...]

Καλλίγραμμα πόδια με γυμναστική τριών λεπτών

Τα πόδια αποτελούν ένα δύσκολο σημείο για τις μεσογειακού τύπου γυναίκες, καθώς είναι η περιοχή που τείνει να συσσωρεύεται [...]

Η σωστή γυμναστική βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση

Σύμφωνα με έρευνες, η συχνή άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατάτε το μυαλό σας σε επαγρύπνηση. [...]

Πρωί ή βράδυ; Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάμε γυμναστήριο;

Υπάρχουν προπονητές που ορκίζονται ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη [...]

Οι θετικές επιδράσεις του χορού στον οργανισμό μας

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθετε τόσο όμορφα όταν χορεύετε; Τα θετικά του χορού, πολλά και αποδεδειγμένα σας κάνουν καλό [...]

Γιατί η κολύμβηση είναι «Φάρμακο» για τον οργανισμό.

Η άσκηση είναι τόσο καθοριστική για την καλή υγεία ώστε έχει προταθεί να συνταγογραφείται για συγκεκριμένες παθήσεις ως “φάρμακο». [...]

Τα ισχυρότερα αντιγηραντικά οφέλη της γιόγκα

Η γιόγκα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική [...]

Οι νευροεπιστήμονες εξηγούν πως το τρέξιμο αναδομεί τον εγκέφαλο και επηρεάζει τη σκέψη μας.

«Το τρέξιμο είναι ο δρόμος προς την αυτεπίγνωση και την αυτοπεποίθηση – μπορείς να σπρώξεις τον εαυτό σου στα [...]

7 ευεργετικές ιδιότητες που έχει το καθημερινό περπάτημα για την Υγεία και την Ψυχολογία μας

Η καθιστική ζωή και η σωματική αδράνεια μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, δεν γίνεται να βρείτε δικαιολογία [...]

Επιλέγοντας τη Γιόγκα ως την καθημερινή μας άσκηση

Η πανάρχαια επιστήμη της yoga διατηρεί μια ολιστική προσέγγιση αναφορικά με τη σωματική άσκηση, με αποτέλεσμα να διαφοροποιείται σημαντικά [...]

Κούραση στην άσκηση: 3 θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε

Μήπως νιώθετε να κουράζεστε πολύ γρήγορα κάθε φορά που γυμνάζεστε; Ακόμα και αν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά με [...]

10 λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα

Υπάρχει λόγος που η γιόγκα συνεχίζει να είναι δημοφιλής μετά από τόσα χρόνια, αφού προσφέρει μία ολοκληρωμένη εμπειρία [...]

Μπορεί η γιόγκα να μειώσει πόντους και κιλά;

Κάνετε γιόγκα; Μάθετε τι μπορεί να μειώσει και ποια είναι τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. [...]

7 Ψυχολογικά οφέλη από το τρέξιμο

Τρέχω για πολλούς λόγους αλλά ένας είναι ότι με βοηθάει στην ψυχική μου υγεία! Τα οφέλη στην σωματική και [...]

Μήπως η ατμοσφαιρική ρύπανση καθιστά την υπαίθρια άσκηση επικίνδυνη;

Σύμφωνα με τον γιατρό Edward R. Laskowski ενώ η αεροβική δραστηριότητα είναι ένα από τα κλειδιά για έναν υγιεινό [...]

Prana – Η Ζωτική Ενέργεια

Η Prana είναι η συμπαντική ζωτική ενέργεια που τροφοδοτεί τα πάντα. Στη Yoga όταν μιλάμε για prana δεν εννοούμε [...]

Οι καλύτερες ασκήσεις για καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης

Αν υποφέρετε από κάποια διαταραχή άγχους ή από κατάθλιψη, η γυμναστική μπορεί να είναι από τους καλύτερους τρόπους για [...]

Τα οφέλη της yoga στα παιδιά

Η πρακτική της yoga έχει σκοπό την προσέγγιση όλων των στοιχείων της αληθινής μας φύσης – σώμα, μυαλό και [...]

Ποια αθλήματα καίνε τις περισσότερες θερμίδες

Αν θέλετε η γυμναστική σας να είναι γεμάτη ένταση, να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας και να κάψετε [...]

Ενδορφίνες – οι ορμόνες τις χαράς. Πως να τις ενεργοποιήσετε

Η άσκηση μας κάνει να νιώθουμε πιο χαρούμενοι. Αισθανόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας όχι μόνο επειδή πήραμε μια [...]

Τα 7 παράξενα της άθλησης

Πότε είναι εντονότερο το πιάσιμο; Τι φανερώνει η μεγάλη εφίδρωση και ποια προπόνηση προκαλεί τις περισσότερες καύσεις; Αντί να [...]

Καθημερινή Yoga – Build your home practice

Θυμάμαι πριν χρόνια, όταν είχα πρωτοξεκινήσει yoga, είχε έρθει ένα δάσκαλος στο στούντιο, για ένα workshop. Ήμουν πάρα πολύ [...]

5 εύκολες ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τους κοιλιακούς των ονείρων σας!

Το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην κοιλιά είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε σε ανθρώπους που έχουν πάρει κιλά. [...]

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια ώρα της ημέρας είναι η κατάλληλη για λίγη γυμναστική; Η απάντηση των ειδικών είναι πως… [...]

Άθληση και υπέρβαρα παιδιά: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση;

Kαθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, ορθοπεδικά και καρδιακά νοσήματα, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα [...]

5 tips για να τρέχετε πιο γρήγορα

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γυμναστούμε μόνοι μας, χωρίς βάρη και γυμναστήρια, από ένα αναζωογονητικό τρέξιμο. Υπάρχουν, όμως, μερικά [...]

Γυμναστείτε εύκολα και οικονομικά!

Η αύξηση της καθημερινής μας φυσικής δραστηριότητας μπορεί πραγματικά να αποτελέσει ένα σημαντικό παράγοντα υγείας και ευεξίας. Ένας τρόπο [...]

Περπάτημα. Ενεργειακή σύνδεση με τη φύση και το περιβάλλον

Στον Χειμωνιάτικο περίπατο ο Θορώ σκιαγράφησε το πορτρέτο του χειμερινού περιπατητή. Όποιος βγαίνει το πρωί στην παγωνιά, έγραφε-τα μονοπάτια [...]

Άσκηση και ιώσεις: 4 λάθη που κάνουμε

Οι τρόποι να προστατευτούμε από τις ιώσεις είναι πάνω-κάτω γνωστοί: πλένουμε τα χέρια μας τακτικά, δεν αγγίζουμε το πρόσωπό [...]

Πώς η γιόγκα μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Αν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με γιόγκα, μην απελπίζεστε. Ποτέ δεν είναι αργά για να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για [...]

1 2 3