freedigitalphotos

Όπως οι ενήλικες έτσι και  τα παιδιά χρειάζονται καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι σωματικά δραστήριο κάθε μέρα είναι οι παρακάτω:

- Δώστε εσείς πρώτοι το καλό παράδειγμα. Αν τα παιδιά σας βλέπουν ότι είστε  σωματικά δραστήριοι και το απολαμβάνετε, είναι πιο πιθανό να κρατήσουν αυτή τη “συνήθεια” σε όλη τη ζωή τους.

- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ενταχθεί σε μια αθλητική ομάδα ή τάξη, όπως ποδόσφαιρο,  χορός,  μπάσκετ, ή  γυμναστική στο σχολείο ή στην τοπική κοινότητα σας ή το κέντρο αναψυχής.

- Κατανοήστε τις ανάγκες του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άβολα που συμμετέχει σε δραστηριότητες όπως ο  αθλητισμός,  τότε βοηθήστε το να βρει σωματικές δραστηριότητες που να το διασκεδάζουν και όχι να το ενοχλούν.

- Καθιερώστε τη δράση μέσα στην οικογένεια. Να του αναθέτετε  δουλειές, όπως να στρώνει το κρεβάτι του, να βάζει ηλεκτρική σκούπα ή το πλύσιμο του αυτοκινήτου. Να σχεδιάζετε  εξόδους, όπως μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ή μια βόλτα μέσα από ένα τοπικό πάρκο.

Επειδή το παιδικό σώμα  δεν είναι έτοιμο ακόμα, δεν χρειάζεται το παιδί σας να συμμετέχει σε σωματική δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ, να χρησιμοποιεί ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο, ή να κάνει ανύψωση βαρών. Η διασκέδαση είναι η καλύτερη σωματική άσκηση  για τα παιδιά.

Τα παιδιά χρειάζονται ένα σύνολο περίπου 60 λεπτών σωματικής άσκησης την ημέρα, με διαλείμματα. Δεκάλεπτα ή ακόμα και πεντάλεπτα φυσικής δραστηριότητας όλη την ημέρα είναι εξίσου καλή.

Μερικές διασκεδαστικές ασκήσεις για το παιδί σας που μπορείτε να του προτείνετε:

- Ποδηλασία
- Αναρρίχηση σε ένα ειδικά διαμορφωμένο πάρκο
- Σχοινάκι
- Κουτσό
- Ποδόσφαιρο με τους φίλους του

Αποθάρρυνση από παθητικές δραστηριότητες:

-Οριοθετήστε τον χρόνο που περνάει το παιδί σας  βλέποντας τηλεόραση και παίζοντας βιντεοπαιχνίδια.

-Βοηθήστε το παιδί σας να διαπιστώσει ότι το δημιουργικό παιχνίδι είναι πιο ενδιαφέρον από την τηλεόραση. Βρείτε διασκεδαστικά πράγματα, όπως το να παίζει ρόλους από τα αγαπημένα του βιβλία, ή να κάνει ένα έργο τέχνης για την οικογένεια.

-Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σηκωθεί και να κινηθεί κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων.

-Γίνετε ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά σας. Τα παιδιά είναι καλοί μαθητές και μαθαίνουν ό, τι βλέπουν από εσάς. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα  και ενδιαφέροντα χόμπι για τον εαυτό σας. Τα παιδιά σας θα δείτε να ακολουθούν τις υγιεινές σας συνήθειες που διαρκούν μια ζωή!

Αρθρογράφος:www.inspireyourlife.gr