Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer

Photo from footage.shutterstock.com

Και επιτέλους έφτασε η μέρα… που τα σχολεία κλείνουν αυλαία και οι λιλιπούτειοι φίλοι μας αποκτούν άπειρο ελεύθερο χρόνο. Το πώς θα τον αξιοποιήσουν εξαρτάται απόλυτα από τη διάθεση των μεγάλων. Δυστυχώς όμως η διάθεση των περισσοτέρων εξαντλείται στην αγορά καινούργιων ηλεκτρονικών παιχνιδιών και ακόμα πιο συχνά στην ανοχή των γονιών σε μία τηλεόραση που καθηλώνει τα παιδιά παραπάνω από τις μισές ώρες της ημέρας. Και αν οι μικροί μας φίλοι δείχνουν να απολαμβάνουν αυτού του είδους τις διακοπές, στην πραγματικότητα τους στερούμε τη δημιουργική απασχόληση.

Καλοί μας μπαμπάδες, που γιορτάζετε την Κυριακή, σηκωθείτε και εσείς από τους καναπέδες και δώστε στα παιδιά την ευκαιρία να σας κάνουν το καλύτερο δώρο… την παρέα τους! Εμείς απλά θα σας προτείνουμε μερικές δραστηριότητες αναλύοντας τα οφέλη τους… αφήστε τα να διαλέξουν και απλά… περάστε καλά!

Ποδηλασία

-Η επαναλαμβανόμενη κυκλική κίνηση σταθεροποιεί τις σωματικές και συναισθηματικές λειτουργίες του οργανισμού με αποτέλεσμα να μειώνεται το άγχος.
-Βοηθά όλα τα συστήματα να λειτουργούν καλύτερα (ανοσοποιητικό, σκελετικό, μυικό, καρδιοαναπνευστικό)
-Βοηθά όπως κάθε είδους άσκηση, την ορμονική ισορροπία.
-Επιλέγοντας εμείς την ένταση και τη διάρκεια μπορεί να ξεκινήσει από μία πιο χαλαρή βόλτα και προοδευτικά να γίνει ένας αγώνας ποδηλασίας με παιγνιώδη μορφή μεταξύ παιδιού και μπαμπά αυξάνοντας την αδρεναλίνη.

Ρακέτες

Ουσιαστικά δε μιλάμε για το παιχνίδι των μεγάλων. Προσαρμόζουμε τη δραστηριότητα στις δυνατότητες των παιδιών, ώστε να παίξουμε στην άμμο, να ενισχύσουμε την αερόβια μας ικανότητα και κυρίως να εξοικειώσουμε το παιδί με τη βόλτα στη θάλασσα.

Τρέξιμο στην άμμο

Το τρέξιμο είναι η πιο οικεία μορφή παιχνιδιού για τα παιδιά. Με αφορμή το καλοκαίρι το μεταφέρουμε στην άμμο, όπου το έδαφος παρουσιάζει μεγαλύτερες αντιστάσεις. Έτσι, και το καρδιοαναπνευστικό γυμνάζουμε καλύτερα και τα παιδιά διασκεδάζουν περισσότερο.

Περίπατοι

Διαλέγοντας όμορφες διαδρομές ακόμα και στην πόλη, δίνω στο παιδί τη χαρά της εξερεύνησης.

Αθλοπαιδίες

Τέλος, οι γνωστές σε όλους μας διασκεδαστικές αθλοπαιδίες. Με μία μπάλα του basket, volley, football μετατρέψτε π.χ. το πάρκο σε γήπεδο και στήστε το δικό σας αγώνα. Καλώντας και άλλους μπαμπάδες το παιχνίδι γίνεται ακόμα πιο απολαυστικό για μικρούς και μεγάλους. Ενισχύεται η ευγενής άμυλα και όλοι περνάνε καλά!

Ο χρόνος που περνάει ένας γονιός με το παιδί του, πρέπει να είναι εποικοδομητικός, ωφέλιμος και ευχάριστος.

Όλες οι παραπάνω δραστηριότητες θα σας δώσουν πολύτιμο χρόνο με τα παιδιά σας, και την ευκαιρία με την μορφή παιχνιδιού, να συζητήσετε, να χαλαρώστε, να γελάσετε, να γυμναστείτε και να τα μάθετε να είναι δραστήρια.

Διασκεδάστε λοιπόν… και μην ξεχνάτε… εσάς θα μιμηθούν…