ALIGN YOUR POSE- Chaturanga Dandasana
Μία από τις βασικές θέσεις της γιόγκα, που αποτελεί κύριο συστατικό του Χαιρετισμού στον ήλιο αλλά και ολόκληρης της ροής της πρακτικής, είναι η Chaturanga Dandasana!
[chatur= τέσσερα anga= άκρα, danda= ράβδος asana=θέση]
Πρόκειται για την στάση της ράβδου, καθώς όταν εκτελείται συνειδητά, το σώμα μακραίνει σαν ράβδος από το κέντρο της λεκάνης, όπου συγκεντρώνεται όλη η δύναμη, προς τα πόδια και την κορυφή του κεφαλιού.
Η θέση αυτή όταν εκφράζεται στο πλήρες δυναμικό της ωφελεί το σώμα, δυναμώνοντας τους καρπούς, τους βραχίονες, τους ώμους, τους κοιλιακούς και την ράχη. Δίνει αίσθηση εσωτερικής δύναμης που συγκροτεί και κατευθύνει το σώμα!
Κρατείστε τις ακόλουθες πληροφορίες στο νου για εξάσκηση στην επόμενη chaturanga, ώστε να καλλιεργήσετε την δύναμή σας με ασφάλεια στην θέση:
-Ενεργοποιείστε το κέντρο της λεκάνης, παίρνοντας τις κορυφές των μηρών μακριά από την γη. Κρατώντας μέσα το κάτω μέρος της κοιλιάς και την ουρά διατηρείστε το κέντρο σας σταθερό, για να μπορέσετε να εκφράσετε την δύναμή σας και στο υπόλοιπο σώμα.
-Λυγίστε τους αγκώνες σας προς τα μέσα και πίσω, διατηρώντας τους πήχεις σας κάθετους προς την γη.
-Ανοίξτε το βλέμμα σας μπροστά και ενεργοποιείστε τους ώμους σας προς τα πίσω, για να ευθυγραμμίσετε το πάνω σώμα με το κέντρο της λεκάνης.kalliopi palli
– Τώρα, από το κέντρο αυτό ακτινοβολείστε την δύναμή σας προς τα έξω και σε κάθε κατεύθυνση του σώματος! Χαμογελάστε και απολαύστε την δύναμή σας!
Καλή εξάσκηση στην chaturanga! Η αληθινή δύναμη της θέσης βρίσκεται στην ευθυγράμμιση του σώματος με το νου! Αφομοιώστε νοητικά κάθε σημαντική πληροφορία για την θέση, οραματιστείτε μία τέλεια chaturanga και ελάτε στην τάξη να τοποθετήσουμε το σώμα σύμφωνα με τις επιθυμίες της καρδιάς!

Καλές μας πρακτικές,
Καλλιόπη Πάλλη
Bhavana Yoga