Αρχείο για Inspire Your Body

Υγιεινά σνακ για μικρά και μεγάλα παιδιά!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Τα παιδιά περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας τους στο σχολείο, όπου έχουν [...]

Πώς θα επανεντάξω ισορροπημένα την άσκηση στη ζωή μου;

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Μπαίνοντας για τα καλά στο φθινόπωρο, έφτασε η ώρα σιγά [...]

Χορτοφαγία: μόδα, ανάγκη ή συνειδητή επιλογή;

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc H χορτοφαγία κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια. Τα δημοσιεύματα και [...]

Δυνατός μυϊκός ιστός χωρίς κρέας γίνεται; Κι όμως ναι!

Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Οι πρωτεΐνες είναι βασικά δομικά συστατικά των κυττάρων γιατί τις χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας [...]

Κάνε τον ήλιο σύμμαχο και όχι εχθρό σου αποφεύγοντας 8 συνήθη λάθη!

Φανταστείτε ότι είστε στη μέση μιας καταιγίδας με μια μεγάλη αλλά σκισμένη ομπρέλα! Αισθάνεστε ασφάλεια; Όχι βέβαια! Και όμως [...]

Λεβάντα, θυμάρι και βασιλικός σώζουν… μουσική συναυλία!

Γράφει η Πέγκυ Ζάρρου – εναλλακτική θεραπεύτρια/μουσικός Καλοκαιράκι και ξεκινάνε οι συναυλίες ανά την Ελλάδα! Πρώτη στάση στο Βορρά [...]

Σπιτικές συνταγές – θεραπείες για τα ηλιακά εγκαύματα!

Είναι σημαντικό για το σώμα μας να εκτίθεται στον ήλιο με μέτρο! Αφήνοντας τις ζεστές ακτίνες του ηλίου να [...]

Υγιεινές διατροφικές επιλογές… ακόμη και στην παραλία!!!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Το καλοκαίρι είναι εδώ και η θερμοκρασία έχει πάρει για τα καλά την [...]

Με τις κατάλληλες προφυλάξεις απολαμβάνουμε τη γυμναστική και τους καλοκαιρινούς μήνες!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Η φυσική δραστηριότητα σε θερμό και υγρό περιβάλλον κουράζει [...]

Το καλύτερο «φάρμακο» δεν είναι φάρμακο!

Του Dr. Δημήτρη Τσουκαλά* Γνωρίζουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για την εμφάνιση μελλοντικών επιπτώσεων στην υγεία [...]

Ο χειμώνας έχει φύγει αλλά το άγχος είναι ακόμη εδώ; Επέλεξε σωστές τροφές και αποχαιρέτα το στρες!

Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Το στρες δυστυχώς είναι πλέον μέρος της καθημερινότητας μας όλες τις εποχές. Μπορούμε [...]

Εμπνεύστε ψυχή και σώμα με… άσκηση στην άμμο!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και οι [...]

Αγγούρι: άκρως ευεργετικό για υγεία, ομορφιά και σιλουέτα!

Το αγγούρι είναι ένα από τα αγαπημένα λαχανικά που λατρεύουμε να καταναλώνουμε κυρίως την Άνοιξη και το Καλοκαίρι. Πλούσιο [...]

Σμιλεμένο κορμί και ανορθωμένοι γλουτοί; Μάθετε πώς!

Ονειρεύεστε να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια και καλοσχηματισμένους γλουτούς; Οραματίζεστε να φοράτε το αποκαλυπτικό σας μπικίνι και να δέχεστε σχόλια [...]

Υγιής επίπεδη κοιλιά, χαρούμενη διάθεση!

Πολλοί άνθρωποι ζουν με πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσκοιλιότητα και απέχουν να συμμετέχουν [...]

Κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος; Αποχαιρετήστε τα τώρα…

Γράφει η Έφη Στρατή, Αισθητικός / Φυσιοθεραπεύτρια, Λεμφικό μασάζ Πόσα καλοκαίρια δεν έχουμε σκεφτεί ότι θα θέλαμε ένα σμιλεμένο και [...]

Εννιά συμβουλές για να χάσετε βάρος: Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε!

Ακούμε όλη την ώρα: “Δεν έχω αρκετό χρόνο για άσκηση”. Πάρτε τον έλεγχο της ημέρας στα χέρια σας και [...]

Τέσσερις απλές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση!

Δοκιμάστε να εκτελέσετε κυκλικά χωρίς διάλειμμα τις παρακάτω ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο έναν αλτήρα. “Αυτή η μέθοδος στοχεύει να γυμνάσει [...]

Θρέψου υγιεινά και κράτα μακριά… τα σημάδια του χρόνου!

Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Μετά τα 30 το σώμα μας αρχίζει να χάνει την [...]

Ντοματοχυμός: άκρως θρεπτικός, συμβάλλει στο αδυνάτισμα αλλά και στη θεραπεία του χανγκόβερ!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Η ντομάτα είναι ένα τρόφιμα άμεσα συνδεδεμένο με την ελληνική διατροφή. Κοινή, ζουμερή, [...]

Αγκινάρα: προστατεύει, ομορφαίνει και αυξάνει τη λίμπιντο!

Η αγκινάρα, πέρα από την εξαιρετική της γεύση, αποτελεί κι ένα πολύτιμο θεραπευτικό τρόφιμο! Ωμή ή μαγειρεμένη θεωρείται σπουδαία [...]

Πέντε σύμμαχοι στην αποτοξίνωση και το αδυνάτισμα

Δε χρειάζεται να ακολουθήσετε εξαντλητικές δίαιτες για να αποβάλλετε τις τοξίνες, να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε [...]

Κινόα: Το «χρυσό» μυστικό των Ίνκας

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Η κινόα είναι ένας θρεπτικός σπόρος που έρχεται από την εποχή των Ίνκας [...]

Παχυσαρκία στις μικρές ηλικίες: Συμβουλές για καλύτερη υγεία

Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγεία ενός παιδιού. Πολλές φορές όταν τα [...]

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Κι αν μέχρι τώρα γνωρίζαμε πολύ καλά ότι η [...]

Πέντε απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση

Η φυσική μας κατάσταση είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μια και υπάρχουν πολλοί “νόστιμοι” πειρασμοί τριγύρω μας. Αν ακολουθήστε [...]

Έξυπνες διατροφικές επιλογές για “έξυπνες” αποδόσεις!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Οι τροφές που καταναλώνουμε αδιαμφισβήτητα συνδέονται με τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την [...]

Μην Αποφύγετε Τον Ήλιο Αυτό Το Καλοκαίρι!

Του Dr. Δημήτρη Τσουκαλά, Ιατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών Οι πρόγονοι μας ζούσαν γυμνοί στον ήλιο για [...]

Διατροφή και πνευματική υγεία: Πώς οι τροφές επηρεάζουν την ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου

Γράφει ο Χαράλαμπος Πετράς, Ανθρωπολόγος – Ψυχολόγος – Life Coach Πνευματική υγεία, εγκεφαλική δραστηριότητα και διατροφή: υπάρχει άραγε σύνδεση; Έχει αποδειχθεί ότι [...]

Καούρες μετά το πασχαλινό τραπέζι; 6+1 βότανα άμεσης δράσης!

Αν οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα, εκτός από ευχάριστες αναμνήσεις, άφησαν φουσκώματα, καούρες κι άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες, μην απορείτε. [...]

3 4 5 6 7

Αρχείο για Inspire Your Body

Φιλικά ιστολόγια