Αρχείο για Inspire Your Body

Υγιεινά σνακ για μικρά και μεγάλα παιδιά!

Υγιεινά σνακ για μικρά και μεγάλα παιδιά!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Τα παιδιά περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας τους στο σχολείο, όπου έχουν [...]

Read More →
Πώς θα επανεντάξω ισορροπημένα την άσκηση στη ζωή μου;

Πώς θα επανεντάξω ισορροπημένα την άσκηση στη ζωή μου;

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Μπαίνοντας για τα καλά στο φθινόπωρο, έφτασε η ώρα σιγά [...]

Read More →
Χορτοφαγία: μόδα, ανάγκη ή συνειδητή επιλογή;

Χορτοφαγία: μόδα, ανάγκη ή συνειδητή επιλογή;

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc H χορτοφαγία κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια. Τα δημοσιεύματα και [...]

Read More →
Δυνατός μυϊκός ιστός χωρίς κρέας γίνεται; Κι όμως ναι!

Δυνατός μυϊκός ιστός χωρίς κρέας γίνεται; Κι όμως ναι!

Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Οι πρωτεΐνες είναι βασικά δομικά συστατικά των κυττάρων γιατί τις χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας [...]

Read More →
Κάνε τον ήλιο σύμμαχο και όχι εχθρό σου αποφεύγοντας 8 συνήθη λάθη!

Κάνε τον ήλιο σύμμαχο και όχι εχθρό σου αποφεύγοντας 8 συνήθη λάθη!

Φανταστείτε ότι είστε στη μέση μιας καταιγίδας με μια μεγάλη αλλά σκισμένη ομπρέλα! Αισθάνεστε ασφάλεια; Όχι βέβαια! Και όμως [...]

Read More →
Λεβάντα, θυμάρι και βασιλικός σώζουν… μουσική συναυλία!

Λεβάντα, θυμάρι και βασιλικός σώζουν… μουσική συναυλία!

Γράφει η Πέγκυ Ζάρρου – εναλλακτική θεραπεύτρια/μουσικός  Καλοκαιράκι και ξεκινάνε οι συναυλίες ανά την Ελλάδα! Πρώτη στάση στο Βορρά [...]

Read More →
Σπιτικές συνταγές – θεραπείες για τα ηλιακά εγκαύματα!

Σπιτικές συνταγές – θεραπείες για τα ηλιακά εγκαύματα!

Είναι σημαντικό για το σώμα μας να εκτίθεται στον ήλιο με μέτρο! Αφήνοντας τις ζεστές ακτίνες του ηλίου να [...]

Read More →
Υγιεινές διατροφικές επιλογές… ακόμη και στην παραλία!!!

Υγιεινές διατροφικές επιλογές… ακόμη και στην παραλία!!!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Το καλοκαίρι είναι εδώ και η θερμοκρασία έχει πάρει για τα καλά την [...]

Read More →
Με τις κατάλληλες προφυλάξεις απολαμβάνουμε τη γυμναστική και τους καλοκαιρινούς μήνες!

Με τις κατάλληλες προφυλάξεις απολαμβάνουμε τη γυμναστική και τους καλοκαιρινούς μήνες!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer   Η φυσική δραστηριότητα σε θερμό και υγρό περιβάλλον κουράζει [...]

Read More →
Το καλύτερο «φάρμακο» δεν είναι φάρμακο!

Το καλύτερο «φάρμακο» δεν είναι φάρμακο!

Του Dr. Δημήτρη Τσουκαλά* Γνωρίζουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για την εμφάνιση μελλοντικών επιπτώσεων στην υγεία [...]

Read More →
Ο χειμώνας έχει φύγει αλλά το άγχος είναι ακόμη εδώ; Επέλεξε σωστές τροφές και αποχαιρέτα το στρες!

Ο χειμώνας έχει φύγει αλλά το άγχος είναι ακόμη εδώ; Επέλεξε σωστές τροφές και αποχαιρέτα το στρες!

  Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Το στρες δυστυχώς είναι πλέον μέρος της καθημερινότητας μας όλες τις εποχές. Μπορούμε [...]

Read More →
Εμπνεύστε ψυχή και σώμα με… άσκηση στην άμμο!

Εμπνεύστε ψυχή και σώμα με… άσκηση στην άμμο!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και οι [...]

Read More →
Αγγούρι: άκρως ευεργετικό για υγεία, ομορφιά και σιλουέτα!

Αγγούρι: άκρως ευεργετικό για υγεία, ομορφιά και σιλουέτα!

Το αγγούρι είναι ένα από τα αγαπημένα λαχανικά που λατρεύουμε να καταναλώνουμε κυρίως την Άνοιξη και το Καλοκαίρι. Πλούσιο [...]

Read More →
Σμιλεμένο κορμί και ανορθωμένοι γλουτοί; Μάθετε πώς!

Σμιλεμένο κορμί και ανορθωμένοι γλουτοί; Μάθετε πώς!

Ονειρεύεστε να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια και καλοσχηματισμένους γλουτούς; Οραματίζεστε να φοράτε το αποκαλυπτικό σας μπικίνι και να δέχεστε σχόλια [...]

Read More →
Υγιής επίπεδη κοιλιά, χαρούμενη διάθεση!

Υγιής επίπεδη κοιλιά, χαρούμενη διάθεση!

  Πολλοί άνθρωποι ζουν με πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσκοιλιότητα και απέχουν να συμμετέχουν [...]

Read More →
Κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος; Αποχαιρετήστε τα τώρα…

Κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος; Αποχαιρετήστε τα τώρα…

Γράφει η Έφη Στρατή, Αισθητικός / Φυσιοθεραπεύτρια,  Λεμφικό μασάζ Πόσα καλοκαίρια δεν έχουμε σκεφτεί ότι θα θέλαμε ένα σμιλεμένο και [...]

Read More →
Εννιά συμβουλές για να χάσετε βάρος: Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε!

Εννιά συμβουλές για να χάσετε βάρος: Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε!

Ακούμε όλη την ώρα: “Δεν έχω αρκετό χρόνο για άσκηση”. Πάρτε τον έλεγχο της ημέρας στα χέρια σας και [...]

Read More →
Τέσσερις απλές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση!

Τέσσερις απλές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση!

Δοκιμάστε να εκτελέσετε κυκλικά χωρίς διάλειμμα τις παρακάτω ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο έναν αλτήρα. “Αυτή η μέθοδος στοχεύει να γυμνάσει [...]

Read More →
Θρέψου υγιεινά και κράτα μακριά… τα σημάδια του χρόνου!

Θρέψου υγιεινά και κράτα μακριά… τα σημάδια του χρόνου!

Γράφει η Ειρήνη Γάλλου, BSc Nutrition and Health Science Μετά τα 30 το σώμα μας αρχίζει να χάνει την [...]

Read More →
Ντοματοχυμός: άκρως θρεπτικός, συμβάλλει στο αδυνάτισμα αλλά και στη θεραπεία του χανγκόβερ!

Ντοματοχυμός: άκρως θρεπτικός, συμβάλλει στο αδυνάτισμα αλλά και στη θεραπεία του χανγκόβερ!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Η ντομάτα είναι ένα τρόφιμα άμεσα συνδεδεμένο με την ελληνική διατροφή. Κοινή, ζουμερή, [...]

Read More →
Αγκινάρα: προστατεύει, ομορφαίνει και αυξάνει τη λίμπιντο!

Αγκινάρα: προστατεύει, ομορφαίνει και αυξάνει τη λίμπιντο!

Η αγκινάρα, πέρα από την εξαιρετική της γεύση, αποτελεί κι ένα πολύτιμο θεραπευτικό τρόφιμο! Ωμή ή μαγειρεμένη θεωρείται σπουδαία [...]

Read More →
Πέντε σύμμαχοι στην αποτοξίνωση και το αδυνάτισμα

Πέντε σύμμαχοι στην αποτοξίνωση και το αδυνάτισμα

Δε χρειάζεται να ακολουθήσετε εξαντλητικές δίαιτες για να αποβάλλετε τις τοξίνες, να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε [...]

Read More →
Κινόα: Το «χρυσό» μυστικό των Ίνκας

Κινόα: Το «χρυσό» μυστικό των Ίνκας

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Η κινόα είναι ένας θρεπτικός σπόρος που έρχεται από την εποχή των Ίνκας [...]

Read More →
Παχυσαρκία στις μικρές ηλικίες: Συμβουλές για καλύτερη υγεία

Παχυσαρκία στις μικρές ηλικίες: Συμβουλές για καλύτερη υγεία

Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγεία ενός παιδιού. Πολλές φορές όταν τα [...]

Read More →
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης!

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης!

Γράφει η Ειρήνη Μπάτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Κι αν μέχρι τώρα γνωρίζαμε πολύ καλά ότι η [...]

Read More →
Πέντε απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση

Πέντε απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση

  Η φυσική μας κατάσταση είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μια και υπάρχουν πολλοί “νόστιμοι” πειρασμοί τριγύρω μας. Αν ακολουθήστε [...]

Read More →
Έξυπνες διατροφικές επιλογές για “έξυπνες” αποδόσεις!

Έξυπνες διατροφικές επιλογές για “έξυπνες” αποδόσεις!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc   Οι τροφές που καταναλώνουμε αδιαμφισβήτητα συνδέονται με τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την [...]

Read More →
Μην Αποφύγετε Τον Ήλιο Αυτό Το Καλοκαίρι!

Μην Αποφύγετε Τον Ήλιο Αυτό Το Καλοκαίρι!

  Του Dr. Δημήτρη Τσουκαλά, Ιατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών  Οι πρόγονοι μας ζούσαν γυμνοί στον ήλιο για [...]

Read More →
Διατροφή και πνευματική υγεία: Πώς οι τροφές επηρεάζουν την ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου

Διατροφή και πνευματική υγεία: Πώς οι τροφές επηρεάζουν την ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου

Γράφει ο Χαράλαμπος Πετράς, Ανθρωπολόγος – Ψυχολόγος – Life Coach Πνευματική υγεία, εγκεφαλική δραστηριότητα και διατροφή: υπάρχει άραγε σύνδεση; Έχει αποδειχθεί ότι [...]

Read More →
Καούρες μετά το πασχαλινό τραπέζι; 6+1 βότανα άμεσης δράσης!

Καούρες μετά το πασχαλινό τραπέζι; 6+1 βότανα άμεσης δράσης!

Αν οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα, εκτός από ευχάριστες αναμνήσεις, άφησαν φουσκώματα, καούρες κι άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες, μην απορείτε. [...]

Read More →